Лікар загальної практики Сара Брюер розкрила кілька простих прийомів для журналу Healthista.com, завдяки яким вам не потрібно негайно приймати ліки від незначних захворювань, і ви допоможете собі таким приємним чином. Дієта може творити чудеса з організмом, потрібно лише підібрати підходящу суміш вітамінів і уникати певних продуктів.

екземі

Коли ви полегшите свою дієту таким чином, ви також задовольните своє тіло, яке при деяких захворюваннях має перейти на режим збереження, щоб йому не довелося витрачати багато енергії на травлення, а зосереджено на боротьбі з вірусами та мікробами .

Стрес

Кожен по-різному реагує на стрес, і головне, ми по-різному змістили межі, коли це вже здається нестерпним. Якщо ми починаємо відчувати це нерозумно, нам слід споживати дієту, яка трохи підвищить рівень цукру в крові.

Оскільки під час напружених ситуацій цукор може раптово впасти, і це покладе вас на плечі. Особливо віддайте перевагу різним фруктам і уникайте рафінованого цукру. Крім того, не їжте важку жирну їжу, забудьте про смажене м’ясо і взагалі злийте алкоголь, адже це не заспокоює вас, як ви помилково уявляєте.

Існує кілька видів вугрів, але для всіх них слід віддати перевагу легкій дієті, яка зніме роздратовану шкіру і одночасно зменшить її запалення. Їжте багато фруктів та овочів, ви не можете пропустити рибу на тарілці і споживати риб’ячий жир у разі сильних вугрів.

Навпаки, повністю обмежте солодощі, побалуйте себе лише корисним темним шоколадом, у якому більше 70 відсотків какао, багато хто погано справляється з екзотичними фруктами, чилі та гострою їжею. Ви також повинні звертати увагу на органічну їжу, щоб штучні консерванти не посилювали запалення у вашому організмі.

Меланхолія та легка депресія

Тепер вам потрібно перепрограмувати свій мозок для більш позитивного мислення. Це можна зробити особливо за допомогою магнію, який ви можете знайти, наприклад, у бананах, мінеральних водах або бобових. Тоді не слід забувати про часте вживання риби, адже вони запустить вироблення серотоніну, який підтримає діяльність мозку і принесе вам позитивні думки.

Не нехтуйте регулярним перебуванням на сонці для поповнення вітаміну D. Уникайте сигарет, алкоголю, а також частого засолювання. Короткотермінові задоволення не можуть вивести вас із цієї ситуації, вони лише покриють цілу проблему.

Екзема

Проблеми зі шкірою часто пов’язані з поганим способом життя. Потрібно їсти багато здорової їжі, але також звертати увагу на їх походження, щоб вони не обприскували шкідливими для вас хімічними речовинами. Уникайте екзотичних фруктів, які можуть спричинити погіршення реакції.

Також переконайтеся, що це не харчова алергія, якщо ви страждаєте від екземи, наприклад, після вживання горіхів, ракоподібних, полуниці або коров’ячого молока. Їжте багато тушкованої риби, коренеплодів і листових овочів та продуктів, багатих вітамінами С і Е, які впливають на якість шкіри.

Неприємний запах з рота

Надзвичайно неприємна проблема також може бути пов’язана із захворюваннями, спричиненими порушенням травлення. Уникайте типових шкідників, таких як часник, цибуля та бобові. Але остерігайтеся занадто великої кількості білка, який викликає той самий ефект.

Збільште споживання петрушки, свіжої петрушки, м’яти, пийте багато рідини і їжте більше продуктів з високим вмістом кальцію. Не забувайте про достатній питний режим.

Псоріаз

Шкіра при такому стані шкіри дуже суха, і її потрібно пом’якшити. Для цього спочатку потрібно випити від двох до трьох літрів якісних рідин, таких як трав’яні чаї, чисті фруктові соки або чиста вода.

Для цього слід три рази на тиждень їсти жирну рибу, таку як сом, зубатка або лосось. Зі спецій віддайте перевагу тим, які також лікують запалення. Це може бути свіжий базилік або куркума. Однак будьте обережні, щоб не мати на них алергії і не погіршити свій стан.

Обмежте деякі жири, такі як соняшник або дешеві маргарини, які не забезпечують достатню кількість жирних кислот омега в організмі. Іноді це допомагає зменшити кількість червоного м’яса та молочних продуктів.

Хворобливі менструації

За ПМС та проблемами менструального циклу найчастіше криється гормональний дисбаланс. Це викликано або хворобами, або неправильним харчуванням, коли в організмі не вистачає речовин, що впливають на функцію щитовидної залози або печінки. Готуйте легкозасвоювані страви за три дні до менструації. Деяким жінкам допомагає, якщо вони взагалі відмовляються від м’яса.

Зокрема, готуйте свіжі салати, рагу та обмежте споживання цукру, навіть якщо вам так хочеться. Насправді ви посилюєте біль і подовжуєте її. Обмежте споживання червоного м’яса, соліть свої страви класичною, а не морською сіллю.

Якщо ви відчуваєте сильну втому, збільште споживання їжі з магнієм. Не вживайте алкоголь, а також уникайте куріння. Приготуйте свіжий імбирний чай і додайте його до своїх страв.

Риніт або грип

Зараз вам потрібно перевести ваше тіло в режим сну в перший день. Не їжте важкої їжі, уникайте солодощів, міцних спецій, а також борошняних страв. Зварити міцний бульйон або легкий овочевий суп. На самому початку сокуйте цитрусові, щоб потрапити у ваш організм багато вітаміну С.

Не їжте молочних продуктів і не пийте молоко, оскільки вони можуть вас ще більше пригнітити. Уникайте білого борошна, віддайте перевагу якісному цільнозерновому хлібу. Побалуйте себе свіжими салатами, що капають оливковою олією, щоб ваші вітаміни засвоювалися краще та швидше. Однак Сара Брюер рекомендує не забувати про цинк.

Він поставить вас на ноги і позбавить від втоми. Отримати його можна, наприклад, з горіхів та різних видів риби. Не забувайте часто пити, щоб видалити всі шкідливі речовини. Він також допомагає вітаміну D, який ви отримуєте на додаток до сонця з риби, яєць та деяких насіння.

Вервиця

Невеликі незначні висипання майже без винятку є наслідком подразнення шкіри від неправильної їжі. Таким чином проявляються різні алергії, які іноді можуть бути пов’язані з відчуттям набряку в роті.

Перш за все, уникайте сильних спецій, і ви не повинні їсти цитрусові, якщо ваша проблема не вирішена. Фруктові салати з медом часто допомагають, але будьте обережні, адже навіть це може бути алергічним для багатьох з нас. Не вживайте каву, міцний чай або солодощі.

Хронічна втома

Високий темп роботи повільно відображається на погіршенні якості сну, що в підсумку впливає на прояви постійної втоми. Коли ви додаєте стійкий стрес, цей стан раптово вас охоплює, і ви відчуваєте, що вам важко їсти, вставати з ліжка та займатися іншими звичними справами. Ви повинні отримувати втрачену енергію з інших джерел.

Тож якщо ви не можете відпочити, також змініть свій раціон. Знову ж таки, це повинна бути висока частка згаданих вітамінів А і D, а також не забувати про залізо і магній. Віддавайте перевагу м’ясу з низьким вмістом жиру та доповнюйте його двома-трьома порціями фруктів та овочів на день. Уникайте кофеїнових продуктів, які лише маскують вашу проблему.

Безсоння

Якщо ви мало спите, а ввечері просто переходите в ліжко, ви або витрачаєте дуже мало енергії, і вам потрібно її витягнути з себе, або ви занадто втомлені і через це не можете заснути.

Замість ліків можна вирішити проблему сучасного покоління за допомогою продуктів з високим вмістом магнію, вищою дозою вітаміну С, і не можна забувати про пізні посмикування, які напружують шлунок і уповільнюють травлення. За півгодини до сну слід не тільки пити каву, а й жоден з чаїв і уникати сигарет. Якщо у вас немає алергії, їжте багато меду, який дуже заспокоює.

Дріжджова інфекція

Це неприємне захворювання може вразити травний тракт або інтимні зони. Не виняток, якщо інфекція блукає по тілу і поступово біль і запалення в цій частині тіла повторюються. Дріжджі знайдуть найбільш підходяще середовище в цукри. Будь то білий чи коричневий, ви завжди підтримуєте їх поширення та погіршуєте свій стан.

Крім того, не їжте безпосередньо продукти, які вже містять дріжджі, або підтримують їх ріст. Це можуть бути дріжджі та вироби з них, оцет, вино або пиво. Натомість побалуйте себе дієтою, багатою різними видами трав. Також допомагає регулярно пити чаї з них і не забувайте про пробіотики, часник, цибулю та горіхи, які покращують імунітет та захищають від повторного зараження інфекцією.