Ви це точно знатимете. Вузькі штани, спідниця, плаття. Надлишок води в організмі також може бути частиною проблеми. Ми відчуваємо дискомфорт, роздуті, набряклі. Набряк по всьому тілу, але ми відчуваємо це найбільше на животі. Ноги або очі часто набрякають, особливо вранці після пробудження.
Як наше тіло управляє водою? Що трапляється з нами, якщо нам цього не вистачає? Чи достатньо пити, коли ми спрагнемо? Це залежить від того, яку рідину ми п’ємо?
Люди рідко цікавляться споживанням рідини та кругообігом води в їх організмі. Вони зупиняють їх, коли лікар дивиться на слизові оболонки їхніх ротів або бере їх кров і закриває підрахунок їхніх труднощів одним реченням - "ти мало п'єш". І відповідь - у мене було дві кави - це, звичайно, неправильно.
Вода - це не все, але якщо ми не отримуємо її в достатній кількості, ми не можемо розраховувати на нормальне функціонування нашого організму.
Його функції в організмі настільки важливі, що він руйнується протягом трьох днів без води. Це означає, що тривалий час без нього небезпечно. Якщо ми будемо пити мало за короткий або тривалий термін, ми можемо серйозно зашкодити своєму здоров’ю.
Вода як двигун для тіла
Наше тіло складається з двох третин води. Якщо у вас близько 75 кілограмів, майже півсотні з них - це вода. Він міститься в рідинах організму - крові, лімфі, вмісті шлунку або кишечнику. Однак набагато більше його міститься в органах і клітинах окремих тканин (наприклад, у м'язах).
Вода - це двигун нашого організму. Він забезпечує правильний розподіл поживних речовин в організмі, підтримує функціональність наших нервів, є умовою правильного розвитку та функціонування клітин. Він також має очищувальну функцію - допомагає вивести накопичені токсини з організму. Важлива також його роль терморегуляції - вона підтримує правильну температуру нашого тіла. Ми отримуємо воду, але також позбавляємось від неї. Її організм втрачає близько двох літрів на день, вся вода в організмі «обмінюється» приблизно за двадцять днів. Як він подорожує в нас від випивки до вигнання з організму?
Вода, яку ми п’ємо, потрапляє в кишечник через шлунок. Разом з тим, що виділяється залозами шлунково-кишкового тракту, він всмоктується в кров і надходить у печінку через вену, яка називається ворітна вена. У цьому органі регулюється кількість крові та води в організмі. Тільки з печінки вода продовжує надходити в кров і в тканини органів.
В організмі також є «резервуари» води - в шкірі та підшкірній клітковині, м’язах та легенях. За підрахунками, м’язова клітина містить понад 70 відсотків води. Кількість рідини також міститься в просторах між клітинами - вода повинна плавно надходити в клітини і назад. Якщо цей "режим обміну" порушений, виникає, наприклад, набряк. У них вода накопичується в міжклітинних просторах. Усередині клітин він є найважливішим для організму, і організм «випускає» його лише при повному дефіциті. Тоді в організмі накопичуються продукти метаболізму, організм перевантажується, обмін речовин не працює належним чином, кров і лімфа згущуються. Оновлення кожної клітини сповільнюється, нервові імпульси працюють погано, імунна система піддається сильному стресу.
У цьому випадку організм працює в кризовому режимі, що проявляється зовні головними болями, запамороченнями, порушеннями чутливості, депресією, хронічною втомою і підвищенням тиску.
У цьому випадку вода справді є ліками. Все, що вам потрібно зробити - це багато пити, і ці симптоми, якщо вони спричинені зневодненням, повільно зникають.
Що відбувається в нашому тілі?
Чи дисбаланс між споживанням рідини та вживанням алкоголю пов’язаний з дієтою чи питтям? Експерти зазначають, що цей стан впливає на споживання натрію, але також збільшує споживання цукру. Навіть відносно здорова людина може відчути "затоплення" тіла, але не слід забувати, що причиною може бути хвороба або вживання певних ліків. Наприклад, порушення фізіологічної активності нирок або використання гормональної контрацепції. Затримка води у жінок також може бути пов’язана з менструальним циклом. Якщо вода затримується в організмі через хворобу, то проблема по суті в руках лікаря!
Скільки рідини приймати щодня?
● Мінімум - 1,5 літра води
● Оптимум можна розрахувати за вагою