Тренування з обтяженнями, підготовка триборства, фітнес, дієта, вагітність

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

Спалити жир! - моя кетогенна дієта

Сьогодні дебати з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру є скрізь, де є електрика: від комп’ютера, телевізора, радіо, пральної машини - вам навіть не потрібно вмикати пилосос.
Люди часто ходять на коліна, щоб довести свою правду контртабору. Чого я не розумію. Чому ви не можете спокійно сказати мені, який досвід я маю, яку літературу я прочитав, а потім дозволити іншому вирішити, що для нього працює і живе? Чому ти мусиш когось обдурити лише тому, що ти сирий веган? Гаразд, я не вважаю чимось здоровим чи стійким у довгостроковій перспективі, а не власним життям. Він починає з нього те, що хоче. Якщо я примусово виріжу йому такі книги, як «Спали жиру», він ще не «перетвориться». Було б добре, якби нарешті люди не зробили релігійних питань із харчування, стилів вправ. Якби в нас було стільки толерантності, щоб говорити про власну думку, досвід, тоді ми дозволили б іншому розпочати з інформації та свого життя те, що він хоче.

будь-якому випадку
Олівер дня. Впевнений лише батько цієї дитини, а не мати. Чистий Метью.

Тож є речі, які для мене теж просто непридатні для життя, хоча мене справді тягнуть крайнощі. Але це теж для мене багато.

У будь-якому випадку, певно, що цей короткий безмісний період також підкреслив, що я можу жити без м’яса і не буду їсти щодня після цього.

Я описую, що я їжу:

Овочі, фрукти:
Спаржа, авокадо, брюссельська капуста, капуста, огірок, капуста, гриби, всі види салатів із зеленого листя, кабачки, шпинат, баклажани, пастернак, перець, помідори, ягоди, грейпфрут, кокос

Білок:
Курячі ніжки, індичі ніжки, яловичина, свинина, лосось, субпродукти, качка, яйця

Молочні продукти:
(Зараз нічого, бо це, мабуть, чутливий до казеїну Олівер)
Крем, маскарпоне, пармезан, чеддер, рафіноване масло

Жири:
Оливкова олія, качиний жир, кокосовий жир, олія MCT, олія авокадо, оливки, масло какао

Насіння, горіхи:
Горіхи макадамія, бразильські горіхи, соняшник, насіння гарбуза, насіння чіа, фундук, пекан, кокоси, мигдаль

Насс:
99% темний шоколад, кава, кокосова стружка, пудинг з авокадо, маскарпоне з ягодами

Це звучить досить суворо, але для мене це означає кетоген. Зараз на 100%, бо мета - зробити моє молоко справжньою суперпродуктом для дитини.
У будь-якому випадку, я не думаю, що кетоз, який тривав би життя, був би ідеальним. Моя мета - гнучкий метаболізм. Щоб моє тіло могло оптимально спалювати вуглеводи та жир як паливо. Я можу швидко і легко виробляти кетони, але якщо я хочу солодку картоплю, це не повинно бути проблемою при періодичному споживанні. Якщо ви більше не годуєте грудьми, я дотримуватимусь лише 80% цього списку.
І ні, їсти не потрібно багато, тому що я багато не їжу, плюс я поститься 14-18 годин на день.