Згідно з останнім останнім звітом ОЕСР, ми є четвертою (!) Країною з ожирінням у світі та найбільш ожирінням у Європі. Дві третини угорського населення живуть із значною надмірною вагою абдомінальне ожиріння вражає 38 відсотків чоловіків та 55 відсотків жінок. Гарвардська медична школа звертає нашу увагу на ризики, як і раніше не звертати уваги на кілограми, які біжать на животі.

живіт

На жаль, поряд з обхватом талії зростає і ризик серцево-судинних захворювань

- пояснює д-р. Усама Хамді, медичний директор Центру досліджень ожиріння Гарвардського університету. Жир на животі, який у технічному жаргоні лікарі називають вісцеральним жиром, сильно відрізняється від жиру, який накопичується навколо стегон і стегон. Ці вісцеральні жири є, звичайно, у всіх: вони покривають печінку, серце, нирки та підшлункову залозу, захищаючи їх від зовнішнього впливу, але вже зовсім не важливо, наскільки вони утворюють цю захисну оболонку. На додаток до своєї захисної функції, ці типи жирів також виробляють гормоноподібні речовини, які потрапляють у збірні судини. Наприклад, може розвинутися стан ліпотоксичності (перевантаження жирних кислот), при якому не тільки змінюється функція підшлункової залози, але і організм виробляє менше інсуліну.

Таким чином, накопичення вісцерального жиру значно сприяє розвитку діабету 2 типу.

Але що відбувається після відмирання жирових клітин? На жаль, не так багато корисного: виділяються запальні цитокіни - молекули, які відіграють ключову роль у розвитку атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань. Цікаво, що на відміну від жиру на животі, жир на стегнах і стегнах менш небезпечний, тому люди з формою груші мають набагато менший ризик розвитку діабету та серцевих захворювань.

На кого це може вплинути?

Наші гени, стать та спосіб життя сприяють тому, скільки вісцерального жиру накопичується в нашому тілі. Проблема рідше зустрічається серед людей у ​​середземноморських країнах, і розвиток серцево-судинних захворювань тут також набагато рідше. Однак корінні американці, корінні американці, латиноамериканці та індіанці, а також жителі Південної Азії, крім вісцерального жиру, мають більш високий ризик розвитку діабету 2 типу.

Вони розраховують на центи

В даний час не існує рецепту цілеспрямованого усунення жиру в животі, але дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути корисною, особливо для людей з діабетом 2 типу. Звичайно, вам не доведеться уникати вуглеводів будь-якою ціною, вам слід їсти більш свідомо: через доданий цукор, вам слід уникати їжі тортів, пирогів, морозива, безалкогольних напоїв та соків, наприклад. Крім того, спробуйте зменшити споживання білого борошна, зверніть увагу на те, яку випічку ви купуєте, але варто також скоротити крохмалисті продукти, такі як картопля та кукурудза.

Певні дієти можуть допомогти поліпшити вироблення інсуліну та зменшити вісцеральний жир. Наприклад, середземноморська дієта та періодичне голодування можуть бути рішенням, тобто, якщо ми скажемо, ми обмежуємо своє харчування 8-14 годин три дні на тиждень, а решта чотири дні їмо як завжди. Ще один перевірений метод - почекати принаймні 14 годин після останнього прийому їжі дня, перш ніж розпочати наш перший прийом їжі наступного дня. У той же час недостатньо звернути увагу на той факт, що коли ми їмо, регулярні фізичні вправи та задовільний сон все ще однаково важливі для збереження нашого здоров’я.