Як навчити дітей запобігати надмірній вазі

Батьки в будь-який час не є винуватцем або пусковим механізмом порушення харчової поведінки або ожиріння у дітей та підлітків у більшості випадків, але ми можемо контролювати частину середовища, в якій дитина рухається, принаймні з точки зору годування, щоб уникнути їх якомога більше. Ці сНавчальні поради щодо запобігання ожиріння у дітей можуть вам допомогти.

ожирінню

Поради щодо запобігання ожиріння у дітей

- Прищеплювати цінності, не орієнтовані на зовнішній вигляд. Хоча це здається очевидним, це не настільки очевидно, оскільки не лише слова, але й дії можуть дати неправильне повідомлення. Простий вигляд докору, коли дитина подає другу тарілку макаронів або коли втретє запитує, коли це буде вечеря, може змусити його почуватись збентежено з приводу своїх потреб у їжі та створити більшу проблему.

- Не соромтеся власного тіла. Зрозуміло, що кожен з нас різний і наше тіло теж. Збалансовано харчуючись, ми подаємо приклад своїм дітям щодо чогось такого важливого, як харчове здоров'я, але якщо ми робимо це в середовищі, коли дитина чує, як у нас зайві кілограми, як нам не подобаються певні частини нашого тіло або те, як ми не можемо одягнути купальник влітку, ми даємо неправильну думку, а також суперечливу.

- Класифікуйте продукти на корисні та погані. Так, є продукти, які є кращими, а інші - гіршими, але в помірних кількостях їх можна їсти навіть у особливих випадках. Ідеалізація фруктів і овочів, демонізація жирів чи хліба не є корисною, оскільки жири, а також вуглеводи необхідні організму. Навчання їх розрізняти різні групи продуктів харчування та визначення того, які кількості можуть бути підходящими для кожної з них, може надати їм достатньої впевненості, щоб уникнути ожиріння та розладів харчування, а також навчити їх правильним харчовим звичкам.

- Вправи для схуднення або набору м’язів. Заняття спортом - це завжди здорова звичка, але краще робити це з правильних причин. Втрата ваги або набір м’язів не є причиною для фізичних вправ до виснаження, прогулянки на природі, щоб подихати свіжим повітрям, гри в баскетбол з друзями для зміцнення зв’язків або роз’єднання та спалення зайвої енергії, коли навантажується іспит.

- Дієта. Кількість макроелементів, мікроелементів або енергії, яку повинна їсти дитина, визначається їх віком, вагою, зростом та фізичною активністю. Якщо у дитини надмірна або недостатня вага, і це доцільно, фахівець з харчування повинен вирішити, які зміни необхідні в їх раціоні.

- Не піклуючись про свою самооцінку. Батьки у багатьох випадках несуть відповідальність за те, як оцінюють наших дітей, не лише на нашому прикладі, але і на нашому способі поводження з ними. Усвідомлення почуттів наших дітей - це найкращий спосіб виявити будь-які проблеми з харчуванням до того, як вони стануть старшими.