Вас турбує життя болями в спині? Допоможе метод системи SM!

Біль у спині та плечах значно знижує якість життя. У той же час слід зазначити, що настав час позитивних змін у способі життя. Одним з них може бути системний метод СМ. Проста вправа, яка прагне відновити нормальне функціонування всієї кістково-м’язової системи. Більше нам розповів Міхал Томулець з П’єштян, фітнес-тренер та інструктор з методик.

подобається

Вправа розвивається та вдосконалюється протягом десятиліть, і багато фізіотерапевтів та інструкторів системи СМ зараз працюють над пацієнтами у Словаччині, Чехії та інших європейських країнах. Мета цієї вправи - допомогти людям із болями в спині, сколіозом або артрозом.

"Система SM призначена для тих, хто хоче активно дбати про своє тіло та здоров’я. Основними цілями вправи є: лікування опорно-рухового апарату та розладів хребта, допомога при серцево-судинних захворюваннях, корекція проблем, пов’язаних із сечостатевими та шлунково-кишковими шляхами, дихальних розладів. Система SM включає не тільки лікування проблем, які вже виникли, але і запобігання виникненню цих труднощів, компенсацію за невідповідні фізичні навантаження та програми регенерації ", - уточнює викладач системи SM Міхал Томулець.

Вправи також оцінять вагітні жінки, які допоможуть зміцнити м’язи спини, живота та тазу, люди похилого віку та професійні спортсмени. "Вправи можна застосовувати, наприклад, під час вагітності, оскільки це призводить до мінімізації ризиків пологів. Система SM також підходить для людей похилого віку як практика стабільної ходьби, користю якої є також запобігання падінню. Система SM також знайшла своє місце в галузі спорту. Він використовується для фітнес-тренувань спортсменів, для тренування правильних стереотипів рухів і, отже, для підвищення продуктивності спортсмена, а також як компенсація після виступу ", - додає фітнес-тренер.

Ви худнете? Система SM також може бути відповідним доповненням до кардіотренування

Мета системи СМ чітка - забезпечити належну роботу опорно-рухового апарату, що також пов’язано з поступовим купіруванням болю. Оскільки людина - істота, що плавиться, позитивні «побічні» ефекти привабливості цього методу, безумовно, зростають.

Вам потрібно зміцнити задні частини або сформувати живіт? Дуже велика ймовірність того, що ви досягнете успіху. Ці слова також підтверджують досвід тренера з фітнесу: «Втрата ваги не є головною метою системи SM. З досвіду я знаю, що у моїх клієнтів зміцнюються черевні та сідничні м’язи, об’єм сідниць та стебел зменшується, а їх стан значно покращується. У сфері схуднення я б вважав систему SM додатком до кардіозаходів. Наприклад, якщо ви запускаєте неправильно, система SM значно допоможе вам виправити ці помилки ".

Позитив - це невідсоток.

Переваги системи SM були підсумовані досвідченим викладачем системи SM у наступних пунктах:

  • спіральна стабілізація (стабілізація центру тіла, звільнення джгутів і кінцівок для руху),
  • чергування систем стабілізації,
  • швидка і динамічна стабілізація руху,
  • тренування рівноваги, осьове положення тіла, екстенсивний, плавний рух та сегментований рух,
  • мобілізація хребта в ротацію з одночасною стабілізацією,
  • розслаблення всіх м’язів тіла,
  • кровообіг і регенерація м’язової системи та сухожиль, качанів і пластинок,
  • оптимальний контроль руху, корекція та автоматизація природних схем руху - ходьби та бігу,
  • психічне розслаблення та регенерація,

і головне, після першого тренування стан вашої кістково-м’язової системи значно змінюється!