Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Овочевий суп "хасткова" з вівсом
Один із супів з категорії найздоровіших.
Сирі матеріали:
- 100 г голого вівса - очищати шкіру не потрібно, замочіть на 3-4 години і залийте водою
- 100 г червоної сочевиці
- Замочіть 100 г зеленої сочевиці на 4 години і залийте
- 3 більші моркви
- 1 брокколі
- 1 велика червона цибулина
- 5 столових ложок оливкової олії
- 3 см шматок кореня калгану, якщо ви цього не зробите, використовуйте свіжий імбир або стебло лимонної трави
- меленої раски, насіння гірчиці та сухого коріандру - ми робимо суміш у ступці і додаємо повну чайну ложку
- маленька ложка меленої куркуми
- трохи меленого червоного перцю
- сатурея (свіжа або сушена)
- Грецьке сіно подрібнене або подрібнене в ступці
- яйце коріандру 1 ст
- 2 лаврових листа
- 3 - 4 літри води
- сіль і горошок перцю
Підхід:
Покладіть в казан оливкову олію і обсмажте дрібно нарізану цибулю. Додайте куркуму, перець та сатурею - спеції, раску, насіння гірчиці, сушений коріандр - суміш та моркву, нарізану тонкими півмісяцями та корінням калгану. Ми ненадовго відпочиваємо. Додайте обидва види сочевиці, овес, лавровий лист і залийте водою. Варіть приблизно від 40 до 50 хвилин, поки бобові не стануть м’якими, а також овес. Перед варінням, приблизно на 5-8 хвилин, додайте в суп брокколі, розділену на троянди та коріандрове яйце. Приправте сіллю і меленими спеціями з подрібнювача. Брокколі не повинна варитися.
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Суп з цвітної капусти
Досить чотирьох інгредієнтів, і смачний суп є у світі.
Крем з петрушки з песто
Швидкий і насінний суп, доступний цілий рік.
Томатний суп з хрусткою квасолею
Помідори, особливо варені, багаті лікопіном.
Автор статті
Сільвія Горецька
Я працюю в гастрономії майже половину свого життя, і як частина товарних знань, я розвинувся завдяки натуропатії та трофології через розвиток і навчання. У своїй концепції харчової терапії я намагаюся наблизити людей до відповідного вибору їжі, щоб вона була якомога кориснішою для їх здоров’я та задовольняла смакові рецептори. В даний час я веду курси кулінарії, пов’язані з лекціями та презентаціями одновидових продуктів харчування та їх приготуванням.
- Вам не подобається життя, болі в спині Система SM допоможе! Фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Оновіть свій весняний гардероб - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Що ви можете не знати про зелений чай - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Що і коли їсти перед бігом Фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Статті, поради, новини - Фізичні вправи та здоровий спосіб життя