можуть містити

Що у вас слюні? Якщо ви просто в радісному очікуванні, краще відпустіть смак, як пише idnes.cz.

Під час вагітності, як ніколи, це залежить від вашого раціону. Слід повністю виключити зі свого раціону деякі продукти харчування та напої. Майбутній мамі неодмінно слід стежити за складом раціону і збільшити споживання деяких вітамінів і мінералів.

"Вживати дієтичні добавки під час вагітності не потрібно, але рекомендується. У разі різноманітного харчування вагітна жінка повинна забезпечувати своє тіло оптимальною кількістю вітамінів, але це часто не так. Тому це доречно для вагітної жінці приймати додатково кислотний лист (вітамін В9), вітамін В12, С та Е, залізо, цинк, кальцій та магній ", - радить фахівець із харчування Світу Здоров’я OneLife Каміла Новотна.

І яких продуктів слід уникати майбутнім мамам?

Печінка


Паштети та інші продукти з печінки дуже багаті вітаміном А. Зазвичай це позитив, але вагітним жінкам слід уникати продуктів з печінки, повідомляє naturalon.com, особливо в першому триместрі вагітності.

Надмірне вживання їжі, багатої вітаміном А, пов’язане з вродженими вадами розвитку. Вагітним жінкам також не слід приймати дієтичні добавки з риб'ячим жиром або полівітамінами, що містять вітамін А. Якщо є сумніви, лікар повинен порадити вам, наскільки вітамін А корисний для вас і вашої дитини.

Каміла Новотна також не рекомендує надмірне вживання печінки або паштету під час вагітності. "Хоча вони є хорошим джерелом важливого заліза, вони також містять відносно високу концентрацію вітаміну А, який може завдати шкоди дитині, що розвивається. Бета-каротин, так званий провітамін А, є підходящим варіантом цього вітаміну. ​​Це важливо для росту клітин, здорової шкіри і надає позитивний ефект. Ви можете знайти його у всіх перцях, манго, моркві, солодкій картоплі, помідорах або, наприклад, абрикосах ", - сказала Новотна, додавши, що згідно з новими дослідженнями, це також добре обережно приймати надмірну кількість вітаміну D.

"Високий рівень вітаміну D під час вагітності може викликати у дітей гіперчутливість та алергію на певні продукти. Важливо, щоб майбутня мама завжди приймала препарати, придатні для вагітних. Звичайні харчові добавки можуть містити меншу або більшу частку окремих вітамінів, які може завдати шкоди плоду в гірших випадках ", - попередила Новотна.

Сирі або сирі яйця


Домашній майонез або гниючі яйця - це делікатеси, але якщо ви вагітні, вам слід забути про продукти, що містять сирі або недоварені яйця. Це пояснюється тим, що яйця можуть містити бактерії сальмонели, які можуть спричинити стан, який називається сальмонельозом. Це проявляється сильним блювотою та діареєю, що також може вплинути на вашу майбутню дитину.

Звичайно, вам не потрібно повністю уникати яєць під час вагітності, але важливо переконатися, що вони правильно приготовані. Також ретельно вимийте руки після приготування страв з яєць, оскільки сальмонела також може бути на шкаралупі.

Алкоголь


Щодо вживання алкоголю під час вагітності, практично немає безпечної межі, хоча думки фахівців розходяться. Деякі лікарі навіть дозволяють вагітним жінкам чарку вина раз на тиждень. Однак справа в тому, що алкоголь також через плаценту потрапляє в тканини та органи плода.

Крім того, алкоголь негативно впливає на розвиток плода не тільки в першому триместрі, але і протягом всієї вагітності. І чим більше і частіше жінка вживає алкоголь під час вагітності, тим вищий ризик викидня, вроджених вад розвитку, психічних розладів та порушень розвитку. У крайніх випадках також існує ризик серйозних пошкоджень, відомих як фетальний алкогольний синдром.

Незріла папайя


Мало хто з екзотичних фруктів радить іншим, окрім надмірно здорової їжі, і більш-менш правильно. Однак існує різниця між стиглими плодами папайї та незрілими плодами цього фрукта, що може бути небезпечним для вагітних.

Високий вміст латексу в незрілій та напівстиглої папайї викликає скорочення матки, що може призвести до мимовільного аборту. Якщо ви намагаєтеся завагітніти або ви вже вагітні, вам краще повністю пробачити цей солодкий фрукт. Хоча небезпечна лише незріла папайя, ми не зустрічаємо цей фрукт у своєму регіоні, навіть у повністю дозрілому вигляді.

Риба з високим вмістом ртуті


Він не риба, як риба. Хоча риба, як правило, є чудовим джерелом серцевих жирних омега-3 жирних кислот, деякі види містять більш небезпечну ртуть, ніж інші. Ртуть є одним з найтоксичніших елементів усіх часів і, крім гострих отруєнь, що супроводжуються болями в животі та кишковими проблемами, вона також може викликати довгострокові проблеми зі здоров'ям. Ртуть залишається в нирках протягом десятиліть і може спричинити випадання волосся та зубів, зміни поведінки, анемію або порушення кровообігу.

Вагітним жінкам слід стежити за рибами, які містять велику кількість ртуті, такими як риба-меч, акула, зубатка та велика скумбрія. Ртуть уповільнює розвиток мозку та нервової системи у ненароджених дітей.

М'які сири


Непастеризовані продукти, такі як м’які сири бри, фета, камамбер, камамбер і плісняві сири, також можуть заподіяти вам великі проблеми під час вагітності. Це пояснюється тим, що непастеризовані продукти можуть містити патогени, такі як лістерія, які можуть спричинити викидень, мертвонародження або передчасні пологи. Пастеризація знищує ці небезпечні бактерії.

Вагітні жінки схильні до лістеріозу, а симптоми подібні до звичайного вірусу або грипу. Лістеріоз лікується високими дозами антибіотиків у вагітних, тому, безумовно, краще запобігати хворобі та уникати м’якого сиру. Консультант з питань харчування Новотна не рекомендує вживати цвіль і плавлені сири вагітним жінкам ще й тому, що вони містять солі фосфору, які зменшують засвоєння кальцію.

Сире або сире м’ясо


Вагітним жінкам також слід бути обережними, відвідуючи ресторан і перед тим, як вкусити скибочку м’яса або курячого стегна, щоб з’ясувати, м’ясо рожеве чи навіть криваве. Це пов’язано з тим, що сире м’ясо та птиця можуть містити мікроскопічного паразита, який називається Toxoplasma gondii. Подальший токсоплазмоз, як правило, не небезпечний для людини, але не стосується вагітних жінок.

Потім інфекція може потрапити до плода через плаценту і завдати серйозної шкоди. Інфекція токсоплазмозом набагато серйозніша, оскільки вона протікає майже без симптомів або лише з легкими, схожими на застуду симптомами. Інфекція може завдати серйозної шкоди нервовій системі, у найважчих випадках - загибелі плода в матці або незабаром після народження.

Кава, чай та кола-лимонади


Усі ці напої мають одного спільного ворога майбутніх мам, а саме кофеїн.

"З кофеїном під час вагітності це не так просто. Це не тільки в каві, але і в чаях, напоях кола і навіть деяких продуктах. Його основний ефект полягає в стимулюванні та усуненні втоми, і це не велика проблема в невеликих кількостях. Це важливо усвідомити, що з настанням тижнів вагітності здатність організму розщеплювати кофеїн сповільнюється, а це означає, що він циркулює в крові довше. Деякі експерти кажуть, що до кінця вагітності це до 18 годин ", Новотна, зазначивши, що відсутні докази, що кофеїн був би небезпечним для плода, але він, безумовно, впливає на нього. Кофеїн проходить через плаценту в кров плода, а також може прискорити частоту серцевих скорочень плода. Крім того, ці стимулюючі ефекти тривають до 20 разів довше в організмі плода, ніж в організмі матері.

"Кількість кофеїну під час вагітності не повинна перевищувати денну норму в 300 мг, що відповідає двом меншим чашкам кави", - сказала Новотна, яка також застерігає від зменшення дієти та очисних процедур під час вагітності.