Повертаючись додому з довгого робочого дня, ми часто не хочемо готувати надто вишукану вечерю, і врешті-решт, ми погризмо щось із холодильника. Але втома цілого дня не повинна впливати на нас, тому що, якщо ми продовжуємо виконувати ці звички, ми можемо не тільки набрати кілька зайвих кілограмів, але, крім того, це може негативно вплинути на наше травлення та відпочинок протягом ночі.
Від A.Vogel ми підготували добірку настійно рекомендованих продуктів, які можна їсти за вечерею, перед сном, а також запобігати проблемам травлення під час сну.
11 жовтня 2015 р
Свіжі овочі та зелень
Овочі - найкращі кандидати на здорову, легку та легкозасвоювану вечерю. Однак для сприяння перетравленню та засвоєнню їжі доцільно вживати їх у вареному, вареному, запеченому вигляді або в кремах або супах. Тому уникайте їсти їх сирими, тому салати найкраще залишати на обід.
Серед найбільш рекомендованих свіжих овочів - шпинат, мангольд, артишоки, морква або спаржа, всі вони багаті вітамінами, мінералами та клітковиною. Навпаки, овочі з сімейства хрестоцвітних, такі як брюссельська або цвітна капуста, не слід готувати на вечерю, оскільки вони можуть сприяти появі газів.
Синя риба
Такі продукти, як лосось або тунець, багаті на Омегу 3, дуже корисні для здоров’я, оскільки покращують кровообіг і знижують рівень шкідливого холестерину. Крім того, легкість для організму засвоєння, а також великий внесок білків роблять блакитну рибу легкою стравою, яка гарантує гарне травлення та повноцінний відпочинок.
Очищення продуктів
Деякі продукти, такі як ананас, селера або банан, багаті калієм, мінералом, що полегшує травлення.
Настої
Є певні настої, які допомагають регулювати роботу травної системи. Кріп, ромашка або лимонна вербена, серед інших рослин, борються з важкістю і зменшують газоутворення. Крім того, вони полегшують відпочинок.
З іншого боку, є продукти, які важливо відкласти в сторону, готуючи вечерю. Не бажано вживати бобові - таку як сочевицю чи нут, смажену, побиту або будь-які різноманітні фаст-фуди, оскільки вони мають занадто багато жиру, який може перешкодити нашому травленню. Також не рекомендується вживати алкоголь, газовані напої або напої з кофеїном.
Як вирішити важкі травлення?
Важливо уникати, наскільки це можливо, будь-якого рясного вечері. Однак, якщо ми їдемо, наприклад, на вечерю з друзями та приготували страви, непридатні для хорошого травлення, це зручно запобігти будь-якому дискомфорту в травленні. Для цього фітотерапія на основі таких лікарських рослин, як розторопша, артишок і болдо, допомагає захистити травну систему, очистити її та полегшити травлення.
У будь-якому випадку важливо приготувати легку вечерю і не вечеряти занадто пізно, щоб полегшити травлення і щоб наше тіло краще засвоювало їжу, щоб насолоджуватися кращим відпочинком.
Очисна дієта?
Очищення допомагає нам вивести токсини та відновити рівновагу
Тиждень оздоровлення Biotta: тиждень очищення соку Biotta. Чисті соки та 100% органічні
Енциклопедія рослин
Тут ми зібрали інформацію про властивості та традиційне використання лікарських рослин, щоб глибше зрозуміти світ рослин.
Блог A.Vogel:
природні та здорові
Поради щодо наснаги та здоров’я для здорового життя!
Для більш здорового, природного та щасливого способу життя
Альфред Фогель - Відкрийте для себе виняткову та захоплюючу людину
Природа забезпечує нас усім необхідним для захисту та збереження здоров’я