Введення форми та показ гарної фігури влітку - одна з найбільш бажаних цілей усіх жінок у цей час; однак це може обернутися розчаруванням, якщо ми не зробимо це правильно. Але це непросто, не означає, що це неможливо. Доводиться враховувати кілька факторів, які допомагають схуднути, зберігаючи гарне самопочуття. Тренер Нурія Торрес із центрів Curves дає нам кілька ключів для досягнення наших цілей цього літа.

своє

  • Харчуватися добре, краще, ніж сідати на дієту. Для того, щоб схуднути і не відновити його, ми повинні збільшити обмін речовин, і головне - ще раз - збільшити м’язову масу, привести в тонус. Таким чином ми втратимо більше ваги у вигляді жиру і не будемо швидко його відновлювати. Крім того, ми повинні взяти до уваги деякі поради щодо їжі, такі як завжди включення білка в тарілку (м’ясо, риба, яйця); не їжте менше, ніж вказано - тому що, якщо ми їмо занадто мало, ми сповільнюватимемо обмін речовин і не спалюватимемо те, що їмо; і зверніть увагу на сніданок, оскільки він є запорукою здорового харчування. Вживання правильної суміші білків і здорових вуглеводів може дати вам тонни енергії, щоб впоратися з напруженим ранком, а також допоможе утримати апетит протягом усього дня. З іншого боку, пам’ятайте, що вживання їжі 5 разів на день є ключовим фактором, щоб організм завжди був ситим і не потребував генерувати запаси. Якщо ми їмо кожні 3 або 4 години, ми змусимо наш обмін речовин працювати належним чином.

  • Хороший професіонал, який порадить та мотивує вас. Хто не припинив займатися або дотримуватися дієти через відсутність мотивації? Нам завжди потрібен хороший професіонал, який би мотивував нас до досягнення наших цілей. Ми хочемо бути ідеальною матір’ю, ідеальною подругою, ідеальною працівницею і тією, хто дієтує і робить вправи; Але ми не завжди маємо достатньо мотивацію, щоб, кинувши рушник, вони заохочували нас продовжувати свою мету. Ми знаємо, що жінкам потрібно робити фізичні вправи та харчуватися здорово, щоб бути в формі і виглядати тілом, і ми повинні бути мотивованими. Доведено, що 90% жінок, які досягають своїх цілей, мали адекватні поради, особливо це стосується дієти.