При діабеті можна виміряти рівень глюкози в крові, що перевищує норму, але діабет слабо порушується. Без медичного, особливо способу життя, стан поглиблюється до справжнього діабету протягом 5–10 років, і розвиток серцево-судинних змін, що загрожують діабетикам, може початися раніше.
Сидячий спосіб життя та надмірна вага ведуть від безсимптомного переддіабету до діабету та його ускладнень
Найпоширеніша форма діабету у дорослих, діабет 2 типу, не вражає нас раптово: повільне погіршення чутливості до інсуліну клітин тканин протягом багатьох років призводить до появи симптомів та ускладнень. Важливо визнати ранню стадію тривалого процесу хвороби, переддіабет, і вважати це тривогою, оскільки все ще є великі шанси повернутися звідси.
Хто може бути переддіабетичним?
Багато умов схиляють вас до діабету та його схильності - якщо у вас є одна або декілька з них, рекомендується частіше перевіряти рівень цукру в крові натще і після їжі.
Надмірна вага або ожиріння - це один з основних факторів ризику. Абдомінальне ожиріння, пов'язане з високим кров'яним тиском і ненормальним рівнем жиру в крові, є особливо небезпечним.
Невеликий рух, неактивний спосіб життя - безпосередньо погіршує клітинну чутливість до інсуліну незалежно від маси тіла.
Похилий вік - Діабетні розлади стають поширеними у віці старше 45 років, хоча діабет 2 типу також поширюється у молодших вікових групах.
Діабетик в сім'ї - родичі першого ступеня збільшують ризик.
Гестаційний діабет або синдром полікістозних яєчників - ці діагнози або народження важкої дитини вимагають обережності.
Занадто багато або занадто мало сну - той, хто спить менше 6 годин на ніч або більше 9 годин на ніч, частіше хворіє на діабет.
Як виявляється переддіабет?
Стан цукрового обміну можна добре охарактеризувати за допомогою деяких аналізів крові.
Якщо кров береться на голодний шлунок, максимум 5,6 мілімолів цукру на літр вважається нормою (точна межа дещо відрізняється від лабораторії до лабораторії), а про діабет можна визначити за рівнем глюкози в крові більше 7,0 ммоль/л кількома вимірами. Діапазон між цими двома значеннями відповідає переддіабету, який у цьому випадку називається «підвищений рівень глюкози в крові натще», що в міжнародному скороченні називається IFG.
Вимірювання глюкози в крові після їжі краще відображає пристосованість гомеостазу цукру. При тестуванні на толерантність до цукру (толерантність до глюкози) рівень цукру в крові вимірюють натщесерце та через 2 години після вживання певної кількості розчину цукру. Вимірювання між нормою (менше 7,8 ммоль/л) та діабетом (більше 11,0 ммоль/л) вказує на переддіабетичний стан: «зниження толерантності до глюкози» (скорочено: IGT).
Визначення білка, що несе кисень у крові, форми зв’язування цукру гемоглобіну (символ: HbA1c), повідомляє лікареві, який середній рівень цукру в крові був за останні 2-3 місяці. Кількість HbA1c у здорових людей не досягає 6% загального гемоглобіну; при преддіабеті - від 6 до 6,5%; HbA1c вище 6,5%, ймовірно, спричиняє діабет.
Профілактика діабету
Ліки часто відіграють ключову роль у лікуванні діабету, але при лікуванні переддіабету акцент робиться на зміні фізичних вправ та харчових звичок, хоча іноді можуть знадобитися ліки.
Здорова дієта. Слід зменшити споживання калорій та жирів, вживати більше овочів, фруктів та рослинної клітковини. Середземноморська або вегетаріанська дієта з урахуванням рекомендацій діабетолога або дієтолога може бути корисною.
Вправа. Фізична активність - це природний інструмент для відновлення цукрового балансу. Сидячі працівники повинні намагатися робити вправи середньої інтенсивності принаймні 30-60 хвилин 5 днів на тиждень.
Втрата ваги. Вже при 5-10% втрати ваги - напр. Втративши 4,5 - 9 фунтів із 90 фунтів - ми багато зробили проти діабету.