Як завжди говорять нам стоматологи, дотримуйтесь декількох належні процедури гігієни зубів є основою для оптимального здоров'я порожнини рота.

Однак, щоб зберегти зуби та ясна здоровими, важливо знати, що поживні речовини та вітаміни це ті, які ми повинні включати в раціон.

Таким чином, ми можемо уникнути найпоширеніших захворювань порожнини рота, таких як зубні порожнини.

У цій статті ми пояснюємо як зміцнити зуби вживаючи певні продукти.

Покажчик змісту

Важливість правильної дієти

Наші ритм життя сильно впливає на харчові звички, змушуючи нас вдаватися до напівфабрикатів або так званої "нездорової їжі".

Саме ці оброблені продукти містять більший відсоток рафінований цукор і вуглеводи.

Все, що ми їмо, впливає на наш організм як позитивно, так і негативно, і коли ми говоримо про це Стоматологічні деталі, важливо знати про їжу.

Дієта, багата на поживні речовини, вітаміни та білки, допоможе нам підтримувати здоровий стан зубів та ясен

З вагітності поживні речовини передаються плоду, а з шостого тижня гестації здатний вжитий цукор погіршують правильну кальцифікацію частин.

Отже, вони можуть, сприяти розвитку стоматологічних захворювань.

У випадку немовлят і зростаючих дітей, збалансована і різноманітна дієта дуже корисна як для формування, так і для дозрівання зубів.

Зі свого боку, протягом зрілі роки, правильний раціон сприятиме підтримці гарного здоров'я порожнини рота.

Таким чином, поява стоматологічних захворювань і запобіжить втраті зубів.

Який зв’язок між нашим харчуванням та карієсом?

Попередньо приготовані продукти та шкідлива їжа, на які ми вже посилалися раніше, є ідеальним субстратом для розмноження бактерій з рота.

Ці патогени є причиною виникнення зубних порожнин.

Це правда, що з другої половини 20 століття ми переживаємо зменшення поширеності цього стану в промислово розвинених країнах.

Гігієнічні звички, щорічне відвідування оглядів у стоматолога а використання конкретних зубних паст або ополіскувачів для рота зробило це можливим.

знаєте

Однак порожнини як і раніше є найпоширенішою стоматологічною проблемою як у молодих людей, так і у дорослих.

Щодо процесу формування зубів та його структури, споживання продуктів, багатих на кальцію та Використання контрольований фтор у найменших.

Що таке порожнини і як вони виникають?

Порожнини - це перфорації, які вражають зуби і виникають через напої або продукти, що містять ферментовані вуглеводи (цукор і крохмаль).

До контактувати з ротовими бактеріями, утворюються кислоти, які розмивають і демінералізують зубну емаль, руйнуючи її білки і викликаючи запах з рота - неприємний запах з рота-.

Ось чому існує більша ймовірність розвиваються каріозні ураження, чим довше вони залишаються ці агенти в ротовій порожнині.

кількість і частота з якими ми споживаємо ці продукти, є визначальними факторами для появи цієї стоматологічної проблеми.

Таким чином, продукти, які споживаються під час їжі вони менш шкідливі для наших зубів.

Це зумовлено двома основними причинами: ми генеруємо a підвищений рівень слини а ми вже звикли чищення зубів після основних прийомів їжі (Сніданок, обід і вечеря).

І навпаки, перекуси між прийомами їжі сприяє розвитку бактерій через відсутність очищення ротової порожнини та нижчу секрецію слини.

5 порад, як знати, як уникнути порожнин

Щоб знати, як зміцнити зуби та уникнути карієсу, радимо дотримуватися ряду здорових звичок:

Дотримуйтесь належної гігієни зубів

Або з a електрична або ручна щітка, Пам'ятайте, що техніка необхідна, і чистка зубів після кожного прийому їжі повинна тривати принаймні, 2 хвилини.

Подбайте про своє харчування

Як ми вже пояснювали в цій статті, дієта сильно впливає у нашому здоров’ї порожнини рота.

Ось чому в наступному розділі ми вказуємо a список з їжею та напоями Що включати у свій розпорядок дня та уникати.

Додайте у свій раціон фтор

Це звичайно знайти фтор в зубних пастах завдяки перевагам, які вона приносить емалі.

Однак може бути складніше, що він присутній у їжі, тому до нього можна вдатися пероральні добавки фтору, на випадок, якщо ваш стоматолог скаже вам взяти його.

Спробуйте харчуватися багатою поживними речовинами та білками, які сприяють зміцненню зубів.

Відвідайте свого стоматолога регулярно

профілактика Це найкраще ліки, тому регулярне відвідування стоматологічної клініки дозволяє вчасно виявити будь-які проблеми.

Підходяща періодичність може бути один-два рази на рік, якщо ви не робите лікування.

У цьому випадку це буде ваше стоматолог, який встановлює, як часто вам доводиться ходити до запланованих оглядів.

Отримайте чистку зубів

Хоча звичайна справа - ходити раз на рік, запитайте у стоматолога чи гігієніста, яка найбільш відповідна періодичність для проведення професійна стоматологічна профілактика.

Їжа, яка допомагає нам зміцнити зуби

Сказавши це, ми розповімо вам, як зміцнити зуби продуктами та напоями, які сприяють виникненню правильне здоров'я порожнини рота.

поживні речовини вони є основою правильного харчування не тільки для нашого організму, але і для того, щоб мати здорові зуби та ясна.

Вітаміни та білки запобігають нам зараженню, а також серйознішим проблемам, до яких вони можуть призвести: захворювання пародонту (гінгівіт та пародонтоз), втрата деталей ...

Поживні речовини для зміцнення зубів

Для одного гарне здоров’я зубів, нам потрібно буде включити в свій раціон такі поживні речовини:

Білок: його відсутність може спричинити затримку розвитку молочних зубів.

Кальцій, фтор і вітамін D: допомагають зубам формувати міцні та здорові.

Вітаміни С і К: дозволити здорові ясна та запобігти появі гінгівіту.

Вітамін А: сприяє правильному розвитку зубної емалі.

Вітамін В2: його дефіцит може спричинити запалення мови, потріскані губи та виразки у роті або виразки.

Здорова посмішка

Якщо ви хочете продемонструвати свою посмішку, запишіть їх продукти харчування та напої що допоможе вам зміцнити зуби:

Пийте багато Вода.

Приймати молоко та інші молочні продукти (йогурти, сир ...) після їжі та перед чищенням.

Вони не тільки допомагають нейтралізувати кислотність нальоту, вони ще й багаті кальцій, фосфор і вітаміни A, B і D.

Їсти яблука, морква, селера та огірок: допомагають очистити поверхню зубів та зміцнити ясна.

Дитина зелений або чорний чай без цукру: містять поліфеноли, які допомагають контролювати бактерії, що викликають порожнини.

Їсти шоколад з високим відсотком какао (+ 80%) замість киселів або цукерок: какао-боби мають антибактеріальний вміст.

Споживайте Ківі: має кількість вітаміну С, допомагає підтримувати колаген у яснах та запобігає захворюванням пародонту.

Приймати Насіння кунжуту: крім того, що вони багаті кальцієм, вони допомагають послабити наліт і відновити емаль.

На додаток до продуктів, про які ми щойно згадали, корисних для наших зубів, існують деякі рекомендації сприяти гігієні зубів та захищати емаль.

Жувати гумка без цукру і з ксилітом, оскільки жування та слиновиділення, які виникають при цьому, сприяють очищенню рота та виведенню бактерій.

Однак треба підкреслити, що це не замінює чищення щіткою, це лише допомога або доповнення.

Почистіть зуби перед соком цитрусових, і ви створите захисний шар від кислот.

І якщо, крім покращення гігієни, ви хочете мати свіже дихання, Спробуйте жувати м’ятну м’яту, м’яту або петрушку!

Їжа, яку слід вживати в помірних кількостях

Як ми вже говорили на початку цієї статті, крім самої їжі, існує ряд факторів, які визначають що є більш каріогенним:

Послідовність: м’яка їжа, як правило, залишається між зубами легше, ніж тверда їжа.

Приклади цього можуть бути печиво, шоколадні цукерки, визначається нуга...

Адгезивність: чим їжа липкіша, тим більше часу вона витратить на контакт із зубами і тим більшу шкоду вона завдасть.

Це випадок з жувальні цукерки, драже, карамелізовані горіхи...

Ступінь цукру- безалкогольні напої та інші солодкі напої містять багато кислот, що прискорить процес демінералізації емалі.

Частота: звичайно, чим більше ми їмо такого типу їжі, тим більша ймовірність розвитку у них порожнин.

Якщо ти теж хочеш запобігати фарбуванню або потемнінню зубів, Рекомендуємо зменшити споживання таких напоїв, як кава, червоне вино або чай.

Це особливо важливо для пацієнтів, які проходять лікування відбілювання зубів.

Як бачиш, дотримуватися збалансованого харчування Мало того, що це приносить користь для вашого загального стану здоров’я і змушує вас почувати себе добре всередині та зовні.

Крім того, це допомагає вашим зуби та ясна здорові, ваш рот захищений від захворювань пародонту і зберігайте свій оригінальні зубні деталі все життя.

Для всього цього ми закликаємо вас залишити трохи звички здорового способу життя.

Якщо у вас є питання, не соромтеся запитайте у свого довіреного стоматолога, хто дасть вам необхідні вказівки, щоб ви знали, як зміцнити зуби.

Що ми можемо зробити для вас? Перший безкоштовний візит та бюджет без зобов’язань Ми в Мадриді