Щоб цього не сталося, дотримуйтесь правила маленької тарілки.
Поділитися статтею
Відпустка - від слова дозволити, а деякі сприймають це буквально і буквально. Щороку вони замовляють "все включено" або напівпансіон у готелях, де харчування зазвичай подається у формі "шведських столів".
За словами консультанта з питань харчування Вероніки Ханакової, саме цей варіант харчування є великою приманкою для відпочиваючих.
"Це тому, що ви переходите від звичайного режиму - робота, стрес, напруга - до добробуту. І тоді ви схильні тягнутися до продуктів, до яких не тягнетеся протягом робочого року. Простіше кажучи, ви отримуєте більше, ніж отримали б подобається. " вона заявила.
За її словами, нам слід застосовувати правило маленької тарілки, тобто краще піти взяти дублікат, ніж брати все за одну порцію.
Ханакова зазначила, що, збираючи фуршети, ми повинні знати, що підходить для нашого тіла, а що ні. "На сніданок нам слід завантажувати їжу, з якої у нас буде більше макроелементів, таких як складні вуглеводи. Тобто фрукти, клітковина, ми також можемо додати яйця, темний хліб або білий багет", - підкреслив дієтолог.
У буфетах пропонують страви світового винаходу, і, за словами Ханака, доцільно вибирати за звичайною процедурою. Наприклад ми їмо десерт лише після обіду, а пропускаємо після обіду.
"Ми їмо легке м'ясо, наприклад, рибу з овочевим салатом, або маємо трохи сиру. Фрукти також підходять, якщо ми провели день на сонці і наше тіло хоче натурального цукру. Але ми точно не повинні їсти рис або картоплю", - радить він. експерт.
А відповідь на те, скільки і який алкоголь ми могли випити під час відпочинку за системою "все включено", можна знайти на відео.