Це спосіб життя, коли те, що переважає, є здоровим, і ви можете почати вести його, змінивши деякі звички, про які ми розповімо нижче.

Для Констанца Кортес/@ lavecinacortes

Є фітнес тіла Це модно, і знаменитості вже почали слідувати цій тенденції. Майлі Сірус є однією з них: зміна її статури була помітною і на краще, оскільки вона досягла більш стилізованого, контурного та атлетичного тіла. Однак ця метаморфоза не була вільною, оскільки йому довелося змінити свій спосіб життя і віддавати перевагу здоровим.

Але що, якщо нормальна людина хоче мати таке тіло? Дорога складна, але її можна досягти, і тут ми даємо вам кілька порад, щоб її досягти.

змінити свій

Що таке фітнес?

Це американська концепція, пов’язана в основному з темою естетичний. Говорячи простою мовою, люди, які практикують серію вправ та звичок до життя фітнес шукає досягти гармонійного, чіткого тіла з невеликою кількістю жиру. Найкраще, що ця дисципліна дозволяє:

-Поліпшити аеробну витривалість
-Отримати локалізований м’язовий опір
-Нарощувати м’язову силу
-Мають більшу гнучкість тіла
-Досягти гармонійного балансу будови тіла
-Досягти фізичного самопочуття та підняти самооцінку

Кроки, щоб бути "дівчиною у фітнесі"

Перш ніж починати з цього, ви повинні думати, що все, що ви робите у своєму житті, матиме вплив на ваші фізичні результати, і тому необхідно, щоб змінити свій менталітет та привілеї на здорове життя, беручи до уваги такі аспекти, як дієта, відпочинок та спосіб життя.

1. Вправи та наполегливість

Тонізування та визначення - головні цілі, до яких прагне людина за допомогою цієї дисципліни. А щоб їх отримати, найкраще продовжувати вправи, що поєднують серцево-судинну динаміку -як біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді, біг, заняття спінінгом-, з деякою м’язовою витривалістю або перевантаженням, такі як підняття тягарів або машини.

Однак секрет полягає не тільки в постійній роботі з процедурами, але і в їх виконанні висока інтенсивність. "Поєднання цих двох типів вправ, що виконуються з високим рівнем інтенсивності, тобто вимагають більшого опору нашого тіла, змусить людину досягти кращих результатів, якщо вона буде постійно тренуватися, в ідеалі шість разів на тиждень по одній годині", вексель Фернандо Латорре, керівник штабу спортзалу Sportlife в Чикурео. Насправді людина, яка все життя сиділа в нерухомому стані, якщо отримає батарейки, може побачити перші зміни за півроку.

2. Здорове харчування

Багато результатів, які ви бачите завдяки фітнесу, досягаються завдяки змінам, які люди вносять у свої справи особисті дієти. "В ідеалі вони є мало жиру, мало вуглеводів і багато білків. Ви повинні бути дуже суворими з прийомами їжі, оскільки 70% результатів, отриманих у фітнесі, досягаються їжею, а решта - завдяки фізичним вправам та генетиці кожного з них ”, пояснює Латорр.

3. Добре спите і киньте залежність

Щоб наше тіло мало більші можливості та фізичну працездатність, воно повинно відпочивайте принаймні вісім годин на день і не вживайте речовин що може заважати йому, наприклад наркотики, шкідлива їжа та сигарети. З тієї ж причини, якщо ви маєте намір розпочати такий спосіб життя, найкраще відкласти ці речі в сторону і привілеювати природне.