Включення цих овочів, фруктів, білків та спецій у свій раціон може допомогти зменшити масу тіла. Підготуйте меню, яке відповідає вашим кулінарним смакам, не жертвуючи смаком.

приправи

1. Авокадо: Цей привабливий та енергійний фрукт працює не тільки як рослинне масло, він допомагає легше засвоювати їжу завдяки своїм незамінним жирним кислотам та білкам, що сприяє зменшенню розміру. Ви можете споживати його в зеленому салаті.

2. Артишоки: Зелене листя цього смачного овоча не тільки знижує рівень холестерину, за даними Університету Редінга (Англія), ця їжа очищає від токсинів та заспокоює організм. Їжте їх в салаті або в чайному настої.

3. Оливки: цей укус столу є паліативом для занепокоєння, до того ж цей плід оливкового дерева досить швидко засвоюється в організмі.

4. Баклажани: індійського походження - одна з найповніших з харчової піраміди. Високий вміст води інкапсулює жири, що допоможе вам скинути зайві кілограми.

5. Чорнослив: Якщо ви сидите на дієті, не карайте себе тривалим голодуванням. Є такі поживні закуски, як виноград, які сильно детоксикують, а також зменшують зміни рівня цукру в крові, що призводить до сильної тривоги або нападів голоду.

6. Персик: коли ви перестаєте споживати ті самі калорії, ви можете відчути деяку слабкість. Однак ви можете схуднути і одночасно зберегти енергію, споживаючи персики. Їжте його в натуральному вигляді або в варенні, без цукру, домашнє.

7. Спаржа: Вас приваблює середземноморська їжа? Цей смачний овоч є важливим інгредієнтом гастрономії цього прибережного регіону. Ці зелені колоски покращують кишковий транзит і допомагають зменшити вимірювання завдяки високому вмісту клітковини. Ви можете їх відварити і натерти на грилі.

8. Шпинат: Серед його переваг він концентрує високу цінність таких мінералів, як залізо або фосфор, і має повну відсутність жирів, ці властивості роблять цю їжу однією з найбільш бажаних для тих, хто піклується про своє здоров'я. Можна приготувати насичений крем.

9. Ківі: освіжіться протягом дня смузі з цього фрукта. Це не тільки допоможе запобігти раку, але й активізує травну систему.

10. Салат «Ромен»: міцне листя цього виду рослин є досить антиоксидантним і має здатність легко заповнюватися.

11. Кориця: Його ароматичні та терапевтичні функції не порівнюються з його силою схуднення; у вигляді лубки або порошку цей інгредієнт зі Сходу допомагає спалювати насичені жири в організмі. Спробуйте в гарячих напоях.

12. Паприка: у блозі „Здорова та натуральна їжа” стверджується, що цей овоч дивно прискорює метаболізм. Ви можете нарізати його на жульєн і приготувати смачну відбивну.

13. Лосось: Це блакитна риба, яку рекомендується вживати під час дієт, заснованих на споживанні продуктів, багатих Омега 6, таких як соя, горіхи та ін. Готують його з дрібною зеленню і запікають.

14. Гриби: На недавньому конгресі Американського товариства клінічної онкології було зазначено, що ці їстівні гриби не тільки запобігають раку молочної залози, вони також надають ситний ефект, дуже доречний, коли ви хочете сформувати свою фігуру.

15. Кавун: Цей тропічний фрукт є одним із найбільш рекомендованих у процесі досягнення ідеальної ваги. Вміст води (93%), мало калорій і клітковина позитивно впливають на навмисний транзит, що дозволить вам легше знизитися.