надмірна

Ожиріння, надмірна вага та вгодованість - це майже однакові поняття. Вони відрізняються лише величиною індексу ІМТ. Надмірна вага визначається за індексом ІМТ 25-30. Ожиріння визначається за індексом ІМТ 30-40 і вище. Ступінь ожиріння також поділяють на: 1. ступінь, 2. ступінь (важкий), 3. ступінь (важкий/хворобливий). Вони вказують на велике співвідношення ваги до зросту тіла. Якщо ваше щоденне споживання енергії перевищує ваші енергетичні витрати, то ви набираєте вагу - тобто набираєте вагу.

Причини ожиріння та зайвої ваги

  1. Генетика
  2. Вагітність
  3. Після народження
  4. Зростати
  5. Пауза імені
  6. Приступаємо до роботи
  7. На пенсію
  8. Після операції або травми
  9. Припинення регулярних фізичних навантажень
  10. Проблеми на роботі, в сім’ї тощо ...

Причин набору ваги насправді багато. Скільки у кожного з нас різної швидкості метаболізму, різної генетики, різного ритму життя, тому тут можна лише коротко описати причини ожиріння. Найпоширенішою причиною є збільшення споживання енергії.

Багато їжі + мало вправ = ожиріння/надмірна вага. Це закон, якого не уникнути, якщо не змінити спосіб життя!

Наслідки ожиріння та зайвої ваги

Наслідки ожиріння і надмірної ваги вже є сигналом, коли людині, не лише своєю вагою, але і здоров’ям, доводиться щось робити. Ще не пізно, але якщо ви продовжуватимете нехтувати цими симптомами та захворюваннями, ви ризикуєте загрожувати своєму життю.

Хвороби, спричинені ожирінням

  • Діабет
  • Підвищений рівень холестерину в крові
  • Гіпертонія
  • Серцево-судинні захворювання
  • Підвищений ризик раку
  • Зниження імунітету
  • Порушення родючості
  • Біль у суглобах
  • Печія
  • Геморой
  • Депресія
  • Повні обмеження руху

У Словаччині до 22% жінок та 25% чоловіків мають надлишкову вагу. Ви не випадково стаєте одним з них? Якщо так, то час щось з цим зробити!

Глобальна проблема надмірної ваги та ожиріння зачіпає приблизно половину населення планети, тобто близько 3 мільярдів людей.

Здорове харчування

Про здорове харчування та спосіб життя багато писали в Інтернеті, але багато інформації є помилкою та у багатьох випадках шкідливою брехнею. Звичайна людина не може знати, чи є дана дієта здоровою чи ні. Тому, де б не було написано слово ДІЄТА, РОЗКЛАДКА, ВІДМОВА та такі слова, як: ШВИДКО КІЛОГРАМИ ВАГИ - уникайте великої дуги.

Ми не збираємося давати вам будь-яку "диво-дієту", при якій ви втрачаєте 20 кілограмів на місяць. Усі такі "перспективні" методи - це брехня, в якій відбувається лише JOJO-EFFECT. Ми прагнемо здорового способу життя.

Ми зосереджуємося на дієті, щоб проблема ожиріння, зайвої ваги та жирності взагалі не мала виникати.

Профілактика надмірної ваги та ожиріння

Усі зміни, які ми описуємо тут, не можуть бути внесені за одну ніч. Ви зазнаєте шоку, за який пізніше орган запитає свій податок. На все потрібен час, послідовність і особливо дотримання. Якщо у вас ще немає зайвої ваги, вам буде легше. Давайте розпочнемо

  1. Дієта чесно 5 разів на день (найкраще в той же час)
  2. Сніданок - основа дня, білкова основа (темний хліб, шинка, сир, овочі)
  3. Десяте - також білки (йогурт, молоко, молочний напій, кислота)
  4. Обід - найкраще поєднання м’яса + овочів (бобові, різотто, салати з макаронних виробів, легкі супи)
  5. Оловрант - фрукти/овочі
  6. Вечеря - складні вуглеводи (фруктові салати, овочеві салати, курка, рис, макарони, овочеві соуси)
  7. Питний режим - 4 дитини чистої води на 10 кілограмів вашої ваги, макс. 0,5 л чаю (несолодкий)
  8. Рух - цілеспрямований, нецільовий (головним чином, щоб вас розважити)
  9. Відсутність алкоголю (вуглеводна бомба)
  10. Благополуччя і посмішка на обличчі

Лікування ожиріння та надмірної ваги

Найважливіше в лікуванні (зменшення ваги) - це відданість пацієнта. Це перший крок до успішного та здорового схуднення. Критерії, необхідні для лікування ожиріння та надмірної ваги, точно визначаються у вашому випадку лікарем або професійно підготовленою особою.

  1. Зміна харчових звичок
  2. Зміна загального способу життя
  3. Цільовий рух/діяльність
  4. Можливо фармакотерапія (ліки, добавки)

Першочерговим і найважливішим є вибір форми схуднення. Дієта та подібні короткострокові "хитрощі" для схуднення принесуть JOJO-EFFECT і навіть більше кілограмів, ніж ви мали раніше.

Основа полягає у зміні раціону. Як ми писали вище для профілактики, дієта повинна виглядати як здорове схуднення, якщо ви не впевнені, заповніть нашу анкету, і ми зв’яжемося з вами, щоб допомогти вам індивідуально. Дієта поєднується з питним режимом, тому перераховуйте свою кількість правильного режиму пиття, поступово складайте його і дотримуйтесь його щодня. Цілеспрямований рух означає заняття спортом чи іншу діяльність не менше двох разів на тиждень, принаймні через півгодини. Завжди вибирайте те, що вам близьке і що вам сподобається. Немає сенсу робити щось проти вашої волі, тоді ви ніколи не досягнете задовільного ефекту схуднення. Фармакотерапія повинна визначатися лікарем. Харчові добавки є дуже придатними допоміжними засобами для зниження ваги, оскільки вони підтримують метаболізм і одночасно доповнюють всі поживні речовини, необхідні організму. Ми працюємо тільки з якісними і перевіреними аксесуарами.