Капуста та паростки

Плюс енергії.
Проростання має силу подвоїти ферментну активність. Це явище збільшує вміст мінеральних речовин і вітамінів в овочах. Редис, пшениця, соєвий. Його паростки можна приймати в салаті або соках; також додається до приготування бобових, оскільки вони є справжніми концентратами енергії. Ви можете знайти їх у розділі дієти, в супермаркетах, у спеціалізованих магазинах або виростити самостійно вдома.

дуже

Екзотичні спеції

Посилити захисні сили
Кмин, каррі, імбир, кориця або перець додати аромат і оригінальність до найнудніших страв. Крім того, його протиінфекційна сила запрошує його щоденне споживання. Тільки одна умова, щоб ці спеції зберігали всі свої чесноти: їх потрібно зберігати в сухому і темному місці. Імбир смачний з обсмаженими креветками, каррі з рисом, аніс, дуже травний, з екзотичними стравами.

Молочні напої

Антиоксиданти + кальцій
Вибирайте їх з вершковим кремом, який вам найбільше подобається. Молочні напої на фруктовій основі допомагають нам отримувати всі вітаміни та кальцій. Але будьте обережні, вони мають дуже приємний смак, і ви могли б пити їх цілий день. Виберіть їх з йогуртом або молоком 0% жиру і не додавати цукор. Ви можете приготувати їх, змішавши рівні частини фруктів, фруктових соків та йогурту. Не забудьте додати кілька кубиків льоду.

Шашлик, соки, крудіте.

Сировина має багато переваг
Сира їжа дозволяє засвоювати більше мікроелементів та вітамінів, залишаючи осторонь жири від приготування їжі. Ще одна перевага полягає в тому, що ви їсте менше, тому що жувати доведеться повільніше. Але ви повинні бути дуже вимогливими до якості їжі та стежити за її гігієною, особливо до риби та м’яса. Можна їсти сироїдіння раз на тиждень, але Не зловживайте оскільки вони можуть дратувати травний тракт.