У дієті солодкі напої містять більше, ніж «тверді» калорії. Що стосується схуднення, те, що ви п’єте, може бути важливішим за те, що ви їсте. Досить поглянути на порівняльну таблицю, в якій детально описано, що забезпечують 2 склянки безалкогольного напою порівняно з 100 грамами хека або курки.

Дослідники Школи охорони здоров’я імені Джонса Хопкінса Блумберга вивчили взаємозв’язок між вживанням алкоголю серед дорослих та зміною ваги та виявили, що втрата ваги пов’язана зі зменшенням споживання рідких калорій, і що це має сильніший вплив, ніж вплив твердої їжі.

остерігайтеся

це може вас зацікавити

Оскільки звичайна сода може приховувати до 7 кубиків цукру, під час дієти солодкі напої мають більший вплив, ніж тверді калорії.

"І тверді, і рідкі калорії пов'язані зі зміною ваги. Однак лише зменшення споживання рідких калорій суттєво вплинуло на втрату ваги протягом наступних шести місяців", - пояснив Бенджамін Кабальєро, автор дослідження та професор дослідницького центру.

Порівняння калорій між солодкими напоями та іншими продуктами

Див. Таблицю калорій

Фрукти та горіхи

Бобові та овочі

Крупи, жир, молочні продукти та мед

М'ясо, риба та яйця

"Зменшення споживання рідких калорій було пов'язано із втратою ваги на 0,25 кілограма за шість місяців та 0,24 кілограма за 18 місяців. Серед солодких напоїв зменшення одного споживання було пов'язано із втратою ваги на півкіло за півроку та 0,7 кілограмів у 18 місяців. З семи досліджених видів напоїв, цукристі були єдиними, суттєво пов'язаними зі зміною ваги ".

Дослідники провели проспективне дослідження на 810 дорослих у віці від 25 до 79 років, опубліковане в номері American Journal of Clinical Nutrition від 1 квітня. Вони розділили напої на кілька категорій залежно від їх калорійності та харчового складу: цукристі, дієтичні, молоко, натуральний сік, кава та чай із цукром, кава та чай без цукру та алкогольні напої.

Вони виявили, що 37 відсотків солодких напоїв виділяються як основне джерело рідких калорій. Ці експерти стверджують, що споживання рідких калорій з напоїв зросло паралельно з епідемією ожиріння.