З приходом весни не тільки варто насолоджуватися сонцем, якого ми пропустили протягом довгої зими, але також важливо поповнити виснажений склад вітамінів і мінералів нашого організму. На жаль, угорці все ще не приділяють достатньо уваги адекватній заміні, і дефіцит споживання вже насторожує в дитинстві.
Дві третини дітей у віці 1-3 років мають низький рівень вітаміну D-1, а 42 відсотки споживають залізо1, а всі підлітки вікової групи 11-18 років без винятку мають низький рівень вітаміну D2, а кожен п'ятий має залізо Ці дефіцити відіграють важливу роль, а також відіграють роль у розвитку багатьох захворювань дорослих, таких як ожиріння, діабет та серцево-судинні захворювання.
Тим не менше, на жаль, менше половини угорських мам змінюють свій раціон під час вагітності, і хоча вони приділяють багато уваги достатньому споживанню вітамінів у грудному віці, лише частина з них потребує необхідних вітамінів і мікроелементів, таких як залізо або D протягом 1 року віку. -вітамін.1
Майбутня мама вже залежить від того, чи буде її дитина страждати ожирінням
Навіть харчові звички майбутньої мами можуть вплинути на те, чи буде ненароджена дитина зайвою вагою у дорослому віці. Діти, яких годують грудним вигодовуванням або сумішами з низьким вмістом білка, рідше мають надлишкову вагу в підлітковому та дорослому віці. Недавні опитування також показали, що ожиріння у дітей раннього віку, порушення дитячого сну та ранній юнацький вік є додатковими факторами ризику розвитку ожиріння у дорослих.
На передчасні пологи та розвиток мозку також впливає прийом вітамінів
Перші 1000 днів життя починаються з моменту зачаття,
і під час вагітності слід дотримуватися особливої обережності, щоб задовольнити підвищені потреби у вітамінах: у матері може бути на 30-50% більше йоду, заліза, фолієвої кислоти, магнію, вітамінів B6, B12, C і D та цинку. 4
Заміна необхідна як матері, так і плоду: наприклад, при дефіциті заліза кров не здатна нести достатню кількість кисню, а стан збільшує шанси на передчасні пологи і ставить під загрозу неповторний процес когнітивного розвитку першого триместру. Важливо підкреслити, що лише 25% вмісту заліза в продуктах харчування може вбудовуватися в організм3, тому необхідно забезпечити зовнішнє вживання добавок, а належне засвоєння можна сприяти вітаміну С. Під час вагітності рекомендований добовий прийом становить 105 мг
Омега-3 жирні кислоти також відіграють ключову роль у розвитку мозку та зору дитини (від зачаття до кінця грудного вигодовування), підтримуючи здоров’я серця та зменшуючи ризик передчасних пологів.
Ожиріння, гіперактивність, діабет: вітамін D може допомогти запобігти всім трьом станам
Також не можна в достатній мірі підкреслювати добавки вітаміну D, які, крім розвитку кісток, також знижують ризик розвитку діабету 1 типу. Завдяки краплям вітаміну D, призначеним до 1 року, більшість немовлят отримують достатню кількість вітамінів протягом перших 12 місяців, але після першого дня народження менше половини батьків знають, що їм потрібно продовжувати прикорм (400 МО на добу для молодих діти у віці 1-3 років. рекомендований прийом6, але збалансоване вживання вітаміну D не слід припиняти після досягнення 3-річного віку.)
Роль вітаміну D у розвитку кісток давно відома, але він також має сприятливий вплив у ряді інших областей:
- допомагає запобігти діабету: дослідження 2016 року виявило сильний зв’язок між низьким рівнем вітаміну D та розвитком діабету 1 типу8
- відіграє певну роль у профілактиці ожиріння серед дітей: у недавньому дослідженні 132 немовляти отримували різні дози вітаміну D протягом перших 11 місяців після народження. Під час 3-річного спостереження було виявлено, що діти з вищим рівнем вітаміну D мають нижчий відсоток жиру в організмі та більшу м’язову масу.7
- сприяє розвитку імунної системи: у дітей з дефіцитом вітаміну D частіше розвиваються респіраторні захворювання та інші проблеми, пов’язані з імунітетом.
- може зменшити ймовірність гіперактивності та розладів концентрації (СДУГ): у спільному дослідженні дітей із СДУГ та не-СДУГ дослідники відзначили, що у дітей із СДУГ рівень вітаміну D був набагато нижчим, ніж у контрольної групи.
- посилює вироблення інсуліну і впливає на розвиток нервової системи
З приходом весни фахівці все частіше попереджають про поповнення або постійне поповнення виснажених запасів вітамінів, звертаючи особливу увагу на час вагітності та визначальний період перших 1000 днів життя.
5 питань, щоб з’ясувати, чи є у вас дефіцит вітаміну D.
Думаю, тепер, коли ви зібрали свої перші віруси восени, ви відразу ж кинулись на свої магазини вітаміну С. Ну, ви добре справились, але я не думаю, що зашкодило б доповнити ваші ранкові звички невеликою кількістю вітаміну D.