Овочі, які доводиться їсти щодня, щоб добре поїсти
Якщо ми хочемо навчитися їсти, оскільки нас ніхто ніколи не навчав, ми повинні почати з ретельної розмови про це овочі які включають усі овочі, а не лише зелені, а фрукти.
Однак сьогодні багато хто не куштує більшості овочів, якщо, можливо, салату та помідорів, тому що вони "кажуть", що вони їх не люблять ..., хоча, мабуть, ніколи їх не пробували.
Ви повинні знати, як їх готувати, не лише для того, щоб вони зберегли всі свої властивості, але щоб вони були насиченими та смачними та не були схожими на “люцерну”, про що все ще стверджують багато.
У нашій країні їдять багато макаронних виробів, хоча багато хто, впевнений, що вони вміють її правильно готувати, роблять це неправильно, перетворюючи її на швидко всмоктуючий вуглевод з дуже високим глікемічним індексом.
Ви їсте занадто багато бобових, 2 або 3 рази на тиждень, які є хорошим білком, хоча вони мають занадто багато калорій для того, що сьогодні ви спалите, і, як завжди, ви їсте дуже мало різноманітних овочів, зеленої квасолі, мангольда, капусти і трохи більше.
Ми зловживаємо смаженою їжею незалежно від того, якою вона багата, і вона готується із занадто великою кількістю олії, оскільки, навіть якщо вона виготовлена з оливкової олії, саме їжа має найбільшу кількість калорій, 90 калорій Для кожного 10 грам, тобто столова ложка.
Ми їмо величезну кількість, набагато більшу, ніж потрібно, і занадто часто, тому що кишечнику потрібно "дати відпочити".
Я вже пояснював у цьому дописі, що дієта трохи калорійніша за ту, що відповідає нам, тобто вживання трохи менше, ніж потрібно, допомогло нам додати років якості життя, про що він говорив і вже багато років тому іспанський нейробіолог Франциско Мора, який завжди заохочував такий спосіб життя, і вам просто потрібно побачитися з ним особисто, щоб побачити, що він має неймовірну фізичну та розумову спритність, незважаючи на те, що йому «кілька років»
Сьогодні майже всі вони присутні протягом року завдяки імпорту, хоча переважно брати їх у сезон, коли вони в повному сезоні, і, крім того, вони дешевші.
Овочі сімейства капустяних, хрестоцвітих, нам слід брати принаймні інший на тиждень, а багато хто навіть не знають їх.
Завдяки своїм чудовим антиоксидантним властивостям їх починають вважати «справжніми суперпродуктами», а не винайденими.
Як приготувати овочі
У своїй партії з 4 електронних книг про горщик та у своїй електронній книзі в мікрохвильовій печі, у форматі PDF або у форматі Kindle на Amazon, я пояснив, як правильно готувати овочі та готувати овочі різними способами, щоб вони зберегли максимальну харчову цінність і багатий. Існує безліч рецептів.
Незважаючи на це, оскільки дуже мало тих, хто добре їх готує, і я включаю сюди кухарів, у наступному дописі ми знову поговоримо про їх правильне приготування.
Але слід розглянути ще щось
Ці овочі, крім того, що вони знають, як ними поводитись з моменту їх придбання до споживання, вони повинні бути якісними та бути в оптимальному стані свіжості, оскільки вони становлять пребіотики найцікавіше у нас. Іншими словами, вони є "їжею", яку ми маємо мікробіота, також відомий як мікрофлора, щоб правильно рости і розмножуватися.
Пам’ятайте, що наша мікробіота складається з мільярдів корисних кишкових бактерій.
Тож тисячі і тисячі людей, щодня більше, які стверджують, що вони не люблять овочі і навряд чи навіть смакують їх, скільки б вони не їли інших "речей", вони не будуть добре нагодовані і вони не навчаться їсти.
Ми вже не можемо сказати "ми те, що їмо", але, як говорить фахівець з кишкової флори, Пол О'Тул:
"Ми - те, що роблять наші бактерії з тим, що ми їмо".