Поділіться
Неправильне їх носіння може призвести до мігрені, сколіозу, задишки або проблем із суглобами.
Хто з нас може обійтися без цього? Великий, маленький, портфель, аркуш, через плече, в руці Сумочка - це не лише практична необхідність, а й стильний та незамінний модний аксесуар для кожної жінки.
Це в очах кожного, підкреслює весь наряд і одночасно надсилає оточенню інформацію про особистість власника. Ціна найкультурніших сходів піднімається на запаморочливі висоти, і кожен з нас прагне "вуйттонке", "гезіанської" чи "шанельке". Мода - це одне, але чи знали ви, що неправильне її носіння викликає цілий ряд серйозних проблем зі здоров’ям?
Невдалі наслідки
Фізіотерапевту потрібно лише поглянути на вашу спину, плечі або позу і він може відразу оцінити, як ви носите сумочку. У більшості жінок сумочка постійно висить лише на одному плечі, що створює величезне навантаження на плечовий пояс, весь хребет, від шиї до поперекового відділу, а також ускладнює дихання. Тривале неправильне носіння сумочки може призвести навіть до сколіозу, тобто відволікання хребта від його природного вигину. "По-перше, існує дисбаланс між окремими м'язами спини, так звана сколіотична поза. З одного боку, м’язи гіпертрофуються і перевантажуються, що також може призвести до утворення т.зв. Тригерні точки, тригерні точки в м’язах, які можуть викликати неприємний біль.
Якщо тривалий час примушувати м’язи до певного положення одностороннім перенесенням важкої сумочки, в організмі відбуваються функціональні зміни, а згодом і структурні зміни хребта, з яких розвивається сколіоз. При вищих ступенях прогину хребта може змінюватися положення окремих сегментів хребта один щодо одного, а разом з ним і положення ребер. Це буде проявлятися порушенням дихання та іншими проблемами, пов’язаними з тим, що ребра тиснуть на внутрішні органи », - описує нещасні наслідки фізіотерапевта Катаріни Котулової з фізіотерапевтичного центру PROFY. Отже, коли у вас постійно болить голова або болить спина, вам важче дихати і у вас скута шия, подумайте, як ви носите сумочку. Ви робите це правильно?
Помінятися сторонами
Найважливіший принцип при носінні сумок такий: Помінятися сторонами. Як можна частіше. Так, так, звичка - це залізна сорочка, і для більшості з нас це неприродно і немислимо носити сумочку по черзі раз на одне плече, потім на інше. Ми можемо спробувати, але в кінцевому підсумку у нас все-таки буде сумочка, накинута на «наші улюблені» плечі. Однак при тривалому односторонньому навантаженні, особливо якщо у вас є гаманець, напханий, щоб він лопнув і важить півтонни, ви дійсно заробляєте на серйозних проблемах зі здоров’ям.
В ім’я свого здоров’я спробуйте змінити свої звички і справді змінити сторону. Поворот боків також стосується сумочок, які носять хрест-навхрест. Це дозволить уникнути надзвичайних перевантажень м’язів плеча, шиї та спини. І ви захистите себе від мігрені та інших неприємних болів, які змушують організм скаржитися, що ми погано до цього ставимося. Також звертає увагу фізіотерапевт Катаріна Котулова часте носіння сумочки, накинутої на передпліччя. Якщо у вас є більше предметів, ніж просто блиск для губ і клавіші, тому він має свою "вагу", ви перевантажуєте не тільки передпліччя, але і весь плечовий пояс.
"Сьогодні багато людей страждають від гіпермобільності, тобто вони мають більший діапазон рухливості суглобів, ніж звичайний, що спричиняє нестабільність сегмента. Супутніми ознаками є біль у суглобах та ранній початок суглобового артрозу. Тому регулярне носіння сумочки на передпліччі може також мати негативний вплив на плечовий і ліктьовий суглоби, коли виникає гіпермобільність », - говорить він.
Позбудьтеся непотрібних речей
Ще одним важливим принципом є мінімально можлива вага сумочки. Фізіотерапевт рекомендує не носити занадто велику вагу в сумочках. Зробіть гаманець у своїй сумочці і викиньте все, що вам насправді не потрібно того дня. Погодьмось, чому існує три види блиску для губ, два парфуми та багато інших предметів? Багато непотрібних речей ми часто носимо в сумочці лише за інерцією, бо що, якби випадково ... Кожен грам має значення, і це стосується здоров’я
Обережно з плечима
Вибираючи сумочку, зверніть увагу на тип ремінців. Вам краще дотягнутися до того, який має ширші ремінці. "Вузькі ремені надають сильніший тиск на трапецієподібні м’язи і можуть спровокувати утворення вже згаданих Тригерні точки, дрібні прощупувані м’язові вузлики, які спричиняють широкий спектр проблем зі здоров’ям. Як результат, м’язи можуть стискатися і боліти. Натомість ширші ремінці розподіляють тиск на більшій ділянці плеча або спини », - говорить він Катаріна Котулова з фізіотерапевтичного центру PROFY.
Якщо ви носите рюкзак, будьте обережні, як ви регулюєте ремінці. "Якщо вони не однакової довжини, ви знову завантажуєте більше з одного боку спини і може виникнути дисбаланс. Довжина ремінців також важлива. Якщо вони занадто довгі, це тягне вас назад, і тіло компенсує, змінюючи нахил між грудьми і тазом. Це не тільки напружує спину, але і впливає на дихання, м’язи живота, функцію діафрагми та м’язи тазового дна », - каже фізіотерапевт Катаріна Котулова.
Це додає, що людське тіло поводиться як набір струн або пружин, які розподілені в просторі і взаємопов’язані. Як тільки одна пружина змінює своє положення і напругу, решта пристосовуються до неї і впливають одна на одну. Тому навіть така невинна справа, як перенесення сумочки, може в довгостроковій перспективі змінити карти в цілому для нашого здоров’я. І часто досить легкої і безболісної профілактики.