Доброзичливі люди припускають, що сім, можливо більше, важких тренувань у поєднанні з повноцінним харчуванням повинні збільшити м’язову масу, щоб швидкість метаболізму також зросла, а дієта покращилася.

Втрата ваги

Навіть якби ви набрали 5 фунтів чистих м’язів, ви б “перетравлювали” на 65 фунтів більше на день, що насправді не вартує трудових вкладень і жодним чином не впливає на вашу майбутню дієту. Це, з іншого боку, не означає, що дієта не буде кращою після коротко- або середньострокового переїдання, просто через збільшення м’язової маси. Більш пізня теорія бодібілдингу полягає в тому, що перед тим як набрати м’язи варто дотримуватися дієти.

  • Поради щодо схуднення Pinterest
  • Найкращі поради щодо спалювання жиру
  • Якісне схуднення плр
  • Я займаюся спортом, займаюся годину, займаюся кардіо та зміцненням м’язів приблизно півгодини на день, чергуючи кожен день наступного дня.
  • Це означає недоїдання.
  • Найкращий спосіб спалити жир на сідницях
  • А я можу попасти .
  • Плюньте, щоб схуднути в боротьбі

Міркування, що лежать в основі теорії, базуються на дослідженнях, які вивчали процеси, пов’язані з перегодовуванням худої худої та спалення жиру нежирної маси людей. Переїдання тепер не слід розуміти у звичайному значенні, а як споживання більше поживних речовин, ніж рівень, який підтримує позитивний баланс калорій. Це, по суті, показує частку нежирної ваги у набраній вазі.

Це не точне визначення Tiny, але я хотів його спростити. На спалення жирової жирної маси впливає безліч факторів, включаючи генетику, гормони, дієту та фізичні вправи в меншій мірі, ніж ви думаєте.

Щоденний калькулятор потреби в калоріях

Отже, коли ви дотримуєтеся дієти, якщо ви починаєте бути товстішими, ви втратите менше м’язів і більше жиру. На відміну від них, якщо ви худі, ви втратите більше м’язової тканини і менше жиру під час дієти. Це абсолютно еволюційно, якщо у вас багато жиру, ваше тіло може дозволити собі втратити більше.

Який час для багатого харчування? Ну, загалом, усе це правда, тільки навпаки: більш волокнисті особини, як правило, набирають більше м’яса, спалюють жир, худне тіло менше жиру, або товстіші роблять більше жиру з меншою кількістю м’язів, як ми знаємо, бідних людей тягне за собою гілка теж! Це свідчить про те, що коефіцієнт Р здається постійним для певної людини, наприклад, жир втрачає багато жиру, але також багато поглинає залежно від того, де змінюється його вага.

Ці цифри спостерігались під час нетренованого перегодовування. Поки що добре, здається, що чим ви волокнистіші, тим краще склад вашого тіла зміниться під час перегодовування. Отже, дотримуйтесь дієти, тоді важко тренуйтеся і їжте багато, і м’язи будуть надходити в трубочку, правильно?

Проблема: звичайно, худий vs. Розглянемо фізіологічні особливості худих від природи.

Маса понад усе

Безперечно, їх нервова система працює нормально, і у відповідь на збільшення м’язової маси, що спалює жир, їх організм збільшує окислення жиру.

Вивчаючи їх, ми можемо розраховувати на «марнотратний» метаболізм 6, який значно спалює нежирні калорії в результаті перегодовування.

Вони мають термогенну активність, що не пов’язана з фізичними вправами. NEATami дозволяє спалювати калорії таким чином, як тепло, щоб людина не жирів. Проблема полягає в тому, що окреслений профіль нежирної маси жиру абсолютно не підходить тим, хто повинен був дотримуватися дієти, щоб досягти худого стану!

6 причин, чому ви втрачаєте м’язи замість жиру

Навпаки, спалювати жир з нежирною масою люди зараз перебувають у стані, який насправді якраз підходить для процесу максимальної вгодованості. Корінь дефекту полягає в тому, що під час дієти знижується швидкість метаболізму, зменшується швидкість окислення жиру, зменшується активність гормоночутливої ​​ліпази HSL, підвищується активність ліпопротеїнової ліпази LPL, порушується гормональний статус, знижується рівень тестостерону, підвищується кульгання кортизолу обумовлений термогенезом через змінену функцію щитовидної залози.

Всі вони призначені для зменшення швидкості втрати жиру під час дієти та гарантування ожиріння жиру після повторного введення більшої кількості їжі. Потім вони їх знову нагодували і відстежили зміни.

Виходячи з нашої початкової помилкової теорії, вони повинні були бути м’язистими з фантастичною швидкістю, тому що спочатку вони були очевидно надзвичайно худими. Зовсім цього не сталося, виходячи з негативних процесів, які насправді відбувались під час дієти, вони насправді були добре підготовлені до жиру.

Їх організм навіть не відновив нормальні гормональні та метаболічні умови, поки вони практично не відновили загальну кількість втраченого жиру. Знову ж таки, це принципово інша ситуація, ніж, звичайно, у худих людей, для яких досягнення та підтримка низького відсотка жиру в організмі не є проблемою.

Основи дієти для набору ваги

Навіть не беручи до уваги наукові дані, той, хто спалює нежирний жир вже в кінці дієти з низьким вмістом жиру в організмі, знає, що після цього періоду найлегше жирувати. Тепер стежи за мною назад! Ми, сподіваючись, досить прозоро показали, що дієти перед набором ваги абсолютно не допомагають магічно просто набрати вагу без жиру, але зараз я кажу, що непогано спалювати жир, щоб схуднути спочатку.

Насправді дуже важко втрачати жир перед важкою атлетикою, просто не чекайте дива! Це, в свою чергу, може зажадати від вас постійно коригувати жир в організмі перед фазами ваги.

Це робить неймовірно важким, але, можливо, навіть неможливим перекидання поплавка.

  1. Кін втрата ваги
  2. _Бе-зо-па-сно-сти ра-ди_, - пропел Макс.

Спалюйте жир для отримання нежирної маси, якщо ви контролюєте жир, чергуючи періоди дієти та ваги. Я підозрюю, що це пов’язано з появою системної резистентності до інсуліну, коли калорії краще надходять у жирову тканину.

Хоча я завжди засуджував цю ідею як просто привід залишатися товстим, але зараз я думаю, що це може бути основою істини. Беручи до уваги фізіологічні, гормональні процеси, які починаються з меншим і вищим відсотком жиру в організмі, це дійсно може бути "солодкою плямою" для збільшення ваги.

Ви все ще просто добре харчуєтесь і здорові, щоб наполегливо тренуватися та розвиватися, але не настільки жирним, що вже маєте проблеми. Практичні поради Вправляйтеся свідомо, решта залежить від вас! Якщо у вас є які-небудь запитання чи коментарі щодо статті про нежирну масу для спалювання жиру, напишіть її у дописі!