Здоров'я. Сьогодні багато говорять про здоров’я та способи його збереження. Одним з аспектів, якому сьогодні приділяється велика увага, є, безперечно, фізичний аспект та дієта.
Зазвичай в ЗМІ проводиться кампанія, яка приймає ваше тіло таким, яким воно є. Я згоден з цим, але якщо ваше тіло знаходиться в межах норми ваги, це не загрожує вашому здоров'ю, і якщо ви їсте, тому що дуже голодні.
Тож нереально, що всі ми схожі на бізнес-моделі. Тіло потрібно сприймати з різними недоліками, воно наше, і ми, перш за все, ціле, а не ізольоване стегно, стегно, рука чи подібне.
Також прочитайте це: Емоційні еквіваленти захворювання
Однак ожиріння - це хворе тіло. Це означає, що коли людина страждає ожирінням, його фізіологічне здоров’я знаходиться під загрозою, і психологічно вони також не функціонують оптимально, вони незадоволені, пригнічені, апатичні, розчаровані, агресивні, сумні ...
Також прочитайте це: Як гормони диктують зміни в організмі
Отже, ви приймаєте, що ожиріння є проблемою, і починаєте боротьбу, щоб її виправити. У цьому тексті ми говоримо лише про психологічні аспекти ожиріння.
Також прочитайте це: Як попередити та лікувати ожиріння
Крім того, у деяких віках життя ми відчуваємо тягу до певних ароматів та певних видів їжі, які ми можемо пов’язати з тим, що є тупиковим явищем у нашому житті.
Також прочитайте це: Сідаючи: найбільший ворог міцного здоров'я жінок старше 35 років
Якщо нам потрібна міцна і жирна їжа, то ми можемо запитати себе, чи все в житті для нас якось важко, ми пасивні і нам потрібно трохи відстояти свої права або «змастити» життя, щоб воно протікало гладко. Або якщо нам потрібно щось солодке, нам може не вистачити енергії і нам потрібен зовнішній підйом настрою.
Яке ставлення ми маємо до себе в першу чергу, наскільки ми дбаємо про себе і якщо робимо це функціонально, це відображається на нашому зовнішньому вигляді.
Також прочитайте це: Детокс балканським способом
Сьогодні, з точки зору сучасної психології та психотерапії, ожиріння трактується як різновид психологічної залежності, причому найсильнішої, оскільки на відміну від інших відомих хімічних залежностей, нам потрібна їжа безпосередньо для виживання. Ось чому надмірна вага - це великий виклик для людини, якій потрібно її подолати.
Також прочитайте це: Чим більше ви їсте цих продуктів, тим більше ви худнете.
У цьому випадку їжа зазвичай створює свого роду бар’єр, захист від неприємних емоцій, з якими ми не можемо або не хочемо зіткнутися. Їжа є своєрідною втіхою, яка потім фізіологічно перетворюється на звичку, оскільки ми їмо її щодня і кожного разу, коли відчуваємо пригніченість, смуток, коли відчуваємо незадоволення, безглуздість, непотрібність, неприйняття та подібні речі.
Ожиріння часто може бути наслідком глибокого почуття депресії, про що свідчить той факт, що багато людей з ожирінням мають проблеми з депресією і що ці стосунки є оборотними ... отже, депресія вкралася в ожиріння, а потім вони впали в депресію через ожиріння.
Також прочитайте це: Емоційне переїдання
Отже, неадекватне емоційне відростання людей із ожирінням - це те, над чим слід попрацювати спочатку. Типовою причиною ожиріння є схильність людини справлятися з певним травматичним дитячим або життєвим досвідом (наприклад, сексуальне насильство, травматична подія, пов’язана з втратою тощо).
Також прочитайте це: П’ять різних типів кетогенних дієт
У цьому випадку у людини формується переконання, що ожиріння надає їй сили та захист від того, щоб хтось із ними зловживав сексуально чи зловживав знову. Крім того, надмірне споживання їжі може свідчити про те, що людина пережила емоційну депривацію в певний момент життя, найчастіше в дитинстві, і тепер готова вирішити цю закономірність за допомогою їжі.
Отже, як ми бачимо, ожиріння - це свого роду броня, щит, який може бути з різних причин, які кожна людина з ожирінням повинен виявити під час своєї подорожі до здорової ваги.
Також прочитайте це: Прості рецепти домашнього детоксикаційного напою
Оскільки це також психологічна проблема, окрім співпраці лікарів та дієтологів, сьогодні психотерапія виявляє все більше бажаних ефектів у підтримці людей, які борються з цією проблемою. По-перше, у виявленні причин, чому хтось страждає ожирінням, а потім відповідно до цієї роботи, наполегливість у дієті, боротьба з харчовою тягою, підтримка в самому процесі.
Також прочитайте це: Інсулінорезистентність: коли клітини голодні, а лінія талії розширюється
Ожирілі люди часто не підтримуються оточенням, їх часто залишають боротися з проблемою самостійно і піддають осуду («проб’єш ложку, тоді ти станеш худішим» та подібні зневажливі зауваження, яких навіть їм не доводиться бути зневажливим, але не корисним).
Середовище прийняття та несудження, поряд із співпереживанням, підтримкою та роботою над усіма емоціями, що виникають, може бути дуже цінним у процесі схуднення, підтримання результатів та мотивації впродовж всього процесу та за його межами.
Також прочитайте це: Негативи кетогенної дієти
Для всіх, незалежно від того, страждаємо ми цією проблемою чи ні, важливо розрізняти емоційний та фізичний голод.
Також прочитайте це: Психологічні причини розладів харчування: анорексія та булімія
Емоційний голод починається раптово, раптово, за яким слідує відчуття пригніченості та відчуття того, що певний тип їжі слід їсти вдома зараз. Це так звані побажання. Тяга виникає більше в межах особистих відчуттів, зосереджених на певному типі їжі, конкретному ароматі, певній текстурі. Цей тип голоду важко вгамувати, скільки б ви не з’їли, а після їжі він супроводжується почуттям невдоволення та провини.
Фізичний голод, навпаки, починається поступово, і його можна затримати, він починається в шлунку, коли ми відчуваємо спазм кишечника, його рух і час настає принаймні через три години після їжі. Коли ми дуже голодні, у нас немає особливої тяги, але ми їмо те, що нам доступно, а після їжі відчуваємо ситість і повертаємося до звичних справ, без решти різних емоцій.
Також прочитайте це: Дорогоцінні властивості кефіру: чому його добре їсти
- Розпізнайте, якщо ви дуже голодні або вам потрібна любов, якщо ви відчуваєте розчарування, сум, злість тощо.
Також прочитайте це: Анорексія: голод на все життя
Ви також можете уявити шкалу від 1 до 10, де 1 означає голодний, як вовк, 5 ситий, 10 повністю ситий, переїдання. Якщо ви відповідаєте будь-яким числом від 5 до 10, це ваш емоційний голод.
- Подумайте, як би ви почувались через одну хвилину після їжі.
Також прочитайте це: Те, що ви їсте трохи, не означає, що ви схуднете! Інакше! Ось чому!
Якщо вам незручно, і це перше, що спадає вам на думку, почекайте
Не натискайте, а намагайтеся відкласти на менші проміжки часу (наприклад, я з’їм його за півгодини, потім посередині або завтра з’їм тощо).
Також прочитайте це: Антицелюлітна дієта: золоті дієтичні правила для усунення целюліту
Все вищезазначене вимагає високого ступеня концентрації та мотивації, і іноді можна спотикатися, але коли ви усвідомлюєте, що кожен день - це крок до бажаного зовнішнього вигляду і, що більш важливо, до здорового психічного життя, кожна спроба ні як би мало це того варте.
Піщинка невелика, але без неї не було б пустелі, правда?
* Стаття була перекладена на основі вмісту Sito & Rešeto веб-сайтом www.sitoireseto.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!
* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.
- Комо подобається; Архів; Як ожиріння впливає на емоційне здоров’я у дітей та підлітків
- Ожиріння як залежність
- Стрес і депресія пошкоджують серце так само, як ожиріння - AMP - La Nación
- Через п’ятнадцять років ожиріння наздожене тютюн як ризик розвитку раку
- Фахівці вважають ожиріння серед дітей великою прихованою драмою коронавірусу у дітей