остерігайтеся
Джерело фото: Shutterstock.com

Як щодо фруктів?

Багато людей думають, що споживання фруктів не потрібно обмежувати так само, як споживання овочів. На думку дієтологів, багато людей схильні цьому міфу, і результати схуднення не зовсім ідеальні. Плід, однак, здоровий дуже солодкий - чим зріліше тим солодше. Він додає до телефону непотрібна енергія і навіть після його споживання незабаром з’являється почуття голоду.

З іншого боку, фрукти не повинні відсутні в меню, оскільки вони містять багато вітамінів, мінералів та клітковини. Фруктові дієтологи люблять бачити на столах фруктові десятки, оскільки салат є добрим любителем солодощів, і тоді їм не потрібно доробляти солодощі зменшенням ваги. Овочевий салат або нарізані овочі підходять тим, хто не може обійтися без солоних делікатесів, таких як чіпси.

Як правильно їсти фрукти?

Вибираючи фрукти, дотримуйтесь одного принципу - чим менше солодкого, тим краще. Солодші фрукти, але також овочі мають більш високий глікемічний індекс - тому вони містять більше цукру, який підвищує рівень цукру в крові і це побічна реакція при втраті ваги.

Ви не наберете вагу після солодкої груші, але будете вони гальмують команда вже розпочаті процеси виснаження. Тому дієтологи радять Додайте до фруктів трохи білка і столову ложку білого йогурту, хто любить, може до шматочка нежирного сиру або шинки до фруктів. Крім того, ви відчуваєте, що їжі більше, і ви задоволені більше.

Спробуйте:

Правила схуднення

Якщо ви хочете схуднути, їжте фрукти раніше вранці, вдень і ввечері робіть ставку на овочі. Якщо ви їсте фрукти на сніданок і десять, зменште споживання вуглеводів у меню обіду - не їжте солодкої їжі та не десертуйте.

Ідеальна десята - невеликий овочевий або фруктовий салат. Однак слід дотримуватися таких правил: здоровий салат не включає жирну заправку, майонез або збиті вершки. Якщо вам вже потрібно скуштувати, спробуйте білий йогурт або чайну ложку сметани. Також забудьте про випічку, яка в цьому випадку зіпсує всі ваші зусилля для схуднення.

Будьте в курсі всього, що вас цікавить. Читайте новини та цікаві речі зі сфери здоров’я, краси та способу життя.