Навіть зимові розваги ідеально підходять для позбавлення від накопичених запасів жиру.

падіння

6 лютого 2015 року о 00:00

Неблагополучна погода може спонукати нас висидіти на дивані, хрустіти чіпси і спостерігати за снігом з-за вікон, але не здавайтесь. Для позбавлення від накопичених жирових запасів ідеально підходять не тільки літні види спорту, а й зимові розваги. Як ви рухаєтесь, залежить від вас, навіть якщо ви просто підете на прогулянку, це підтримає ваше серце, поліпшить ваше дихання, активізує гормон щастя і загартує ваше тіло.

Бігові лижі - ви будете спалювати близько 720 ккал на годину. Це справді дуже корисний вид спорту, оскільки ви залучаєте до руху багато м’язів і завдяки цьому ви красиво формуєте своє тіло. Ви зміцните литки, стегна, сідниці, поперековий відділ, руки, передпліччя, живіт і спину. І це також підходить людям, які мають легкі проблеми із суглобами.

Снігові прогулянки - ви спалюєте близько 640 ккал на годину. Буквальний переклад означає "ходьба по снігу". В основному, мова йде про хорошу прогулянку по глибокому снігу на снігоступах. Це тренує ваше серце, опорно-руховий апарат та покращує кровообіг. Крім того, цей зимовий вид спорту порівняно безпечний порівняно з іншими, ви просто потрібно оволодіти поводженням зі снігоступами і підходить людям із зайвою вагою.

Сноуборд - ви будете спалювати близько 520 ккал на годину. Якщо ви піддалися сноуборду, ви зміцнюєте ноги, живіт і спину, а також красиво формуєте сідниці і стегна. Однак потрібно бути дуже обережним, найпоширенішими травмами у цьому виді спорту є плечі, зап’ястя та коліна.

Гірські лижі - ви будете спалювати близько 500 ккал на годину. Найпоширеніший зимовий спорт дійсно тренує м’язи ніг, живота, і ви розвиваєте координацію всього тіла. Звичайно, він має і великі недоліки - це сильно навантажує тазостегнові суглоби та коліна і часто ризикує отримати травми.

На ковзанах - ви спалюєте близько 400 ккал на годину. Не обов’язково бути одразу Катаріною Віттовою та виконувати неймовірні піруети на льоду, але якщо ви добре справитесь із ковзанами, ви зміцните стегна, литкові м’язи та тулуб. Ви також добре тренуєте рівновагу, але якщо у вас недостатньо досвіду, краще озбройтеся наколінниками та рукавичками.

Прогулянка за годину спалить 240 ккал. Якщо ви встанете з дивана і пройдетеся по зимовому парку, ваше тіло також помітить і винагородить себе активованим гормоном щастя, ви зробите щось для свого імунітету, і вам буде краще.

Санки будуть спалювати близько 80 ккал на годину. Перетворіться на дитину і хоча б сідайте на санки. Хоча ви не спалюєте багато калорій у цьому «спорті», оскільки він пасивніший за інші, ви будете почувати себе краще у собі, і саме в цьому справа.