- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт . Мені 17 років, 180 років і вагою 110 кіло. У вас є якісь типи або тики для схуднення без ефекту йо-йо? Будь ласка, це терміново. Мені набридло слухати, наскільки гидко я товстий від тих виснажувачів. Дякую за відповіді.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Шейлін. Чи можете ви повідомити, як вам вдалося схуднути на 30 кг? Яке меню у вас було? Які вправи? Що ти зробив особливим, що зробив? Дякую
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Якщо ви дійсно хочете схуднути, зрозумійте самі, що вам потрібно щось змінити.
Завдяки дієті та підвищеним фізичним навантаженням ви точно цього досягнете.
Щоб витримати це, ви не повинні бути голодними, бо схуднути - це боротися з голодом, тому ви повинні обдурити голод.
Це означає їсти, але лише те, що вам не шкодить - цільнозернові продукти, клітковина . вивчіть, цього достатньо з описаного.
Фрукти, овочі, всі види.
Але будьте обережні: ні жирів, ні цукру, алкоголю - забудьте про це!
Для цього очистіть водопровідну воду, дайте їй постояти, це допоможе вам боротися з голодом у будь-якій ситуації.
Побалуйте себе сніданком, десятиною, обідом, чаєм, кавою, а потім просто фруктами, а ввечері бажано нічим.
Зверніть увагу на склад харчових продуктів на етикетках, купуйте відповідно.
Удачі, не викидайте одяг, який вам маленький, коли ви повільно худнете, будете радіти, що вони знову корисні для вас!
Не забувайте - не голодуйте, насолоджуйтесь якісними продуктами, для яких ви не просто так швидко голодуєте . це дорожче, але навіть ті каші, які вас «підкислили», не були безкоштовними. лайно: воно діє як наркотик.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Харчуйтесь здорово. Це було лише зразкове меню.
Увага. щонайменше півгодини руху щодня (ходьба, танці.)
І щодня робіть щонайменше 30 присідань, 30 м’ясорубок і 15 кривошипів
Або в місті у вас точно є хтось, хто практикує щось у групах (зумба, інші танці, йога. Те, що вам подобається)
Ви можете заплатити за тренажерний зал або зайнятися бігом. як тільки вам це сподобається ... РУХ ДУЖЕ ВАЖЛИВИЙ
Дієта повинна складатися з корисних жирів, вуглеводів, білків
Хороші жири - авокадо, горіхи, рослинні олії
Вуглеводи-рис, борошно, картопля, фрукти та овочі, вівсянка
Білки-
Овочі - бобові, соя, насіння чіа
М'ясо тварин, молочні продукти,
Насіння цільної тварини, сої, чіа
:-) то напис як виявилося