Кросфіт - це постійно зростаюча спортивна дисципліна, яка поєднує інтервальні тренування, важку атлетику, гімнастику та інші вправи. Типовою його особливістю є те, що необхідно якомога швидше повторити вправу в найкоротші терміни, що часто піддається критиці з боку експертів.
Якщо ви хочете займатися кросфітом, думайте про техніку і не думайте про змагання, як на змаганнях, - каже Ілья Чиж, дипломований суддя, який працює на факультеті фізичного виховання та спорту університету Коменського.
Це також пояснює, як кросфіт або бокс можна використовувати для схуднення та як пізнати хорошого тренера з обох цих дисциплін.
Ми спробували кросфіт та бокс на власній шкірі як частину порівняння витрат калорій в окремих видах спорту. Вперше у кросфіті Міхал випустив більше енергії, ніж Грегор. "Ваші м'язи напружувались під час бігу, але зараз вони допомогли", - пояснив Чіж.
Чим довше я займався кросфітом, який раніше використовував для знищення, тим менше я хотів до нього йти. Спочатку я тренував його тричі на тиждень, потім лише один раз, бо не хотів туди ходити.
Це ризик кросфіту. Але люди, які кажуть, що хочуть займатися кросфітом, продовжують так «розбивати», вони втомилися, але вони жорсткі і продовжують рухатися. Однак коли тіло не може регенерувати, воно травмується і не може покращитися. Якщо він не поранений, приходить неприязнь і через півроку кросфіт закінчується.
Ви рекомендуєте зменшити кількість тренувань або зберегти кількість і тренування в них?
Розслабтесь. Інша небезпека кросфіту полягає в тому, що люди, які не розуміють його філософії, мають однакові умови для кожного тренування, як ніби вони були на змаганнях. Але як ми вдосконалимо технологію, якщо не навчимо її? У понеділок ми можемо пройти змагальне тренування, у вівторок техніку, де ми також втомлюємось.
Як можливо, що за півгодини кросфіту один із нас (Міхал) спалив більше калорій, ніж інший (Грегор), тоді як під час ходьби, бігу та навіть боксу все було навпаки?
Це було викликано м’язовою масою, чим більше її у вас є, тим більше енергії потрібно для тренувань на витривалість. Тому велосипедисти та марафонці виглядають так, як вони. Однак під час масових тренувань м’язова маса допомагала.
Це може бути метод кросфіту для схуднення?
Частота пульсу дуже важлива для зменшення ваги. За інтенсивністю