Europa Press

випадання

Люди, які намагаються схуднути, частіше досягають своєї мети, якщо вони мають нижчий рівень стресу і сплять від шести до восьми годин щоночі, згідно з дослідженням компанії Kaiser Permanente, опублікованому в "Міжнародному журналі ожиріння".

У дослідженні взяли участь майже 500 людей в Орегоні та Вашингтоні, і автори виміряли рівень сну, стрес, депресію, час, проведений за переглядом телевізора та перед екраном комп'ютера, а також те, як ці змінні корелювали із втратою ваги. Попередні дослідження продемонстрували зв'язок між цими факторами та ожирінням, але мало хто розглядав ці фактори як показники втрати ваги.

Як пояснює директор роботи Чарльз Елдер, “Це дослідження свідчить про те, що коли люди намагаються схуднути, вони повинні намагатися висипатися і зменшити стрес. Деяким людям може знадобитися зменшити свій графік і лягти спати раніше. Для інших вправи можуть зменшити стрес і допомогти їм краще спати. Такі методи розумового тіла, як медитація, також можуть бути корисними для певних людей ".

Дослідження було розділене на дві частини, у першій учасникам довелося скинути 4,5 кілограма за 6 місяців. Якщо їм це вдалося, вони продовжували на другому етапі, в якому випробували точковий масаж проти традиційних методів збереження ваги. Результати другого етапу поки відсутні.

Учасники також повідомили про рівень безсоння, стресу та депресії, а також виміряли час, який вони спали та провели за переглядом телевізора чи користуванням комп’ютером. Дослідники виявили, що рівень сну та стресу є хорошими показниками втрати ваги, але це не стосується депресії та часу, проведеного перед аудіовізуальним екраном.

Люди зі зниженим рівнем стресу, які спали більше 6 годин, але не більше 8, частіше втрачали 4,5 кілограма. Насправді майже три чверті цієї групи продовжили дослідження до другої фази і мали вдвічі більше шансів бути успішними, ніж ті, у кого рівень стресу вищий і менше 6 годин нічного сну.

Дослідники застерігають, що їх висновки можуть стосуватися не всіх груп, які намагаються схуднути, і вказують на те, що учасники мали високу мотивацію і що 90 відсотків пройшли заняття в коледжі.