ОТРИМАТИСЯ З ПЕРЕМИКШИМ ПОСТОМ

Ви, напевно, чули про піст. Кілька днів вживання тільки рідини може бути надмірно важким і тривати вічно. Але чи чули ви про періодичний піст?

О котрій годині ви вечеряли вчора? О 21:00? І о котрій годині ви снідали сьогодні вранці? О 9-й?

Якщо так, то вітаю! Ви вже робите періодичний піст і самі того не усвідомлюючи.

Ви хочете знати більше? Тут я пояснюю.

Покажчик змісту

ЩО ТАКЕ ПЕРЕМИХНИЙ ПОСТ?

УВАГА: Періодичне голодування - це не дієта для схуднення. Не всі люди можуть поститись. Не поститься, якщо ти вагітна або думаєш, що може бути. Не поститься під час годування груддю. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як починати будь-який тип голодування або дієти.

Цей тип посту складається з їжі протягом періоду, який називається "вікном годування" щодня тривалістю від 8 до 12 годин, а решту дня - натощак. ДУЖЕ ВАЖЛИВО: Без усунення калорій!

Під час "вікна годування" ви можете їсти стільки разів, скільки вам потрібно, і дотримуватися звичного режиму харчування. Я рекомендую їсти здорову їжу, повну прани (життєво важливої ​​енергії), по можливості рослинного походження та добре поєднану, щоб ваша травна система не зазнавала напруги, а ви могли добре перетравлювати та виводити, не викликаючи гниття або бродіння їжі в кишечнику. І уникайте запоїв! Це моя рекомендація з постом або без 🙂

Під час посту можна пити рідину. Вода та чай з йогу чудово підходять для цього часу. Намагайтеся уникати напоїв з цукром, газом та кофеїном. Крім того, години посту також включають час сну.

ПЕРЕВАГИ

Відпочинок у травній системі означає безмежні переваги, які ви можете відчути у своєму тілі.

Як йоги, ми встаємо о 4-6 ранку, щоб робити щоденні заняття йогою та медитувати. Завжди рекомендується займатися натщесерце. Пост також дозволяє сприяти вашому медитативному стану, а той час практики бути більш свідомим.

Але якщо ви все ще "практикуючий йог", ви також можете відчути всі ці переваги, поступово включаючи переривчастий піст у своє життя.

Деякі переваги:

  • Підвищує життєвий тонус та енергію
  • Знижує кількість вільних радикалів
  • Зменшує запалення
  • Покращує травлення
  • Покращує імунну систему
  • Підтримує втрату жиру в організмі
  • Сприяє медитативному стану
  • Підтримує довге і здорове життя
  • Покращує здоров’я серцево-судинної системи та мозку

ВИДИ ПЕРЕМИХНОГО ПОСТУ

Найпопулярніші періодичні пости:

  • 12/12 - 12 годин натще + 12 годин "вікно годування"

  • 16/8 - 16 годин голодування + 8 годин "вікна годування"

Це збалансований варіант з великими перевагами.

  • 20/4 - 20 годин голодування + 4 години "вікна годування"

  • Щодня
  • Чергуючи дні
  • Два-три дні на тиждень

ПРИКЛАДИ

голодування

ЯК ПОЧАТИ ПРАКТИКУВАТИ?

Перше, що я рекомендую, це те, що якщо у вас є якась патологія, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком голодування, оскільки це може бути недоцільно.

Переконавшись, що піст для вас добре, рекомендую:

  • ПІДВИЩЕННЯ ОБІЗНАНОСТІ: Запишіть години, які ви зазвичай їсте. Ви можете робити це протягом тижня, щоб бути в курсі, якщо будете дотримуватися графіків.