Здоровий

Завжди важливо добре зволожувати, але влітку ми повинні звертати особливу увагу на свій раціон, щоб підтримувати належну гідратацію.

Якщо ми не замінимо втрачену рідину, ми можемо страждати зневодненням, симптомами якого буде типовий "пух", з втомою, відсутністю концентрації, душевним станом на підлозі, слабкістю та головним болем.

добре

Пов’язані новини

Як їсти, щоб добре зволожити

Вам доведеться пити рідину протягом дня, навіть якщо ви не відчуваєте спраги, поки ви не менше 2 літрів води. Якщо вам це не подобається, візьміть замість цього натуральні фруктові соки, настої, трохи молочних продуктів, легкі бульйони, ... І уникайте алкогольних напоїв, коли тільки можете, які дають прямо протилежний ефект. Ви коли-небудь помічали, як після випитого холодного пива воно дуже освіжає, але через кілька хвилин воно потіє?

Варіантом, який є хорошою альтернативою воді, є домашні натуральні безалкогольні напої, які ви готуєте менш ніж за 1 хвилину і навіть більше освіжають, ніж просто вода.

Незважаючи на це, якщо ви один з тих, хто має проблеми з питтям протягом дня, є винаходи, які допомагають нам як додатки для нашого мобільного телефону, в яких ми можемо вказати воду, яку ми п’ємо, і попередити нас, якщо ми п'ємо недостатньо, навіть розумні пляшки, які вони радять, скільки і коли ми повинні пити.

Щодо їжі, завжди включайте свіжі фрукти та овочі, оскільки більшість містять більше 70% води, а деякі подібні диня або кавун, вони можуть сягати до 90%. Якщо вам важко їсти сирі овочі в салатах, спробуйте приймати їх у холодних супах, таких як гаспачо і сальморехо, або натуральних фруктових смузі, таких як цей із полуницею або такими смузі, або готуйте десерти, як ця фарширована диня. Всі вони освіжать вас і одночасно допоможуть добре зволожитись.

Ви також можете варіювати та використовувати фрукти у своїх салатах, як цей салат з дині з шинкою або цей з кавуном та сиром фета.