Палео виклик

Палео виклик

У CrossFit Santo Reino ми приділяємо велике значення дієті наших спортсменів і докладаємо багато зусиль, щоб прищепити їм потрібну інформацію та мотивувати їх на 100% для досягнення цілей, які вони ставлять перед усім, пов’язаним з харчуванням.

crossfit

Для цього ми використовуємо "PALEO 30 DAYS CHALLENGE", формат, у якому ви навчитеся їсти дуже весело та мотивуючи, і відтепер повністю змінить ваші стосунки з їжею. Цей виклик, який був протестований у багатьох країнах з великим успіхом, був розроблений, щоб допомогти вам ефективно та стійко оптимізувати своє здоров’я та втрату жиру протягом щоденного спостереження 5 тижнів (один навчальний та чотири складні).

Отже, знаєте, прийшовши на навчання до нашого центру, ви матимете чудову можливість вивчити себе, перевірити все, що так чи інакше заважає вашому здоров’ю, і навчитися створювати здорові звички для себе та всієї своєї родини.

2016 рік, рік резолюцій - травень

Втрата ваги.

У новому розділі CrossFit Santo Reino ми підходимо до проблеми ожиріння в іспанському суспільстві 21 століття.

У нашій коробці ми працюємо з трьома стовпами, які нам здаються основними для боротьби зі зниженням ваги.

I. Повноцінне харчування.

II. CrossFit як метаболічне тренування.

III. Організація безкоштовних семінарів та семінарів.

Палео дієта

Також відомий як еволюційна дієта, це план харчування, який базується на наукових та антропологічних дослідженнях способу життя та харчування наших предків у період палеоліту, який тривав 2,5 мільйона років і закінчився розвитком сільського господарства та його сільськогосподарської революції 10 000 років тому.

З сільськогосподарською революцією концепція того, як прогодуватися, була докорінно змінена, запровадивши нові продукти, такі як зернові, бобові та молочні продукти. Людина все ще не повністю адаптована до цієї зміни, будучи відносно близькою в нашій еволюції, і насправді ми можемо спостерігати численні непереносимість лактози, глютену або відчуття дискомфорту під час вживання бобових.

Але проблема на цьому не зупинилася, внаслідок промислової революції та народження великих харчових компаній, які домінували на ринку, вони почали переробляти їжу на продукти. Не маючи змоги отримати хороший смак кінцевого продукту, їм довелося додавати велику кількість цукру, рафінованого борошна, трансжирів, добавок та консервантів, які змінюють природний порядок їжі, що спричиняє запалення та величезний розлад у нашому метаболізмі.

Що ви їсте на дієті Палео?

У цій дієті присутні всі макроелементи: білки, вуглеводи та корисні жири.

Найголовніше - оптимізувати споживання справжньої їжі, яка забезпечує поживні речовини, щоб ваш організм оговтався від усього «сміття», що накопичується роками.

Ми досягнемо цього за допомогою фруктів, овочів усіх видів, овочів, бульб, коренеплодів, насіння, горіхів, яєць, різних видів м’яса, риби, молюсків, м’ясних органів, відновлювальних бульйонів, корисних жирів, трав та спецій.

І якщо важливим є те, що з’їдене, тим більше не з’їдене, оскільки, виключаючи ці продукти, ми прискоримо процес самовідновлення нашого організму зі швидкістю, про яку ми навіть не думаємо. Тому: виключається оброблена їжа, рафінований цукор, рафінована борошно, бобові, злакові культури, молочні продукти, алкоголь та штучні інгредієнти.

Для кого призначена ця дієта?

Ця дієта орієнтована на всіх людей, які:

  • Вони прагнуть вдосконалити свій спосіб життя та харчування.
  • Вони хочуть підвищити рівень енергії та концентрацію.
  • Їм потрібна допомога в схудненні та зменшенні запалення.
  • Вони прагнуть підвищити свою фізичну працездатність, займаючись спортом.
  • Вони прагнуть стабілізувати свою вагу, але видаляючи жир і додаючи більше м’язів.
  • Вони не знаходять вирішення таких проблем, як вугрі, анемія, астма, целіакія, коліт, діабет, щитовидна залоза, гіпертонія та дратівлива кишка.

ЖОЗІ, 39 років, перевізник

Мій досвід у цьому виклику, зі свого боку, був чудовим і досконалим. На фізичному рівні я покращився у всьому, а на емоційному - теж, той самий чи більше. Я розпочав цей випробування, щоб спробувати схуднути 81,3 кілограма, і я закінчив його на 75,4 кілограма, окрім ваги, яка важлива, майже важливіше те, що первинні тести сказали мені, що у мене був метаболічний вік людини в 53 роки і тепер він говорить мені, що у мене метаболічний вік людини 34 роки, і мені ось-ось виповниться 40 років. Цей виклик був неймовірним, навіть на психологічному рівні, я вважаю себе кращою людиною, у мене завжди кращий настрій і я не втомлююся. Оскільки я почав займатися кросфітом у вересні, я знав, що виграв у багатьох фізичних та психічних аспектах, зараз цей виклик вже став кульмінацією. Моя мама навчила мене, що ти повинен бути вдячним у житті, і за це я хочу публічно подякувати керівнику зграї (Едуардо) за те, що ти зробив для мене з мого першого входу в скриньку. Ви змінили мене, дякую! А також сказати, що ми були чудовою групою, і ви дуже заохотили мене своїми коментарями та меню скопіювати їх та застосувати на практиці. Дякую усім за цей чудовий місяць.

ТЕРЕСА, 28 років, офіціантка

Ну, я повинен сказати, що я розпочав це і не повірив. Коли пройшов перший тиждень, у мене відбулися перепади настрою, з якими ніхто не міг змиритися, бо я звик щодня випивати по дві-три кави. Виклик прогресував, і я побачив, як я схуд і набрався сили. і я не міг у це повірити. неймовірний прогрес у моїх тренуваннях і в тому, як добре я почувався. Тепер, коли ми закінчили, я збираюся представити речі, але я ніколи не збираюся залишати стиль палео. Я повинен подякувати усім за беззастережну підтримку та Еду, який багато нам дав. Я схуд на 5 кг, але сильно зменшив жир і перетворився на м’язи, втративши багато об’єму.