У зв’язку із старінням суспільства, «мовчазна епідемія» стала популярною темою в ЗМІ у 1980-х роках: поширення хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона та психічного занепаду судинного типу. Однак останні опитування не підтверджують побоювання. Три дослідження в Європі також повідомляли, що рівень захворюваності серед людей старше 75 років не збільшувався у 1980-х роках або навіть зменшувався.
New England Journal of Medicine, листопад 2013 р
Одним з трьох досліджень було Роттердамське дослідження, іншим зібрано дані про жителів в районі Стокгольма, а третім було дослідження CFAS I-II (Когнітивна функція та старіння) в Англії. Все це повідомляло, що рівень захворюваності серед людей старше 75 років (17,5%) у 1980-х роках не суттєво збільшився (17,9%), з 8,3 до осіб старше 65 років у дослідженні CFAS 6. %.
Пояснення полягає в тому, що ті, хто народився пізніше, були вищою освітою, і їм за життя доводилося більше використовувати свій мозок. Медицина також може зіграти свою роль у цьому завдяки антигіпертензивним та гіполіпідемічним препаратам, які забезпечують кращий захист судин. Зниження антиоксидантного захисту також затримується при правильному харчуванні. Заохочення до збільшення фізичної активності можуть зробити вагомий внесок у це - одне із завдань сьогодення. Вислів «Mens sana in corporebel», вирваний із тексту Ювеналіса, не є точним: це не твердження, а бажання, молитва: нехай у здоровому тілі буде ціла душа. (1)
Давайте розглянемо ще кілька прикладів з оголошень 2013 року. Виконавча увага тих, хто практикує тай-чит і медитацію, краща, ніж тих, хто живе сидячим способом життя - і тих, хто займається аеробними вправами. (4) Нейропластичність у осіб середнього віку стимулюється вже через три тижні фізичних вправ протягом 12 тижнів: мозковий кровотік збільшується, а миттєва та затримка пам’яті покращується. (5) Дотримання каротидної функції у жінок у віці покращується регулярними аеробними вправами, механізмом яких є зниження концентрації ендогенного інгібітора NO-синтази, асиметричного диметил-аргініну (ADMA). (6)
Зниження наших психічних функцій та структур мозку з віком також сповільнюється енергійною ходьбою щонайменше 30 хвилин на день. (7) Аеробні тренування у коронарних хворих відновлюють об’єм сірої речовини в мозку, і ступінь поліпшення корелює із збільшенням аеробних можливостей. (8) Комплементарна рухова зона та спинна премоторна кора (BA 6) мозку як учасників витривалості, так і бойових мистецтв більші, ніж у контролерів. Середня частка спортсменів на витривалість, і особливо сіра речовина гіпокампа та парагіппокампальної звивини, більша. Практика навчання і планування руху викликає зміну структури мозку, а навантаження на витривалість викликає розвиток скроневої частки. (9)
Гіпокамп - це область навчання та зауважень у мозку, і на його пластичність впливає багато гормонів та гормоноподібних ендогенних речовин, таких як похідний від мозку нейротропний фактор (BDNF), рівень якого підвищується під час фізичних навантажень, фізичних вправ, і пропорційні когнітивній пам’яті. (10) Збільшення рівня BDNF у здорових дорослих залежить від інтенсивності та тривалості навантаження (на велосипеді): збільшення на 32% загалом можна виміряти; 40-хвилинне навантаження з 80% запасу серцебиття призвело до більшого збільшення, ніж менш інтенсивне і стійке навантаження. Вимірювання рівнів BDNF також може зіграти свою роль у плануванні навчання. (11)
Спортивна діяльність також вимагає розвитку виконавчих пізнавальних функцій. Креативність, гальмування реакції та пізнавальна гнучкість футболістів вищого класу перевершують творчі здібності нижчих класів, а тим більше не спортсменів. (12) Цікавим є той факт, що Національні дослідження здоров’я бігунів та уокерів фіксують 110 000 пішоходів та 42 000 бігунів, 110 з яких померли від пухлин головного мозку за 11,7 років. Ті, хто роблять більш енергоємні щоденні тренування, мають на 40-42% менше шансів померти від пухлини мозку, ніж дуже мало тренерів. (13) Дослідження нервових механізмів мозку, враховуючи теорію мережі за допомогою трактографії DTI, показує значну різницю між провідними гімнастами світу та негімнастицями. (14) Вправи для людей похилого віку не тільки покращують їхні фізичні функції, але також виконуючі функції, швидкість обробки та робочу пам’ять. (15) Аномалії ходи пацієнтів з розсіяним склерозом та хвороба Альцгеймера також залежать від лобних, особливо виконавчих, когнітивних функцій. (16,17)
«Синдром сидячої смерті» включає 33 хронічні захворювання, всі з яких можна запобігти, поспіхом проходячи півгодини. Старіння лише на 30% залежить від генів, решта залежить від нашого способу життя. Регулярні фізичні навантаження не тільки допомагають підтримувати серцево-судинну систему, цукровий обмін, м’язи, здоров’я жиру в крові, але й уповільнюють втрату мозкових функцій і структур. Регулярні, адекватні та інтенсивні фізичні вправи відіграють важливу роль у збереженні пам’яті, уваги та вирішення завдань - це підтверджується резюме. (7
Про невдачі у спорті
Часті удари головою (м’яч головою, бокс, американський футбол), крім гострих симптомів, можуть призвести до хронічної травматичної енцефалопатії (18), але ми не маємо точних даних про такі наслідки в окремих видах спорту, частоту травм та показання для лікувальних втручань. (19) Фізична активність відповідної інтенсивності також використовується для прискорення відновлення струсів мозку. Спеціальний спеціальний тест навантаження (тест на біговій доріжці на струсі головного мозку Буффало) допоможе вам це налаштувати. (20) Діяльність метаболізму мозку та завдання часу реакції у колишніх спортсменів, які страждали на струс мозку, були значно гіршими, ніж у контролів, які відповідали віку, як вимірювали за допомогою МР-спектроскопії. Співвідношення глутамат/H2O у полі M1 цих спортсменів надзвичайно низьке. (21)
Опис базується на наступному спілкуванні: • http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/ NEJMp1311405 # t = стаття
Література:
1. Кемперман Г. Körperliche Aktivität und Hirnfunktion. Der Internist 2012; 53 (6): 698–704
2. Hollmann W, Strüder HK. Gehirn, psyche undkörperliche Aktivität. Der Orthopede 2000, 29: 948–956
3. Hollmann W, Strüder HK, Tagarakis CV, King G. Фізична активність та літні люди. Eur J Cardiovasc Попередня реабілітація 2007; 14 (6): 730–739
4. Хокс, TD, Manselle W, Woollacott MH. Порівняльне порівняння функції виконавчої уваги у звичайно старіючих довготривалих тай-чи, медитаторів та аеробних фітнес-практиків порівняно з сидячими дорослими. J Altern Complement Med 2014; 20 (3): 178–184
5. Чепмен С.Б., Аслан С., Спенс Дж.С. та ін. Короткі терміни аеробних вправ покращують мозок, пізнання та серцево-судинну форму у старінні. Нейроскопія старіння 2013; 5: 75
6. Tanahashi K, Akazawa N, Miyaki A, et al. Тренування аеробних фізичних вправ зменшує асиметричну концентрацію диметиларгініну в плазмі крові зі збільшенням артеріальної відповідності у жінок у постменопаузі. Am J Hypertens 2014; 27 (3): 415–421
7. Чжао Е, Транович М.Дж., Райт В.Й. Роль мобільності як захисного фактора когнітивного функціонування у дорослих людей у віці: огляд. Sports Health 2014; 6 (1): 63–69. DOI: 10.1177/1941738113477832
8. Anazodo UC, Швець JK, Сусукін N, St Lawrence KS. Дослідження змін регіонального обсягу сірої речовини у хворих на серцево-судинні захворювання, до та після серцево-судинної реабілітації. Neuroimage Clin 2013; 3: 388–395
9. Schlaffke L, Lissek S, Lenz M, et al. Спорт та морфологія мозку - дослідження морфометрії на основі вокселів із спортсменами на витривалість та бойовими мистецтвами. Neuroscience 2014; 259: 35–41
10. Whiteman A, Young DE, He X, et al. Взаємодія між BDNF у сироватці крові та аеробною придатністю передбачає розпізнавання пам’яті у здорових молодих людей. Behav Brain Res 2014; 259: 302–312
11. Шмолеський М.Т., Вебб Д.Л., Хансен Р.А. Вплив інтенсивності та тривалості аеробних вправ - це рівень нейротропного фактора, що походить від мозку, у здорових чоловіків. J Sports Sci Med 2013; 12 (3): 502–511
12. Вестберг Т, Густафсон Р, Маурекс Л та ін. Виконавчі функції передбачають успіх футболістів. PLoS One 2012; 7 (4): e34731
13. Вільямс П.Т. Знижений ризик смертності від раку мозку від ходьби та бігу. Med Sci Sports Exerc 1 жовтня 2013 року.
14. Wang B, Fan Y, Lu M, et al. Анатомічні мережі мозку у гімнасток світового класу: дослідження з трактографії DTI. Neuroimage 2013; 65: 476–487
15. Landlois F, Vu TT, Chassé K, et al. Переваги занять фізичними вправами щодо пізнання та якості життя у немічних людей похилого віку. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci 2013; 68 (3): 400–404
16. Coelho FG, Stella F, de Andrade LP та ін. Хода та ризик падінь, пов'язаних з фронтальними когнітивними функціями на різних стадіях хвороби Альцгеймера. Neuropsychol Dev Cogn B Старіння Neuropsychol Cogn 2012; 19 (5): 644–656
17. D’Orio VL, Foley FM, Armentano F та ін. Когнітивне та рухове функціонування у хворих на розсіяний склероз: нейропсихологічні предиктори швидкості ходьби та падінь. J Neurol Sci 2012; 316 (1-2): 42–46
18. Гарднер А, Іверсон Г.Л., Маккрорі П. Хронічна травматична енцефалопатія у спорті: систематичний огляд. Br J Sports Med 2014; 48 (2): 84–90
19. Татор СН. Хронічна травматична енцефалопатія: Наскільки серйозною є проблема спорту? Br J Sports Med 22 листопада 2013 р.
20. Ледді Дж. Дж., Віллер Б. Використання градуйованого тестування фізичних вправ при струсі мозку та поверненні до управління діяльністю. Curr Sports Med Rep 2013; 12 (6): 370–376
21. De Beaumont L, Tremblay S, Henry LC та ін. Зміни рухової системи у колишніх спортсменів, які вийшли на пенсію: роль старіння та історії струсу мозку. BMC Neurol 2013; 13: 109