вихід

Автор Anikó Váczy Не сподівайтесь на занадто швидкі результати, здорове схуднення становить 0 кг на тиждень. Наберіться терпіння, і ви побачите, повільно, але впевнено ви досягнете своєї мети.

Зайві кілограми також відкладаються вже давно, тому не чекайте, злидні втрати ваги можуть позбутися їх за кілька тижнів. Якщо через тривалий час нічого не зміниться, то, мабуть, винна одна з наступних 4 злиднів у втраті ваги. Дієта на калорійній або нижчій дієті переведе ваше тіло в режим голодування.

Як результат, ваш метаболізм сповільнюється, щоб накопичувати енергію, оскільки організм не отримує достатньої кількості від невеликої кількості їжі. Він чіпляється за жир, щоб пережити дуже низьку калорійність. Таким чином, дотримуючись суворо дотримуваної дієти, ви досягнете прямо протилежного ефекту, ніж хотіли б.

Ідеальна дієта означає щоденне споживання калорій. Порушується ваш гормональний баланс Можливо, баланс гормонального балансу у вашому тілі порушений, тому показник балансу не рухається вниз.

Через змінене повідомлення про втрату ваги організм не може використовувати жир як енергію, тому жирові клітини безперервно зберігаються в жирових клітинах. Нестача енергії викликає постійне почуття голоду, підвищує апетит, що призводить до переїдання та ожиріння.

Якщо у вас можуть бути гормональні порушення, якомога швидше зверніться до лікаря. Ви недоїдаєте Ви можете недоїдати, якщо не втрачаєте вагу, незважаючи на всі ваші зусилля.

Уникайте оброблених продуктів, які мають низький вміст поживних речовин, але багаті насиченими та трансжирами, з великим вмістом цукру та солі. Білки: Перетравлення білка спалює більше калорій. Замість тварин вибирайте рослинні білки з низьким вмістом насичених жирних кислот, але з високим вмістом клітковини та антиоксидантів.

Вуглеводи: уникайте втрати ваги калорій та білих вуглеводів, вибирайте замість них складні вуглеводи, такі як фрукти, овочі та цільні зерна.

Жири: жири містять найбільше калорій, але втрата ваги бідність, багата омега-їжею, допомагає схуднути. Волокна: вони дають відчуття насичення, тому дуже допомагають у схудненні.

  • Депопуляція - Вікіпедія
  • Спалювання жиру при ожирінні
  • Ожиріння - це підступний процес, але вихід із полону є
  • Затримайтеся до пізнього схуднення

Недостатньо бідності для схуднення для тренувань Якщо ви просто дієтуєте, але не почали рухатися, бідність у схудненні - саме час зайнятися вправами! Якщо ви збираєтеся регулярно займатися спортом протягом певного часу, ви можете збільшити свою інтенсивність та бідність при втраті ваги.

Це стосується і простих форм вправ, наприклад, якщо ви починаєте регулярно ходити швидше та вгору під час регулярних прогулянок для свого здоров’я та ваги.

Якщо ви ходите в спортзал, піднімайте тяжкості!

  1. 4 найпоширеніші причини, за якими ви не можете схуднути Ну і підходять
  2. Втрата ваги місула
  3. Факти та хибні уявлення про модні дієти
  4. Факти та хибні уявлення про модні дієти Автор: WEBBeteg - Тунде Іріні-Барта, сертифікований дієтолог.
  5. Спосіб життя - stlacika
  6. Навіщо їсти багато білка під час дієти?
  7. Для цілей Договору про заснування Європейського Співтовариства та Республіки Італія.

Завжди змінюйте щось у своїх тренуваннях, тому що якщо ви будете робити однакові вправи щодня, ваше тіло звикне і спалить менше калорій за одне і те ж тренування. Перехитріть своє тіло і введіть нові вправи, форми рухів!