Якщо ви думаєте, що вирізання продуктів з високим вмістом жиру допоможе вам схуднути, можливо, ви націлилися на неправильний інгредієнт.

їсти

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Lancet, цукор - це їжа, яка суттєво пов’язана з вагою людей.

Дослідження вказує на те, що існують такі продукти, як авокадо, лосось та волоські горіхи, які повинні брати участь у дієтах людей, оскільки, окрім як змусити їх набирати вагу, вони можуть сприяти більш збалансованій та поживній дієті.

Знижуючи споживання цих продуктів, можна схуднути, але це також сприяє втраті інших харчових переваг та збільшенню ризику захворювання.

Дослідження зазначає, що люди, які зменшують споживання жиру, а також споживання вуглеводів, такі як цукристі злаки та зернові батончики, як правило, бачать і приріст, і зменшення ваги, і збільшення харчового аспекту.

Для проведення дослідження вчені порівняли понад 135 000 людей у ​​18 країнах з дієтами з низьким вмістом жиру або вуглеводів.

Вони виявили, що люди, які харчуються нежирною дієтою, частіше помирають від серцевих нападів, ніж ті, хто скорочує цукор.

Дослідження вказує на те, що це не випадково, а також через раптовий шок від вживання нежирної їжі, коли організм не звик до такої дієти. Зверніть увагу, що більшість продуктів з низьким вмістом жиру містять велику кількість цукру та вуглеводів.

Прикладами вищезазначеного є батончики граноли та йогурт: вони містять багато цукру, хоча і мають низький вміст жиру.

Інше дослідження, опубліковане в журналі Food and Nutrition Research, вказує, що в середньому продукти з більш рафінованими пластівцями, такі як згадані батончики граноли, можуть призвести до того, що людина набирає більше ваги, ніж має намір втратити.

До вищесказаного дослідження вказує, що доцільніше вживати їжу з підвищеним вмістом жиру, але з низьким вмістом вуглеводів, наприклад: авокадо, волоські горіхи та лосось.

"Загальне споживання вуглеводів, жирів і білків не виявляло постійних зв'язків із збільшенням ваги", - диктує дослідження. "Високе споживання цільних зерен, фруктів, горіхів та молочних продуктів з високим вмістом жиру захищає від підвищеного ожиріння, тоді як рафіноване зерно, білий хліб, солодощі та десерти сприяють збільшенню ваги здоровим способом. Значне", - додає серед своїх висновків.