Фахівці з питань харчування підкреслюють важливість не тільки зменшення споживання калорій для припинення надмірної ваги та попереджають про небезпеку зайвих занять спортом без правильного харчування, оскільки це також шкодить організму

Адекватна фізична активність для кожного типу людини, яка супроводжується збалансованим харчуванням, є важливою для ефективного контролю рівня ожиріння.

способу

Це була одна з тем, яка обговорювалась на симпозіумі «Проблеми громадського здоров’я у харчуванні: перспектива фізичної активності», який відбувся в рамках III Всесвітнього конгресу з питань харчування та громадського здоров’я, що проходить у Лас-Пальмас де Гран-Канарія, якому вдалося зібрати понад 1500 експертів з більш ніж 90 країн.

«В останні роки боротьба з ожирінням була зосереджена на зменшенні споживання калорій, але, хоча ця стратегія може дати хороші результати в короткостроковій перспективі, у більшості людей бажаний ефект не настає, якщо вона не працює, супроводжуючись серйозними змінами у способі життя» він каже. Професор Хосе Антоніо Лопес Кальбет, з кафедри фізичного виховання Інституту біомедичних досліджень та охорони здоров’я Університету Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія). "Найкращий спосіб - поєднувати відповідну дієту з достатнім обсягом фізичної активності, щоб досягти негативного енергетичного балансу до досягнення ідеального рівня складу тіла", - додає він.

Якість, кількість та безпечність харчових продуктів були основними проблемами охорони здоров'я, але після цього етапу "зараз надлишок їжі є причиною, що фокусує проблеми розвинених країн", пояснює професор Лопес Кальбет.

Регульовані фізичні навантаження

Звідси важливість енергетичного балансу, який складається не тільки з витрачання енергії, яку ми споживаємо, ми також повинні адаптувати споживання до діяльності, яку ми робимо. Насправді надмірна фізична активність, яка не супроводжується адекватною дієтою для виснаження енергії, може мати наслідки для організму. "Це спосіб, за допомогою якого організм зменшує свою знежирену масу тіла і може впливати на опорно-руховий апарат, необхідний для збереження кісткової маси та збереження здатності до фізичних вправ", - підкреслює експерт.

Цю втрату знежиреної маси можна пом'якшити, виконуючи вправи низької інтенсивності, такі як ходьба.

Оптимальна фізична активність для запобігання ожиріння повинна бути частиною здорового способу життя і повинна складатися з фізичних вправ, запрограмованих фахівцем. “Ця доза фізичної активності повинна враховувати, що існує безліч способів здійснення, залежно від особливостей кожної людини. Крім того, слід враховувати, що якщо цю діяльність припинити, її позитивний ефект дуже швидко згасає ", - говорить Лопес Кальбет.

У цьому сенсі доктор Марсела Гонсалес-Гросс, керівник дослідницької групи ImFINE і член CIBERobn, зазначає, що «фізичні вправи повинні виконуватися з певною інтенсивністю, щоб змусити фізіологічні механізми та збільшити м’язову силу, кардіореспіраторну форму, рівновагу, спритність та координація, у будь-якому віці ». Але ця фізична вправа повинна бути інтегрована в активний спосіб життя, який включає активний транспорт, такий як ходьба або їзда на велосипеді, використання сходів замість ліфта та збільшення моментів активності як у школі, на місці роботи, вдома чи на вулиці.

«Великим викликом 21 століття є інтеграція активного життя, не відмовляючись від прогресу. Існує багато програм, що проводяться для збільшення фізичної активності населення, але все ще бракує обізнаності та дотримання їх. Життя в русі, крім того, що допомагає покращити наше здоров’я, є веселим, товариським та покращує наш душевний стан ", - говорить доктор Гонсалес-Грос.

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць