Хоча в наш час проблема багатьох людей полягає у тому, щоб не набрати зайвих кілограмів, є люди, які засмучуються, коли бачать, як їх вага зменшується.

Втрата ваги під час карантину можлива. Насправді це щось, що трапляється у деяких людей мимоволі. Так, як вони це читають. У такий час, коли мільйони іспанців обмежуються захопленням випічкою та благородним мистецтвом виготовлення печива, є люди, яким не тільки не потрібно турбуватися про жирність, але вони насправді наступають на вагу і бачать, що кожен час важить менше. "80% моїх пацієнтів худнуть під час карантину", підтверджує дієтолог-дієтолог Барбара Санчес.

ваги

Пов’язані новини

Як це може статися в той час, коли коронавірус спричинив різкий рух нашої фізичної активності? Санчес, фахівець з клінічного та спортивного харчування, запевняє, що це відбувається у людей, у яких великий відсоток м’язової маси і які звикли робити важкі тренування. " люди, які мають високу м’язову масу, або які, як правило, регулярно тренуються і в ці дні знизили інтенсивність тренувань, вони бачать, як вони худнуть ", - пояснює він. -" Їхнє відчуття полягає в тому, що вони спучені ".

Це стосується, наприклад, спортсменів, які займаються силовими видами спорту і мають більшу м’язову масу (наприклад, фітнес, важка атлетика або регбі). Але все ще не втрачено. "Той глікоген, який вони втрачають разом із затримкою води, повернеться, коли після цього вони відновлять звичні тренування м'яз на щастя має пам'ять".

Таким чином, як пояснює фахівець, на цю втрату ваги впливає кілька факторів. Протягом перших днів відбувається зменшення м’язового глікогену, на який посилався Санчес (спосіб, яким наше тіло зберігає вуглеводи), та внутрішньом’язової води. "Це фізіологічна реакція на менші тренувальні навантаження". Крім того, у цей період, коли відбувається втрата ваги, метаболізм також відіграє дуже важливу роль, оскільки витрата енергії в стані спокою вище. Тобто, чим більше м’язів, тим вища базальна швидкість метаболізму.

Втрата ваги - це не втрата ваги

Базальний рівень метаболізму може представляти від 50% до 70% загальної енергії використовується більшістю здорових дорослих. Але правда полягає в тому, що ця цифра сильно відрізняється у спортсменів та людей, які щодня займаються інтенсивними фізичними навантаженнями, оскільки під час тренувань вони витрачають набагато більше лише завдяки спортивній діяльності.

"Ці люди, нічого не тренуючись, вже потребують більше калорій, ніж звичайна людина. Якщо ми також додамо це до того, що вони, як правило, їдять менше, вони, як правило, худнуть", - пояснює Санчес. "Вони менш голодні як механізм регулювання тому що їхня активність менша ", - додає фахівець, який також працює в іспанській команді з регбі7.

Але почекайте, схуднення - це те саме, що схуднення? Хоча багато людей думають, що вони є синонімами, насправді не є. Перша концепція - це відноситься до втрати загальних кілограмів, до того, що відзначає шкала, коли ми на неї наступаємо, що може бути пов’язано як із втратою м’язів, так і з жиром. Втрата ваги, навпаки, - це слово, пов’язане із втратою жиру. "Із загальної ваги, яка включає жир, м'язи, воду та м'ясо органів, ми вважаємо втрату ваги лише тоді, коли зменшуємо відсоток жиру".

Це є причиною того, чому цим людям потрібно робити певні фізичні вправи під час ув'язнення. "Важливо якомога більше підтримувати м'язову масу. Якщо ми втрачаємо вагу, але набираємо жир (наприклад, дюйми в талії), це означає, що ми втрачаємо більше м'язів, ніж набираємо жир. A катастрофа ", закінчується.