Вправа починається в положенні кривошипа, з тією різницею, що ваше передпліччя торкається всієї області разом з грудьми фітлопти. Ноги стикаються з подушечкою, корпус вертикально, а голова витягнута тулубом.
На першій фазі цієї вправи ми піднімаємо грудну клітку від передпліч вгору. Вдихаємо носом. Опорні точки тіла в цій фазі вправи утворені кінчиками ніг і передпліч обох рук.
На другому етапі цієї вправи для схуднення ми рухаємо передпліччя обох рук вперед, голова спрямована трохи вниз. У цій фазі руху опорна точка тіла переміщується з усієї частини передпліччя на меншу ділянку передпліччя в зоні кабіни. Видихаємо ротом. Третя фаза руху супроводжується поверненням у вихідне положення (рис. 1). Виконайте 20 повторень з цієї вправи. Він зміцнює область верхніх м’язів живота.
- Дієта OMG - Як схуднути за допомогою дієти для схуднення
- П’ять ефективних спалювачів жиру Спалюйте жир під час їжі та напоїв
- За китайським методом, масажуючи ці точки на тілі, можна схуднути! Гарні поради та ідеї
- Пара схудла разом. За допомогою ігрової приставки вони схудли на 41 кілограм
- Оман (Inula helenium) - Як схуднути за допомогою дієти для схуднення