овочі

Майже кожна дієта базується на великій кількості овочів та фруктів, але чи знаємо ми, яка калорія в якій? Тим, хто підраховує, скільки калорій вони споживають щодня, ми допомагаємо у цій короткій компіляції. Ми зібрали 22 овочі та фрукти, які можна сміливо їсти під час дієти, оскільки вони містять менше 50 калорій.

Буряк

Шматочок буряка містить лише 50 калорій, плюс це одна з наших найкорисніших продуктів. Ми можемо їсти його як салат або як гарнір до м’яса, справа в тому, що якщо ми можемо, їмо його хоча б раз на тиждень. На думку вчених, буряк не тільки має вітамінну бомбу, але і дуже добре впливає на роботу мозку.

Диня

Диня, найпопулярніший фрукт літа, також є низькокалорійною, загалом 48 калорій в одній скибочці. Оскільки диня наповнена водою, це також дуже хороший засіб для вгамування та освіження, одна з найкращих добавок у вашому раціоні.

Ізюм

Якщо ми не можемо припинити перекусити під час дієти, давайте пощипуємо родзинки - маленька склянка родзинок містить лише 42 калорії, а антиоксиданти, що в ній містяться, добре впливають на нашу імунну систему.

Томатний сік

У склянці томатного соку міститься 41 калорія, тільки будьте обережні, вибираючи сік без цукру.

Зелена квасоля

Одна зелена квасоля містить 40 калорій, тому ми також можемо споживати її під час дієти, як овоч, так і просто як гарнір з нежирним м’ясом.

Цукровий горошок

Півсклянки вареного цукрового горошку містить 34 калорії, тому він ідеально підходить і під час дієти.

брюсельська капуста

Хоча брюссельська капуста не улюблена багатьма з нас, варто включити її у свій раціон, оскільки маленька головка має всього 33 калорії.

Попкорн натуральний

Якщо ми хрумтимо не натуральне масло або сіль, а натуральний попкорн, ми можемо це робити під час дієт, адже у великій чашці всього 31 калорія.

Морква

У буряку 30 калорій, тому якщо ви хочете щось зламати після обіду, сміливо вибирайте сирий буряк. Захищає від раку, хвороби Альцгеймера та Паркінсона завдяки високому вмісту каротину, але також добре впливає на ревматизм.

Оливкова

П’ять оливок мають 26 калорій, тому той, хто їх любить, не повинен пропустити їх салат. Окрім того, що він смачний, він також захищає від серцевих захворювань.

Гумус

Чайна ложка перегною містить лише 23 калорії, а також повно білка. Не будемо цього боятися, спробуймо сміливо, навіть якщо ми не вегетаріанці.