Секрет полягає в поєднанні

Варто утримуватися від плутанини достатку та вибирати деякі овочі та фрукти, які допоможуть нам у цьому. Таким чином, ми можемо легко дотримуватися індивідуальної однотижневої блискавичної дієти, яку ми можемо формувати на свій розсуд у межах розумності. Візьмемо за приклад яблучно-полунично-спаржевий квартет, який ви можете змінювати з іншими фаворитами, як вам подобається.

Хоча яблука цілий рік є вдячним супутником дієтологів, весняна детоксикація також може бути надійним супутником завдяки своїй енергії, вітамінам, мінеральним солям та мікроелементам, які забезпечують нас негайною енергією - це ключ до детоксикації. Водорозчинні волокна набрякають, притягуючи все, що відкладалося у вигляді шлаку в кишечнику, і наш метаболізм відновлюється до норми. З виведенням токсинів корисні та необхідні поживні речовини будуть засвоюватися ефективніше, роблячи нас здоровими та свіжими.

Ми думали б, що полуниця лише змусить нас почуватись добре, але сьогодні ми знаємо, що в ній є набагато більше добра! Завдяки вмісту антиоксидантів він захищає наші клітини та запобігає їх окисленню. Завдяки вмісту фенолу, як це зазвичай буває з червоними ягодами, він захищає серце і допомагає підтримувати хороший кровообіг. Турбонаддув імунної системи з високим вмістом клітковини - ідеальний для тих, хто дієт завдяки вмісту вітамінів і води!

портал


Рослинний засіб для зникнення центів

Угорська кухня дуже сира з овочами, хоча багато з них не тільки корисні, але й смачні. Одним із таких занедбаних «овочевих супів» є селера, хоча вже давно доступна не тільки відома бульбова, але й версія стебла селери. Обидва вони характеризуються високим вмістом клітковини, надзвичайно хорошим природним діуретиком і майже вимивають накопичену застояну воду з наших тканин. Його ефект показує вражаючі результати в сантиметрах і кілограмах, але наша шкіра також буде вдячна після лікування селерою.

Хоча спаржа доступна цілий рік, дійсно варто скористатися її корисним впливом навесні, її регулярне споживання протягом тижня-двох корисно для тіла та душі. Низькокалорійний вміст - як селера - є сечогінним засобом. Ще важливіше знати, що він змиває важкі метали, що відкладаються в нас протягом року, захищаючи печінку та нирки. Крім того, це благотворно впливає на рівень нашого холестерину. Хороші якості цього вибору можна виявити, споживаючи їх регулярно, навіть щодня протягом тижня-двох. Поруч випийте багато води, щонайменше 2-2,5 літра на день, або чай без цукру, свіжовичавлений фруктово-овочевий сік і насолоджуйтесь весняним сонцем ситною прогулянкою або пробіжкою.


Навіть на роботі ...

Цим квартетом можна сміливо користуватися навіть протягом переглянутого тижня, насправді нас не розконцентрують!

На сніданок вибирайте цільнозернові хлібобулочні вироби, бажано з якомога більшою кількістю овочів, оливковою олією або хоча б легким маргарином. Почнемо день з енергії з ранку, не економте зараз калорії.

Вибирайте яблука та полуницю протягом десяти годин, але можна навіть поєднати їх і додати йогурт, щоб зробити фруктовий салат, який можна посипати хрусткими підсмаженими насінням. Ми можемо зробити з них легкий смузі, і в цьому випадку ми можемо думати не лише про молочний, але й про зелений смузі. В основі цього можуть бути, наприклад, пташиний салат, петрушка, шпинат тощо, крихітна мінеральна вода та багато-багато фруктів.

Побалуйте себе перекусом звичним чаєм, кавою та кількома печивами. Для тих, хто добре справляється в спеку, з’їдає морозиво або солону дрібницю, суть полягає в тому, щоб перекусити лише кілька разів, оскільки через кілька годин вечеря.

Обід повинен складатися на основі однієї третини високоякісного білка - риби, курки, пісного сиру, нежирної яловичини або свинини, які слід акуратно готувати на пару, смажити на грилі та раптово смажити. В якості гарніру зробіть в обід гарнір з низьким глікемічним індексом, наприклад, салат із сочевиці, коричневий рис з овочами, тушковану капусту, паровий шпинат з часником, кислий соус та варену картоплю в шкаралупі. Ви можете смажити на грилі овочі поруч із м’ясом, такі як перець, гриби, кабачки, помідори.

Подібно до того, як сніданок є найважливішим прийомом їжі для маленьких хлопчиків, так і вечеря повинна бути найголовнішим прийомом їжі для тих, хто харчується. Для того, щоб наш організатор підготувався до наступного дня вночі і тим часом працював над ліквідацією запасів жиру, ввечері ми вибираємо салати та легкі супи, приготовані з інгредієнтів тижня. Селера з справжньою клітковиною з яблуками та буряком та освіжаючий суп з вітамінною бомбою, картоплею та петрушкою, натертий волоськими горіхами та мармуровим сиром, крихітною оливковою олією разом із чудовими зануреними овочевими смужками.

З яблучного супу можна приготувати освіжаючий салат з листя салату, оливкової олії та соломки шинки, декількох мелених волоських горіхів та краплі меду, але він також може бути основою освіжаючого свіжого фруктового салату, як і його вірного супутника полуниця. Можливостей для варіацій майже нескінченно, тому ви можете схуднути та легко детоксикуватися за допомогою скарбів весни.