Надмірна вага - це проблема здоров’я, яка зачіпає більше чверті населення світу. Більш важкою стадією є патологічне ожиріння, яке може призвести до більш серйозних захворювань кровообігу, передчасної смерті.
Що таке ожиріння?
Ми можемо говорити про ожиріння, коли вага тіла людини на 20% перевищує ідеальну. Значно підвищений вміст жиру в організмі супроводжується високим індексом маси тіла (понад 28-30 кг/м2). Наш індекс маси тіла можна легко розрахувати за допомогою онлайн-калькуляторів.
Які причини ожиріння?
- Генетична схильність: Генетичні характеристики сильно впливають на кількість і частку жирової тканини, розподіленої в організмі.
- Психічні фактори: Надмірне споживання їжі часто є заміною незвичного психічного стану (ненормальні перепади настрою, стрес, напруга, нудьга, злість тощо).
- Вплив на навколишнє середовище: Соціальні, культурні, сімейні та інші соціальні обставини впливають на наші харчові звички.
- З боку органів: Деякі захворювання (наприклад, гіпотиреоз, захворювання центральної нервової системи) супроводжуються більшою чи меншою вагою ожиріння.
- Гіпотрофія: Неадекватне харчування (надмірне споживання вуглеводів і цукристої їжі), нерегулярне харчування та часті перекуси - прямий шлях до ожиріння.
- Малорухливий спосіб життя: Якщо ми не робимо фізичних вправ із споживанням калорій, то делікатний баланс метаболізму порушується.
- Вагітність: Під час вагітності жінки набирають ваги плоду приблизно втричі.
Симптоми ожиріння
Ожиріння пов'язане з ненормальними жировими відкладеннями, які викликають вражаючі фізичні симптоми (наприклад, надлишок жиру на животі та сідницях).
- Ожиріння типу яблука: Надлишок жиру в основному відкладається на животі, грудях, шиї та обличчі.
- Ожиріння типу груші: Жирові відкладення характерні для нижньої частини живота, сідниць і стегон.
Способи схуднення
Проблеми з вагою часто можуть бути спричинені поганою метаболічною функцією, але це можна виявити, серед іншого, лабораторними дослідженнями причини надмірної ваги. Якщо за ожирінням стоїть захворювання, яке спричиняє явище, головна мета - вилікувати або лікувати основне захворювання.
Регулярні щоденні фізичні вправи (мінімум 30 хвилин ходьби), здорове, збагачене вітамінами та клітковиною збалансоване харчування та велика кількість рідини сприяють нормалізації ваги тіла. Однак важливо підкреслити, що різка дієта - голодування - сама по собі не призводить до результатів, оскільки в цьому випадку, замість розщеплення жиру, м’язи тіла починають атрофуватися.
Для того, щоб схуднення мало стійкі результати, важливо координувати ретельно сплановану дієту, запрограмований прийом їжі та регулярні фізичні вправи (співвідношення споживаних калорій, спалених калорій).