Жовтнева вівсяна каша: вона хотіла схуднути лише на 15 кілограмів, тепер десятки тисяч стежать за ім'ям Кріштіни Геклер не впевнено, овес і втрата ваги говорять багато про що, але коли я кажу про королівську вівсянку або вівсянку, більше людей напевно підніме голову. Зараз за молодою дівчиною з Дебрецена тисячі людей стежать у соцмережах. Проте він почав у дорозі з надлишком 15 кг, і сьогодні він виходить на сцену на змаганнях з фітнесу в бікіні.

Його історія стосується успіху, обізнаності та вівса та втрати ваги. Я рекомендую Коли ви почали жити свідомо і яка була ваша мета з цим? Я був не дуже товстим, але почував себе погано в своїй шкірі.

Я поклявся 1 січня, а потім записався до жіночого спортзалу. Оскільки я боровся з відсутністю впевненості в собі, я боявся того, що інші подумають про мене.

втрата

Було простіше просто бути серед жінок. Я переключився досить різко, я почав гуляти овес і худнути 6 разів на тиждень, і це мало сенс лише тоді, коли я також звертав увагу на своє харчування. Коли однокласники помітили, що я починаю змінюватися, худнути, формуватися, прийшла моя впевненість у собі.

Мені вдалося скинути 15 кілограмів за півроку. Моя родина зрозуміла, що я хочу схуднути, вони побачили, що мені подобається, я люблю робити тренування, щоб не хвилюватися.

Овес і втрата ваги - це грибний зв’язок між втратою ваги до і після схуднення. Але як ви отримали 15 фунтів плюс? Моя родина в основному правильно харчується, але я багато перекушував. Коли я повертався додому з гранольних батончиків, які збиралися схуднути зі школи, я сів вчитися і тим часом любив мати чіпсет чи шоколад.

У мене також було кілька років вегетаріанства, але це не означало, що я їв багато різних овочів, але картоплю, кукурудзу, макарони, хліб, смажену цвітну капусту та сир. В основному через це у мене була зайва вага. Звідки ви знали, що було добре, а що ще не було радикальним?

Дієта ганьба стіна l. - Жирна вівсяна дієта

Я намагався обійти Інтернет, де, звичайно, я також читав багато дурниць, але я шукав тему з кількох джерел, і картина поєднувалася з вівсом і втратою ваги. Спочатку я теж одного дня їв калорії, але це тривало недовго. Я вважав важливим мати різноманітність, обміняти сировину на більш здорову. Я був досить худий, їв мало, моє тіло було голодним, без вівса та втрати ваги, щоб правильно нарощувати м’язи.

Як почалися сторінки в Instagram та Facebook?

Калорії вівса - за допомогою вівса можна схуднути?

Після вівса та схуднення я відкрив свій акаунт в Instagram. Змінивши дієту, я дотримувався багатьох таких сторінок, пробував рецепти, фотографував їх. Спочатку я просто робив це для власної розваги, потім були коментарі, я все більше і більше залучався.

Мотивацією було те, що я прагнув різноманітності, красивішої їжі, яку я хотів зробити. Коли я займався складанням відомого іноземного сайту, мій тато подав мою історію в кілька журналів, тож врешті-решт угорська аудиторія дізналася мою сторінку в Instagram. Потім з’явилася сторінка Facebook, інтерфейс блогу та канал YouTube.

Новини на hoxa.hu

Але я також ходив до коледжу, працюю, маю сім’ю та стосунки, я звичайна людина, це, можливо, мотивація, яку можуть зробити інші вівса та схуднення. Тоді ви пробігли два напівмарафони ... Так. Мені завжди потрібна мета: у перший період моєю метою було схуднення, потім підготовка до півмарафону. Я знайшов план тренувань у журналі Wellness, за допомогою якого я чудово провів час у півмарафоні. Це було неймовірне відчуття, як мати овес, так і втрату ваги, щоб запустити все це, мені не довелося зупиняти овес і втрату ваги.

Зараз ви брали участь у змаганнях з фітнесу в бікіні. Звідки береться ідея про перегони? Я маю цей мозок вже чотири-п’ять років, але раніше я не почувався готовим до цього, і цей жанр також дуже дорогий. Багато невеликих видань: ходьба, засмага, гоночне взуття, макіяж, зачіска, не кажучи вже про особисті тренування.

Як розвивається така підготовка до змагань? Це залежить від того, хто з чого починає. Ми розглядаємо співвідношення жир-білок-вуглеводи, вони важливі при підготовці.

Коли я починав, я був недалеко від бажаної форми, я довгий час був на високому вуглеводі, якщо б я почав знову, я міг би взяти його ще вище, тому що не набрав овес і не схуд.

У мене немає окремого дієтолога, я в основному складав дієту для себе. Я звернувся до свого тренера за допомогою щодо зневоднення та зневоднення вуглеводів, оскільки для цього потрібна спеціальна людина, яка вже це зробила. Останні тижні були досить важкими, вуглеводів на цьому етапі досить мало, і я тільки починав стажування, що означало біг 8 годин на день, трохи додаткової кардіо.

Вихід вас не турбував? Я був настільки цілеспрямованим, що мене не турбували, просто я не міг завантажити гарно виготовлені делікатеси. Врешті-решт, моя дієта була настільки нудною, що я не вважав, що варто фотографуватися. Я готував для свого друга, я сфотографував його більше, ніж свою природну рибу. Я не хочу їсти дієти цілий рік, тому що їсти - це дуже добре, особливо різноманітно та здорово.

Ви можете дотримуватися всього або вівса і іноді худнути?

У мене не було жодного проступку, бо я не міг це пояснити своєю совістю. Я готувався до цієї гонки для себе, не для свого тренера, не для своїх послідовників.

На початку підготовки мені ще довелося нарощувати м’язи, а на другому етапі я намагався їх утримати. Я хочу взяти його, я не люблю себе таким худим. Як ваші улюблені сприйняли новину про перегони? Моя родина відчувала певний страх, але вони в основному підтримували мене і стежили за моєю підготовкою протягом усього часу. А мій друг стояв поруч зі мною. Я також намагаюся готувати для свого партнера корисні інгредієнти, але я роблю для нього що-небудь із цукристим білим борошном. І тепер я зміг змусити його потренуватися, ми можемо піти до кімнати разом, що є величезним результатом.

Як ви пережили гонку? Я був у вищій категорії, де ми були вівсом та втратою ваги. Я вийшов першим на сцену, я, звичайно, був схвильований, але мені вдалося добре відпрацювати відпрацьовані пози. В основному, я не можу багато виступати, це також стосувалося подолання моєї недовіри, я включений.

Каша Королева: Вона хотіла схуднути лише на 15 кілограмів, зараз за цим слідують десятки тисяч

Що таке далеке майбутнє? Я думав про овес та овес та втрату ваги, що збирався розпочати ще одну гонку восени, але подумав про це і волів би зробити довшу перерву зараз. Багато людей звертаються до мене з питаннями, пов’язаними з харчуванням, тренуванням та схудненням, було б добре, якби я також мав професійні знання, тож я думаю пройти тренерський курс. Я радий допомогти зараз, але я не беруся писати план тренувань для когось лише тому, що я відвідую спортзал.

Написати такий план тренувань було б великою безвідповідальністю.

ВАГА 40 КГ І ЩО ЗАРАЗ - 5 ПОРАД ДЛЯ УСПІХУ

Багато молодих дівчат пишуть мені, що вони їдять мало, але не худнуть. Здоровий спосіб життя - це не голод. Їжте, займайтеся спортом, будьте здорові. Найголовніше - дотримуватися вівсяної дієти та дієти для схуднення в довгостроковій перспективі, а не дотримуватися дієт, які ви просто хочете пережити.