Зміст статті
- Мелатонін - гормон сну
- Вплив мелатоніну
- Virde Мелатонін
- Доктор. Макс мелатонін
- Фарма Актив Мелатонін
- Біо-мелатонін
- Це Melatonin Pura Junior
- Побічні ефекти мелатоніну
- Природні джерела добавок мелатоніну
- Хто може приймати мелатонін і в яких кількостях
- Досвід використання мелатоніну
- Питання та відповіді
Ви котитеся в ліжку, а не і не засинаєте? Більшість з нас вже відчували безсоння. На якість нашого сну та тривалість сну впливає кілька факторів.
Це можуть бути проблеми на роботі, стрес, зміна часового поясу, а також вік. Однак ви знаєте, як рівень мелатоніну впливає на ваш сон?
Мелатонін - гормон сну
Мелатонін є гормон, який природним чином міститься в нашому організмі і відомий як "гормон сну". У нього є великий вплив на цикл сну. Він утворюється переважно в епіфізі в головному мозку і на його істоту впливає світло. Це означає що вночі, в темряві, він утворюється в значно більших кількостях (У 8-10 разів більше), ніж протягом дня. У темні зимові дні ми маємо цей гормон більше, ніж влітку, коли він пізніше темніє і світить раніше.
Чергуючи день і ніч, тоді ми підтримуємо збалансований рівень мелатоніну, завдяки чому ми можемо заснути ввечері, а вранці прокинутися свіжими. Але проблема виникає, коли гормону в нас занадто багато або замало. Люди похилого віку, які страждають на хронічну безсоння, особливо усвідомлюють дефіцит мелатоніну. Його робота з віком занепадає а дефіцит гормонів відображається на недосипанні. Вони в подібній ситуації люди, що працюють над нічними змінами. Коли вони працюють вночі, рівень мелатоніну падає.
Так мало або занадто багато гормону позитивно впливає на наш організм. Незбалансований рівень гормонів може включати втому, відсутність енергії, порушення когнітивних здібностей, порушення пам’яті та концентрації уваги, а потім порушення імунітету, сприйнятливість до збільшення ваги, підвищення артеріального тиску та інші проблеми зі здоров’ям.
Вплив мелатоніну
Оскільки мелатонін - це гормон, який організм виробляє сам, він має для нас велике значення і має кілька позитивних ефектів:
-
регулює нормальне функціонування біоритму сну та неспання допомагає при проблемах сну покращує якість сну допомагає скоротити час сну захищає від окисного центру покращує імунну систему впливає на фертильність та лібідо
Virde Melatonin - харчова добавка у формі таблеток містить 5 мг мелатоніну. Мелатонін, гормон, необхідний для нормального функціонування циклу сну, може бути відсутнім залежно від різних факторів.
Це харчова добавка допомагає добавка мелатоніну і таким чином досягти коротший час сну. Він також підходить для втоми, спричиненої зміною часового поясу (реактивне відставання). Таблетки приймають перед сном у кількості 1/4 таблетки на день.
сприяє нормальному функціонуванню циклу сну
пом'якшує негативні наслідки т. зв відставання
всього 1/4 таблетки перед сном
не підходить для дітей, вагітних та жінок, які годують груддю
Харчова добавка містить мелатонін, речовина, яка допомагає регулюють цикл сну. Я можу приймати таблетки допоможе заснути aj з почуттям втоми спричинені зміною часового поясу. Мелатонін слід приймати перед сном. Кожна капсула містить 1 мг мелатоніну, кількість, необхідна для досягнення сприятливого ефекту. Харчовою добавкою є підходить для дорослих.
допомагає зменшити почуття втоми та скорочує час сну
всього 1 капсула на день
хороша ціна
не підходить для дітей, вагітних та жінок, які годують груддю
Фарма Актив Мелатонін
Pharma Activ Melatonin - це харчова добавка, яка покращує якість сну і допомагає заснути. Речовина мелатоніну регулює біоритм сну та неспання. Підготовка є також ефективний при реактивному відставанні, втома, спричинена зміною часового поясу.
Просто насолоджуйся 1/4 таблетки безпосередньо перед сном. Харчова добавка призначена для дорослих.
ефективний при проблемах сну
100 капсул в упаковці
вигідне співвідношення кількості та ціни
не підходить для дітей до 18 років, вагітних та жінок, які годують груддю
Біо-мелатонін - харчова добавка містить 3 мг мелатоніну в 1 таблетці. Речовина необхідна для нормального функціонування циклу сну. Додаток допомагає при засипанні та відчутті втоми, спричиненої зміною часового поясу.
Препарат використовується в кількостях 1 таблетка на день безпосередньо перед сном, який слід ковтати цілим, запиваючи великою кількістю води. Біо-мелатонін не підходить для дітей, вагітних та жінок, які годують груддю.
регулює біоритм сну та неспання
3 мг мелатоніну в таблетці
маленькі таблетки легко ковтати
не підходить дітям до 12 років, вагітним і годуючим жінкам
Харчова добавка призначена для людей з проблемами сну, які можуть бути спричинені стресом, зміною часового поясу, гормональними змінами, віком тощо. Підготовка спокращує цикл сну, зменшує відставання струменя, сприяє кращому сну та підтримує імунну систему.
Підготовка є у вигляді крапель, який слід розбавити невеликою кількістю води і приймати безпосередньо перед сном. У молодшій версії також підходить для дітей від 3 років.
молодші краплі для дітей з приємним смаком білого шоколаду
у формі крапель, які зручні у використанні
також підходить для дітей від 3 років
не підходить для вагітних та жінок, які годують груддю
Побічні ефекти мелатоніну
Побічні ефекти мінімальні. Вони пов’язані з введенням мелатоніну, крім рекомендованої дози. Якщо мелатонін вводиться у збільшених кількостях, проблеми з біоритмом сну і неспання, сонливість і втома, головні болі, запаморочення, дивні сни або нічні кошмари до психічних проблем, таких як тривога. Ось чому важливо завжди дотримуватися рекомендованої дозування.
Природні джерела добавок мелатоніну
Мелатонін поповнюється природним чином під час сну. Однак якщо у вас менше мелатоніну, ви можете доповнити його відповідною дієтою або харчовими добавками. У яких продуктах містить мелатонін?
-
молоко сир вівсянка і крупи рис квасоля солодка картопля листові овочі помідори вишня полуниця ананас сливи банани горіхи оливкова олія
Ви також можете допомогти собі харчовими добавками. В аптеці є з чого вибрати безрецептурні препарати у формі таблеток, капсул або крапель. Важливо враховувати при виборі кількість мелатоніну у рецептурі. Вони можуть відрізнятися - тоді як в одній таблетці може бути 1 мг речовини, а в іншій - 5 мг. Тому завжди читайте письмову інформацію про дозування.
На додаток до харчових та харчових добавок, доречно коригувати спосіб життя як такий. Це допомагає встановити регулярний режим сну, усунути тривожні явища під час сну, такі як шум або світло, регулярні фізичні навантаження тощо.
Хто може приймати мелатонін і в яких кількостях
Однак мелатонін переноситься відносно добре вони повинні бути обережними групи більш ризиковані, тобто люди з хронічними захворюваннями та зниженим імунітетом. Мелатонін не рекомендується вагітним і жінкам, що годують груддю. Більшість харчових добавок не підходять для дітей віком до 18 років, але є і такі, переважно у формі крапель, які можна давати дітям з 3-річного віку. Крім того, кожна харчова добавка містить інформацію про те, яким групам людей слід бути обережними під час прийому, залежно від кількості мелатоніну в ліках.
Дозування важливо під час використання. В загальному Рекомендується 1 мг мелатоніну щодня безпосередньо перед сном, але кількість може змінюватися залежно від проблеми. Наприклад, у разі втоми, пов’язаної зі зміною часового поясу, т. Зв. реактивного відставання, вистачить 0,5 мг. Якщо у вас є проблеми із засипанням через нічні зміни, рекомендується 1 - 3 мг. Кількість мелатоніну, яку людина повинна прийняти для досягнення бажаного ефекту, може різнитися від людини до людини, але бажано починати з меншої суми. Безумовно, однак не перевищувати 5 мг щодня - збільшені дози не гарантують кращої ефективності, навпаки, можуть призвести до побічних ефектів.
Досвід використання мелатоніну
Багато людей тягнуться до мелатоніну, коли вони вперше стикаються з безсонням, вони переживають психічно більш складний період або зазнали нічних змін. Як і будь-які ліки чи харчові добавки, ефекти мелатоніну високо оцінюються одними, а іншим здаються слабкими. Більшість клієнтів ділиться позитивний досвід від використання. Вони сплять краще і коротше, відчувають поліпшену якість сну і прокидаються вранці без втоми, заряджені енергією. Продукт допомагає підготуватися до сну навіть після напруженого і напруженого робочого дня.
Деякі користувачі вони цінують, що це речовина, яка є природною для нашого організму. Вони є продуктами, що поєднують мелатонін з іншими природними інгредієнтами, такими як маракуйя та опеньки, рослини, що викликають заспокійливий ефект. Інші, в свою чергу, хвалять той факт, що, на відміну від рецептурних препаратів для сну, цей продукт не викликає звикання. Що стосується побічних ефектів, мелатонін переважно переноситься дуже добре. Однак один користувач заявив, що іноді йому траплялися дивні сни під час сну.