45-річна Челсі Хендлер знає, як засміятись. Він жартував над власним ток-шоу, комедійними акціями, шістьма бестселерами та ін., Все наповнене його швидким розумом. Зараз вона знімається у фільмі "Челсі Хендлер: Еволюція" на каналі HBO Max.

допомагає

Жарти - і горілка, і LaCroix - продовжують текти, але в наші дні Челсі серйозніше підходить до свого здоров'я. Для неї ці зусилля включають регулярні тренування зі своїм тренером Беном Бруно, нову практику медитації та більш здорову дієту.

Результат? Ну, подивіться на будь-яку фотографію її надзвичайно сильного оголеного тіла на грам, і можна з упевненістю сказати, що Челсі почувається добре.

Дієта Жанні Май допомогла їй набрати вагу і почуватися здоровіше

Що їдять Бродвей та телезірка Саттон Фостер за один день, щоб почуватися молодим у 45 років

Значна частина цього підживлюється таким чином, що відчуває енергію. "Як кожні три-чотири години", - каже Челсі "Жіноче здоров'я". "Я завжди переконуюсь що-небудь їсти кожні три-чотири години, тому що колись дієтолог навчив мене, що це найкращий спосіб контролювати рівень цукру в крові".

Завдяки такому підходу Челсі насолоджується улюбленими стравами, зберігаючи рівновагу. "Я думаю, що коли ви постійно годуєте своє тіло, ви менш схильні до [набору ваги]", - пояснює він. "Мені подобається їсти легке, і я зараз не перебільшую. Коли я їду, я не поспішаю і звертаю увагу, коли ситий".

Здається, ти справді міг мати все це, так? Це те, що їсть Челсі Хендлер у звичайний день.

Сніданок

Внутрішній годинник Челсі завжди відповідає графіку і дуже рано прокидається. «Я прокидаюся о 6 ранку, - каже він. "Неважливо, в якій країні, штаті чи часовому поясі я перебуваю, я завжди прокидаюся рівно о шостій. Мій біоритм знає, що десь 6 ранку, як і знає, що десь 5 ранку, коли мені потрібно почати пити".

Однак Челсі снідає не відразу. "Зазвичай я вранці п'ю свіжий сік селери, і кілька годин нічого не їм". Іноді обирають апельсиновий сік з меншою кількістю цукру.

Для Челсі такий підхід є менш формальним способом практикувати періодичне голодування. "Я намагаюся їхати якомога довше, не вживаючи їжі вранці", - пояснює він. Однак раз на тиждень приймайте наступний рівень голодування і чекайте до 3-4 години вечора. для першого прийому їжі.

Більшість днів Челсі слідкує за своїм соком під час тренування, а потім снідає. "Я зазвичай займаюся з 8 до 9, а потім їжу після", - говорить він.

"У мене є яєчні білки, змішані з авокадо, а потім той тертий пармезан сиру старої школи, який ти забираєш у ті маленькі пластикові контейнери і виймаєш", - каже він. "Я занурюю білки в пармезан, тому що це мій улюблений смак у світі". Також додайте часник, цибулю та гострий перець, щоб приправити ваш сніданок.

Одного ви не знайдете на своєму столі: солянка. "Я ніколи насправді нічого не солю", - каже він.

З їжею вранці (і протягом решти дня) Челсі також ковтає трохи влитого H2O. "У моєму холодильнику є вода, в якій є лимон, лайм і огірок", - говорить він. "Я не прихильник води, тому, щоб пити її, я повинен лікувати її. Додаю речі, щоб вона стала смачнішою, і вона повинна бути крижаною; все, що я п'ю, має бути крижаним".

Обід

Челсі - істота звички, і її обід досить передбачуваний. "Якщо я перебуваю в Лос-Анджелесі, я заходжу до свого улюбленого ресторану Blue Plate Oysterette в Санта-Моніці, і там мені дають десяток устриць", - каже він. "Ці устриці на грилі - це моя улюблена справа в Лос-Анджелесі". (Серйозно, вона ходить туди до трьох разів на тиждень.) Крім того, вона ходить на щось запарене та зелене. "Мені подобаються овочі, брокколі та брюссельська капуста над капустою", - пояснює він. "Я намагаюся щодня їсти щось зелене".

Обід вдома набагато простіший. "У мене буде індичка, обгорнута великою кількістю салату з айсбергом, великою кількістю авокадо, трохи гірчиці та трохи легкого органічного майонезу", - говорить він. В іншому випадку готуйте салати з руколою та пармезаном. "Мені подобається він хрусткий і сухий з невеликими шматочками пармезану".

Перекус

"Челсі" іноді їдять салат вечорами, але це не єдиний варіант. "Мені подобається шоколад, тому я зазвичай маю суміш шоколадно-арахісових слідів, або я матиму чорницю, покриту шоколадом", - говорить він. "У мене буде кілька жмень цього протягом дня". (Це, до речі, дівчина з темного шоколаду.)

Напої

Коли о 17:00 Вони обертаються, Челсі тяжіє до худенької ромашки. Її улюблені аромати - кров апельсина або грейпфрута. Однак іноді він обирає горілку з трохи журавлинного соку або LaCroix з вапном.

Незабаром "Челсі" готовий до обіду. "Якщо я буду вдома і не виходжу, я зроблю щось на зразок котлеток з індички", - каже він. Насправді вони є однією з опор холодильника "Челсі". "У моєму холодильнику постійно знаходиться п’ять резервних предметів: нарізана індичка, котлети з індички (які я люблю підігрівати кетчупом), пармезан, рукола та вегетаріанські курячі нагетси", - говорить він. "Я 45-річний хлопець, який досі пристрастився до курячих нагетсів". Принаймні вони на рослинній основі!

Коли Челсі вечеряє, вона зазвичай замовляє рибу. Бранзіно або чорна тріска - два його улюблених. Вона також є шанувальником суші. "Я переборщив з лососем пару років тому, тому зараз мені гидота", - говорить він.

Як правило, вона намагається тримати свої обіди легкими. "Я не люблю важких страв, як макарони з вершковим соусом, як раніше, - каже він." Мені просто не подобається те, як я почуваюся згодом. Я тримаюся подалі від важкого рису, клейковини та всього іншого ".

Але це не означає, що ви повністю відкидаєте вуглеводи. "Якщо я перебуваю у справді хорошому ресторані, і в них є дивовижні макарони, я буду їх їсти, але намагаюся не робити цього регулярно", - пояснює він.

Вечірня закуска

Вечеря - це, як правило, не останній прийом їжі протягом дня для Челсі. "Я зазвичай люблю перекусити пізно ввечері", - говорить Челсі WH. "Для мене це, як правило, чорниця. Я одержимий чорницею, і коли вони поза сезоном, я впадаю у депресію". Також він любить ожину та гранат.

Хоча більш типові страви пізньої ночі все ще спокушають Челсі, зміна її думок про їжу була величезною. "Я змінив всю свою філософію щодо їжі", - говорить він. "Він тут, щоб служити мені і допомагати мені функціонувати". Звідси і плями!

Але вона не надто сувора щодо цього. Іноді закінчують ніч гарною плиточкою чорного шоколаду.