У наш час, коли мова заходить про фізичні вправи, немає сумнівів, що більше половини людей хочуть схуднути, тому вони займаються чи займаються якимсь видом спорту. Схуднути непросто, особливо коли мова йде про шар жиру, який відкладався роками чи десятиліттями. Крім того, схуднути з жиру дуже складно, натомість тіло швидше торкається м’язів.
Проте важливо зберегти м’язову тканину, бо, окрім того, що в противному випадку ви втратите силу і витривалість, якщо втратите м’язи, ви не будете виглядати краще, насправді,!
Ви майже напевно втратили м’язи, а не жир, якщо:
1. Тренування починають ускладнюватися, ви використовуєте менший вагу для тих самих вправ, або у вас менше повторень, або ви можете.
2. Ви більше втомлюєтесь у повсякденному житті, вам не вистачає сил на роботі, в школі і ви легше хворієте.
3. Хоча луска показує менше, жирові подушечки не зменшились, живіт опустився максимум трохи нижче. Це робить вас таким же худим, на кілька сантиметрів від м’язів. Це теж не приємне видовище!
4. Якщо зайві кілограми зіскакують з вас занадто швидко, це теж підозріло. Якісний процес втрати жиру - це плавний, повільний процес, це стрибок, він завжди передбачає втрату м’язів.
Щоб уникнути цього, дуже важливо дотримуватися запланованої, якісної дієти. Крім того, всупереч поширеній думці, акцент слід робити не тільки на аеробних вправах, але також на жорстких, спритних, інтенсивних силових тренуваннях. Без цього ви просто базікаєте, але не формуєтесь. Якщо ви забезпечуєте достатній сон (мінімум 7 годин) і якісний сон для свого організму, результат не можна упускати.
- Як спалювати жир щомісяця - 5 попереджувальних ознак того, що ви втрачаєте м’язи замість жиру
- Ми впевнені, що у вас не закінчиться - помилкові уявлення, які заважають вам досягти найкращої форми nlc
- Вирішіть розпочинати тренування вранці, вдень або ввечері. Інтернет-магазин чоловічого способу життя
- Є ознаки проблеми з щитовидною залозою після пологів
- Ознаки, про які ви можете сказати, що ваш метаболізм є повільним Femcafe