пийте

Спрага - це скарга на організм через відсутність рідини. Оптимально поповнювати рідину так часто, щоб відчуття спраги не виникало. Це може запобігти раптовій нудоті, запамороченню, головним болям.

Людський організм не може існувати без постійного надходження води, проте багато з нас навіть не пам’ятають годин споживання рідини. Якщо з 75 відсотків води людського тіла втрачається лише 2 відсотки (що досить часто при ігноруванні спраги та підвищених фізичних навантажень або діарейних захворювань), здатність виконувати фізичну та розумову працездатність знижується до 20 відсотків. Коли втрачається 5 відсотків води, температура тіла починає підвищуватися, а коли втрачається 15 відсотків води, настає остаточний колапс.

Вода є розповсюджувачем поживних речовин і стоком для відходів. Він розподіляє необхідні поживні речовини між клітинами і одночасно вимиває токсичні речовини та залишки їжі, які організм не міг перетворити в енергію, з організму назовні, через сечу, потім та стілець. Однак організм повинен повернути цю воду назад і попереджає її про спрагу. Оптимально, коли їх не потрібно попереджати - спрага вказує на те, що безперебійне функціонування організму вже порушено.

Якщо тіло не отримує необхідної води назад, кров згущується, тече повільніше, кров'яний тиск падає, серце не може працювати оптимально, виникають слабкість, запаморочення, головні болі, судоми в м'язах, некоординовані рухи ... Ці симптоми часто пояснюються напругою, стрес або фізичні навантаження. про необхідність регулярного поповнення рідини забувається.

Однак раптово пити воду не рекомендується. Хоча організм виводить зайву воду, шлунок непропорційно розширюється і отримує підвищену дозу мінералів, що може призвести до внутрішнього хаосу багаторазовим повторенням - організм не зможе «просити» рідини в потрібний час і всю «воду управління "буде порушено.

Слід зазначити, що:
- Дорослій людині потрібно приймати близько 3 літрів рідини на день. Оскільки близько 1 літра рідини є частиною споживаної їжі, слід випивати близько 2 літрів води на день. При дієті або зменшенні споживання їжі також зменшується споживання рідини, тому потрібно пити трохи більше.
- Згідно з опитуваннями, більше жінок, ніж чоловіків, забувають про регулярне заповнення рідини; тому різні нудота і головний біль досить часто зустрічаються у жінок.
- Відповідь експертів на питання, чи потрібно пити під час їжі, така: так, але не багато. Трохи води допоможе їжі краще засвоюватися.
- Не рекомендується пити газовану воду, оскільки це значно зменшує кількість споживаної води, а в поєднанні з фізичними показниками може спричинити нудоту: вуглекислий газ розширюється в шлунку і утворює бульбашку газу при навантаженні, викликаючи здуття живота, утруднення дихання та порушення роботи серця.
- Пляшку з водою не слід відкривати більше 3 днів, щоб запобігти розвитку нешкідливих бактерій. Пити воду безпосередньо з пляшки недоцільно, оскільки може статися забруднення мікробами у роті.
- Фруктові та трав’яні чаї та несолодкі розведені соки також корисні для поливу тіла.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.