Дослідження, опубліковане в JAMA, підтверджує, що неадекватний сон пов'язаний з ожирінням, ішемічною хворобою артерій, гіпертонією, діабетом 2 типу і навіть пневмонією
Сон - це не просто питання відпочинку, але він виконує життєво важливу відновлювальну функцію для нашого організму. І не варто спати мало і погано, оскільки це може збільшити індекс маси тіла, згідно з дослідженням, опублікованим сьогодні в науковому журналі JAMA Internal Medicine, підготовленому дослідниками з Інституту трансляційних досліджень Scripps в Ла-Холла, штат Каліфорнія.
Зокрема, завдяки використанню моніторинг активності та портативні датчики прийому, вдалося зібрати дослідження, пропаговані Інститутом трансляційних досліджень Скриппса найбільша кількість даних, що стосуються сну у здорових дорослих. І висновки не залишають сумнівів: «Наша робота свідчить про доцільність об’єктивних і постійних вимірювань сну у великих масштабах. Основні висновки нашого дослідження включають, що існують особи, у яких тривалість та режим сну дуже різняться, але Підтверджується, що чим менша тривалість сну і чим більша його мінливість, тим явніші зв'язки з вищим індексом маси тіла”- говорить Стуті Дж. Джайсвал, провідний автор дослідження.
З цього дослідження Джайсваль застерігає, що «хоча ми не можемо визначити напрямок асоціації за результатами нашого дослідження, ці висновки надають подальшу підтримку уявленню, що режим сну пов’язаний з контролем ваги та загальним станом здоров’я. І не лише це, оскільки результати також підтверджують потенційну цінність включення як тривалості сну, так і структури якості сну при вивченні результатів здоров’я, пов’язаних зі сном ".
Чому домір мало товстіє?
Як зазначають попередні дослідження, сон мало збільшує ризик набору ваги, оскільки відпочинок менше 7 годин або пробудження вночі активує ген називається "Період", відповідальний за регулювання графіків і це пов’язано з ожирінням та серцево-судинним ризиком.
Попередні дослідження показали, що порушується обмін речовин в організмі людини коли ви не висипаєтеся регулярно, а також коли ваш цикл сну часто порушується. Таким чином, в організмі відбуваються зміни, які призводять до терпіти більше голоду, але найгірше те, що голод перетворюється на перевагу продуктів з більш високою калорійністю та гіршою якістю харчування.
Крім того, зміна обміну речовин спричиняє ви, як правило, спалюєте калорії менш ефективно і накопичуєте більше жиру, що призводить до збільшення надмірної ваги та ожиріння. Все це доповнюється a знижена секреція інсуліну з підшлункової залози, що знижує здатність цього гормону контролювати рівень цукру в організмі в цілому і, як наслідок, збільшує ризик розвитку діабету.