Охорона здоров’я серцево-судинної системи має бути однією з цілей сучасного суспільства. Практично щодня ми спостерігаємо публікацію нових та знеохочуючих даних про поширеність ожиріння (включаючи дитинство), а також даних інших, у яких є дані про велику кількість осіб з високим кров'яним тиском та неадекватним рівнем холестерину, тригліцеридів або глюкоза. Сукупність певних метаболічних змін відома як метаболічний синдром і вже є однією з головних проблем громадського здоров’я. Чи можна змінити тенденцію розвитку синдрому, який в Іспанії вже вражає 25% дорослого чоловічого населення та більше 16% дорослого жіночого населення?

Визначення метаболічного синдрому (РС)

Після кількох десятиліть кваліфікації метаболічний синдром визначається як мінлива та часта група серцево-судинних факторів ризику. В даний час, щоб говорити про метаболічні РС, повинні бути принаймні три з наступних п’яти факторів ризику:

  • Абдомінальне ожиріння
  • Гіпертонія
  • Підвищений рівень глюкози в плазмі крові
  • Підвищений рівень тригліцеридів у плазмі крові
  • Знижений рівень ЛПВЩ у плазмі

Як боротися з РС за допомогою мікотерапії

говоримо

Різні дослідження у пацієнтів, проведених з Рейші (Ganoderma lucidum), шиітаке (Lentinula edodes), майтаке (Grifola frondosa), гриб сонячний (Agaricus blazei) та гриб осоту (Pleurotus eryngii) вони вже показали діють позитивно при будь-яких метаболічних змінах, що включають метаболічний синдром. Однак з HdT ми зробили вибір найбільш значущих даних:

  • Гриб Ентоз Лентинула Він здатний запобігати накопиченню жиру, знижувати рівень тригліцеридів у плазмі та збільшувати масу тіла. Таким чином, це запобіжить утворенню атером у судинах, позитивно впливаючи на серцево-судинні захворювання.
  • Водорозчинний екстракт гриба Ganoderma lucidum знижує рівень тригліцеридів і підвищує рівень ЛПВЩ.
  • Доповнення с Grifola frondosa було показано, що пригнічує дозрівання адипоцитів коричневого жиру.

Як боротися з РС за допомогою дієти: дієтичні рекомендації, щоб спробувати виправити дисліпідемію

Думаючи про їжу та дієту, ми запитуємо себе, яких рекомендацій слід дотримуватися, щоб впливати на рівень холестерину. На запитання відповідає медична команда HdT, і ми підсумовуємо його в наступних пунктах.

Уникайте

  • Прийом тваринних жирів, що означає не вживання свинини, баранини, м’ясних органів та ковбас. Що стосується споживання м’яса, дозволяється споживання телятини, індички та курки (без шкіри) та деяких частин свинини, таких як корейка, шинка та філе.
  • Вживання жирних бульйонів. Вживайте лише овочеві бульйони або повністю знежирені. Щоб видалити жир з будь-якого приготованого бульйону, бажано зберігати його в холодильнику, а після охолодження видалити верхній шар жиру.
  • Споживання кондитерських виробів та хлібобулочних виробів, напівфабрикатів та сушених фаст-фудів, таких як супи в пакетиках.
  • Споживання креветок, креветок та омарів за високий вміст холестерину. Якщо немає зустрічного замовлення, якщо можна вживати молюсків, молюски та мідії.
  • Вживання алкогольних напоїв.
  • Вживання смаженої та побитої їжі.

рекомендується

  • Їжте нежирні молочні продукти.
  • Обмежте споживання жовтків на тиждень максимум до трьох.
  • Після того, як пройде цей перший тиждень посвячення, овочі, фрукти та овочі не мають обмежень для їх споживання, ніж те, що ви говорите у своєму плані дієти. Насправді харчові волокна відіграють важливу роль у дисліпідемії (ми будемо поступово вводити бобові, поки не досягнемо споживання 3-4 рази на тиждень).
  • Зіткнувшись з новинкою їжі, прочитайте етикетку. Якщо читається, що він містить рослинні жири, не вказуючи їх тип, уникайте його споживання.
  • Рекомендовані методи готування: у воді, духовці, папільйоті, приготовані на пару та смажені на грилі.

Настійно рекомендується

  • Споживайте синю рибу 2 - 3 рази на тиждень
  • Введіть споживання грибів у щотижневий раціон, особливо шиїтаке, майтаке, сонячний гриб та гриб осоту.
  • Як на кухні, так і в заправках ми рекомендуємо використовувати лише оливкову олію.

Як боротися з СМ за допомогою фізичних вправ

Як сприятливий аспект для протидії метаболічному синдрому, до попереднього списку дієтичних рекомендацій слід додати збільшення фізичної активності. Ідеал, як зазначає лікар HDT, - це планувати щоденні фізичні навантаження. Ходьба, біг, заняття аеробікою або плаванням, але також те, що, безсумнівно, ми можемо зробити всі: піднімання і спуск по сходах.

Вам потрібно більше аргументів? Хоча фізична активність, як було показано, відіграє важливу роль у охороні здоров’я серцево-судинної системи, ми вибрали кілька важливих фактів, які слід врахувати щодо фізичних вправ та клінічної реакції:

  • Різні дослідження показують, що аеробні вправи значно покращують ЛПВЩ. Так само аеробні вправи демонструють значне зменшення висоти.
  • Було показано, що фізичні вправи зменшують частоту артеріальної гіпертензії (ГТ).
  • Комплексні втручання у спосіб життя, що включають фізичні вправи, дієту та пов’язану з цим втрату ваги, чітко продемонстрували свою користь у профілактиці РС та цукрового діабету (ЦД).