Освітліть своє тіло влітку

Якщо ви не з тих, для кого літо є синонімом барбекю, солодких алкогольних напоїв, морозива та крижаної кави зі збитими вершками, ви можете використовувати цей період для загального очищення організму. Також ті, хто віддається літнім ласощам, але повільно починають відчувати наслідки частого смаження бекону та вживання росяного пива, мають можливість використати місяці, в які організм працює на повній швидкості, і трохи полегшити його.

своє

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Для кращого самопочуття необов’язково дотримуватися спеціальних програм детоксикації та переїдати молодий ячмінь або приймати чудо-таблетки - просто дотримуйтесь кількох простих правил, на мить стисніть зуби і втримайтеся від спокус.

Пити воду - вода очищає організм краще за все інше - як зовні, так і зсередини. Основою правильного функціонування метаболізму є наявність достатньої кількості води, тому пийте, пийте, пийте. Розділіть щоденне споживання рідини на менші дози - якщо ви будете пити занадто багато води за один раз, ваше тіло не зможе нею користуватися, і ви просто побіжите в туалет. Вода через піт і сечу може вимити з організму багато відходів, очистити пори, скрасити шкіру і згладити целюліт.

Їжте овочі - мати стебло селери, помідори, салат з огірків, салат айсберг та перець. Їжте овочі максимально свіжими і не соліть їх. Завдяки клітковині, кількості вітамінів і мінералів, вмісту води та мінімальній калорійності це абсолютна одиниця серед продуктів для детоксикації.

Сніданок висівки - Висипте вівсяні або спельтові висівки в вівсянку або йогурт. Це клітковина, яка має мінімум калорій, може додати об’єм їжі, очищає кишечник і завдяки своїй здатності зв’язувати воду і набрякати, також добре насичує.

Кора насіння - коли ви їсте не подрібнене насіння льону, воно проходить через організм майже без змін. Він виконує функцію очищення нашого кишечника та підтримує травлення та виведення. Подрібнивши їх, ви отримаєте багато цінних вітамінів і мінералів. Насіння льону та насіння шавлії також можуть набирати обсяг і створювати навколо себе своєрідне желе, завдяки якому ви швидше відчуєте ситість.

Не смажте - злегка підсмажена куряча грудка на невеликій кількості олії точно вам не зашкодить, але для очищення організму краще тушкувати м’ясо або готувати його в духовці. Овочі можна їсти свіжими або тушкованими. Спробуйте опустити смаження, смаження та смаження на грилі - під час такого приготування їжі в їжу потрапляє багато шкідливих речовин, що надмірно обтяжує організм.

Їжте їжу такою, яка вона є - їжте білий йогурт без сумнівних фруктових смаків, перець помийте і поперчіть без солі, не додавайте зубний камінь до картоплі і не дозволяйте макаронам плисти в морі кетчупу. Навчіться їсти їжу такою, яка вона є, сприймайте її природний смак і поступово зменшуйте кількість солі та цукру у своєму раціоні. Звичайно, не можна пропускати оброблені харчові продукти, такі як шоколадні батончики, конуси, булочки, чіпси, салати з майонезом, м’ясні нарізки тощо. Кинувши білий пшеничний хліб, ви точно також нічого не зіпсуєте.

Перемішайте лімфу - лімфатична система допомагає виводити з організму токсини, жир та інші непотрібні речовини. Збільште лімфу за допомогою йоги, бігу або ходьби. Вам навіть не доведеться платити за спеціальні масажі - просто регулярно рухайтеся, не сидіть довго в одній позі і ходіть якомога більше.