21:50 ET (02:50 GMT) 1 січня 2014 року
Більше здоров’я
Згідно з дослідженням, втрата нюху в легких випадках covid-19 трапляється у 86% випадків
Відкриття варіантів коронавірусу у Великобританії та Південній Африці розпочалося із ставки на пляшку вина
Як добре поїсти в 2021 році
(CNN) - В буквальному розумінні дієтичні газовані напої здаються здоровим варіантом. Вони заощаджують 140 додаткових калорій, які ви знайдете в солодкому безалкогольному напої, задовольняючи потребу в чомусь солодкому за допомогою штучних підсолоджувачів, таких як аспартам, сахарин та сахароза.
Але цей хімічний коктейль виходить за рамки того, що ви бачите неозброєним оком.
Якщо ви переглядаєте цю замітку на своєму мобільному телефоні, перегляньте галерею тут.
Вони бентежать ваше тіло
Штучні підсолоджувачі мають більш інтенсивний смак, ніж традиційний цукор; тому з часом такі продукти, як дієтична газована вода, зменшують нашу здатність смакувати натурально підсолодженими продуктами, такими як фрукти, говорить Брук Алперт, автор "Цукрової детоксикації". Ще більше викликає занепокоєння той факт, що було показано, що ці замінники мають такий самий вплив, як цукор, на ваш організм. "Штучні підсолоджувачі викликають інсулін, який переводить ваше тіло в режим накопичення жиру, і це призводить до збільшення ваги", - говорить Альперт.
Вони можуть призвести до збільшення ваги, а не до втрати ваги
Дієтична сода не містить калорій, але це не обов’язково допоможе вам схуднути. Дослідники з Техаського університету виявили, що протягом десяти років у тих, хто вживає дієтичну газовану воду, об’єм талії збільшився на 70% порівняно з непитущими.
І зверніть увагу на це: учасники, які випивали дві або більше газованих напоїв на день, спостерігали зростання більше ніж на 500%. Те, як штучні підсолоджувачі плутають організм, може зіграти свою роль, але іншою причиною може бути психологічна, говорить Кассі Бьорк, дієтолог із штату Міннесота. Коли ви знаєте, що не вживаєте рідких калорій, може бути простіше виправдати той подвійний чизбургер або зайвий шматочок піци.
Вони пов’язані з підвищеним ризиком діабету 2 типу
Вживання однієї дієтичної соди на день асоціювалося з 36% підвищеним ризиком метаболічного синдрому та діабету, згідно з дослідженням Університету Міннесоти. Метаболічний синдром описує групу захворювань (включаючи високий кров'яний тиск, підвищений рівень глюкози, високий рівень холестерину та широкий діаметр талії), які піддають людей високому ризику серцевих захворювань, інсульту та діабету, пояснює він.
Вони не мають харчової цінності
Випиваючи дієтичну соду, ви не вживаєте калорій, але ви також не вживаєте нічого, що приносить користь вашому організму. Який найкращий безкалорійний напій? Просто вода, каже Бьорк. "Вода необхідна для багатьох процесів в організмі, тому заміна її харчовою содою - це погано", - каже він. Якщо те, чого ви прагнете, є шипучим, спробуйте газовану воду.
Ваш підсолоджувач пов'язаний з головним болем
Початкові дослідження аспартаму та анекдотичні дані свідчать про те, що цей штучний підсолоджувач може спричинити головний біль у деяких людей. "У мене є кілька клієнтів, які раніше страждали на мігрень, і вони вказували, що причиною цього стала дієтична газована вода", - говорить Бьорк.
З часом вони зіпсують вашу посмішку
Пиття газованої газованої води може зробити вас схожим на "зайвого зламана", згідно з тематичним дослідженням, опублікованим у журналі "Загальна стоматологія". Дослідження порівнювало роти споживача кокаїну, споживача метамфетаміну та звичайної дієтичної содової, і виявило однаковий рівень ерозії зубів у кожного. Винуватцем тут є лимонна кислота, яка з часом послаблює і руйнує емаль зубів.
Вони роблять пияцтво більш небезпечним
За даними досліджень Університету Північного Кентуккі, використання дієтичної соди як низькокалорійного змішувача для коктейлів має небезпечний ефект швидшого пиття, ніж напоїв, підсолоджених цукром. Дослідження показало, що учасники, які пили коктейлі, змішані з дієтичними напоями, мали в диханні вищу концентрацію алкоголю, ніж ті, хто вживав алкоголь, змішаний із солодкими напоями. Дослідники вважають, що це тому, що нашому кровотоку вдається поглинати штучний підсолоджувач швидше, ніж цукор.
Вони пов’язані з депресією
Недавнє дослідження, представлене на засіданні Американської академії неврології, показало, що протягом 10 років люди, які випивали більше чотирьох чашок або банок соди в день, мали на 30% більше шансів на депресію, ніж ті, хто цього не робив. напої. Співвідношення було вірним як для звичайних, так і для дієтичних напоїв, але дослідники обов’язково відзначили, що ризик виявився вищим для тих, хто в основному вживав дієтичні газовані напої та фруктові пунші. Хоча такий тип дослідження не може довести причини та наслідки, його результати варто розглянути.
Вони можуть бути шкідливими для ваших кісток
Жінки старше 60 років уже піддаються вищому ризику розвитку остеопорозу, ніж чоловіки, і дослідники з університету Тафтса виявили, що пиття соди, включаючи дієтичну, посилює проблему. Вони виявили, що жінки, які пили соду, мали майже на 4% менше мінеральної щільності в кістках стегна, ніж жінки, які не пили соду. Дослідження навіть контролювало споживання учасниками кальцію та вітаміну D. Крім того, дослідження 2006 року, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що споживання кола (усіх типів, не лише дієти) пов'язане з низькою мінеральною щільністю кісток у жінок.
Вони можуть нашкодити вашому серцю
Тільки один безалкогольний дієтичний напій на день може збільшити ризик судинної катастрофи, таких як інсульт, інфаркт або судинна смерть, стверджують дослідники з Університету Маямі та Колумбійського університету. Їх дослідження показало, що шанувальники содової дієти на 43% частіше переживають інсульт, ніж ті, хто їх не пив. Здавалося, у звичайних вживаючих соду підвищений ризик інсульту. Дослідники кажуть, що перед тим, як робити якісь остаточні висновки щодо впливу дієтичних газованих напоїв на здоров’я, потрібно провести більше досліджень.