Багато з вас чули про переваги палео-дієти, також відомої як "дієта печерних людей" або дієта неандертальців. Але що таке палео дієта і що вона нам приносить? Палео-дієта - це набагато більше, ніж дієта, це спосіб життя, якого вже дотримувались наші предки, і який приніс їм велику користь. Палео дієта повністю обмежує оброблені харчові продукти та, як правило, уникає продуктів сільського господарства (пшениця, ячмінь ...), молочних продуктів та бобових. Він може надати вам більше енергії, поліпшити вашу імунну систему проти алергії та непереносимості і навіть допомогти вам поліпшити сон.

Види дієт і палео-плани

Палеолітична дієта - це дієта, яка прагне відновити їжу, яка допомагала нашим предкам вижити тисячі років. Сьогодні ця дієта перетворюється на здорову дієту, засновану на натуральній їжі, що усуває запальну їжу, забезпечуючи більше енергії у вашому повсякденному житті. Якщо ви хочете дотримуватися здорової палео дієти, ви можете зробити це за допомогою наших професіоналів. Ось деякі наші плани, за допомогою яких ви можете правильно і легко виконувати палео-дієту.

палео

Здоровий Палео

Стрункуйте за допомогою здорової палео дієти, пристосованої до вашого смаку.

Спорт

Схуднути і знову займатися спортом

Навчіться харчуватися здорово

Дотримуйтесь палео-дієти та змініть свій розпорядок дня

Статті про палео-дієти

Щоб розпочати палео-дієту, необхідно знати, які продукти можна вживати, а які - ні, а також які з них нам добре чи погано. Тому, окрім того, що ми можемо дотримуватися палео дієти разом з нами, ми також даємо вам поради в нашому блозі, щоб ви не лише дотримувались дієти, але й щоб ви знали, чому: дізнайтеся, які продукти можна включати і виключені з дієтичного палео, поради щодо різноманітного харчування тощо.

3 міфи про палео дієту

Дієта Палео стала дуже популярною в останні роки. Інформації багато, але не вся вона є правильною, і створено багато міфів, які потрібно порушити. Ось 3 найпоширеніші міфи, з якими ви зіткнетесь, починаючи дієту палео.

Палеос закуски

Якщо ви вже почали палео-дієту і у вас закінчилися ідеї для закусок. Ми пропонуємо вам 8 ідей, щоб зробити ваші закуски здоровими, легкими та простими. Крім того, ви можете їсти їх коли завгодно між прийомами їжі.

Можливо поєднання палео дієти з кросфітом?

Кросфіт - це тренувальна техніка, яка складається з врізноманітнених та високоінтенсивних вправ. Щоб мати змогу досягти найкращих результатів, вам потрібно, щоб дієта була послідовною. Чи можете ви зробити кросфіт сумісним з дієтою Палео? ми розповімо вам плюси і мінуси цієї комбінації.

Включіть хліб у палео-дієту

Спочатку хліб та палео-дієта здаються несумісними, оскільки палео-дієта виключає всі види круп. Ми хотіли знайти альтернативу хлібу, щоб ви могли дотримуватися палео-дієти, не виключаючи її.

Чи пристосоване ваше тіло до палео-дієти?

Палео-дієта починається з дієти, яка намагається бути якомога подібнішою до дієти наших предків, базуючись на продуктах рослинного походження, фруктах, горіхах, яйцях, насінні, бульбах, корінні, ягодах, а також їжі тваринного походження.

Переваги палео дієти

Палео-дієта з кожним днем ​​завойовує все більше послідовників, які прагнуть адаптувати свій раціон до типу вправ, які вони роблять, або до конкретної фізичної мети. Мова йде про схожість нашого раціону з харчуванням наших предків. Тобто воно хоче, щоб ми повернулись у минуле, повернувшись до своїх витоків і, отже, харчуючись, як це було зроблено тоді.

Питання та відповіді щодо палео-дієт

Багато з нас дотримуються палео-дієти або зацікавлені в можливості виконувати таку дієту. Але що означає дотримуватися подібну дієту? Чи готове моє тіло до цього? Якщо у вас є питання щодо цієї дієти, наші дієтологи можуть відповісти на ваші запитання безкоштовно.

Буенас тард:
Я хотів би отримати інформацію про дієту Палео.
Дякую!

Патрісія Г.

Хороша Сорая,
Дієта Палео складається з споживання їжі, яку вживали наші предки печерних людей, оскільки вона відносить до сучасного раціону всі сучасні захворювання, що виникають або пов'язані з типом дієти.
Що вони споживали раніше?
В основному білкова їжа (м’ясо, риба та морепродукти), якомога більше, фрукти та овочі якомога більше (не крохмалисті, тобто з високим вмістом вуглеводів), відсутність зернових, бобових, цукру, молочних продуктів або продуктів переробки.

Як я вже згадував, це підтверджується тим, що раніше не було поточних захворювань, але реальність така, що це високобілкова дієта, яка може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Як дієтолог-дієтолог, я не рекомендую це робити. Це диво-дієта, як одна з багатьох.

Їжа передісторії

Здається, що це мода на здоров’я спортсмена, яку цю новину опублікували сьогодні 2016 року

CND Роберт Дюран

ТАК можна, ні в якому разі, палеолітичні та подібні дієти не є збалансованими дієтами. У доісторії є не все, що ми маємо сьогодні, багато хто каже, що тоді вони не їли м'яса або дуже мало, просто їм довелося полювати на нього і дуже зневірившись, що вони домагалися цього, вони їли сире, бо вогонь не був відомий - це дієти без ніг і голови.

Збалансована дієта, їдять все і уникають продуктів, які ми вже знаємо, випічки, обробленої, напоїв з цукром тощо.

Безглютенова їжа

Я харчуюсь безглютеновою їжею більше місяця і з найекстремальнішими запобіжними заходами, тому що я целіакія, але коліт все ще є. Для чого це?

Кароліна Гольцманн

Раніше я запитував про загальний піст, я закінчую своє питання.
Я займаюся спортом, і моя дієта не містить цукру та борошна (хоча я можу приймати максимум раз на місяць, коли виникає тиск у сім’ї). Більша частина мого щотижневого раціону базується на зелені та овочах, домашньому знежиреному кефірі та горіхах. 20% м’яса та риби на грилі). Я гуляю приблизно 5 км/год один-два рази на день. І все ж я набрав вагу за 6 місяців і не можу її схуднути. Більше того, я відчуваю набряклість, в колінах, на обличчі та животі це дуже сильно видно. Я також виглядаю тупо, запаленими очима. У будь-якому разі, я не в порядку, але аналітика ідеальна. Вони розповіли мені про піст, бо моя дієта вже сама по собі здорова. Але з тим, що це буде коштувати це робити. якщо не варто. ось чому питання. Дякую

Мерсе Рока Фарран

Включіть авокадо в здорову дієту

Що нам дає авокадо?

Марія Фернанда Контрамаестре Родрігес

На мій погляд, авокадо - це супер нога, це ботанічний фрукт, але на харчовому рівні він із групи продуктів, що складають здорові жири, забезпечує жиророзчинні вітаміни, вітамін С та вітаміни комплексу групи В.

Він також містить лютеїн, який служить захисником при очних захворюваннях,

Здорові жири забезпечують користь для боротьби з поганим холестерином (ЛПНЩ) та покращують рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).

Раціон авокадо мав би бути невеликим, 1/4 одиниці, який ви можете додати у свої салати, або розчавити та викласти на цільнозернові тости, і це смачно.

Сподіваюся, я допоміг

Кокосові горіхи: кокосова олія та цукор

Привіт! У мене є давній сумнів, що мене вбиває! Я хотів дізнатись про суперечки щодо того, чи є кокосова олія (чи навіть цукор) корисною, поганою, корисною чи шкідливою. Буду дуже вдячний, якщо ви відповісте мені. Привіт ^^

Антоніо Луїс Д.

Кокосове масло без проблем може бути присутнім у здоровому різноманітному харчуванні. Ці роки тому він був відзначений поганою репутацією через наявність у його складі насичених жирних кислот. Однак сьогодні відомо, що ці жирні кислоти не шкідливі, як у випадку з іншими жирами (Наприклад: пальмова олія).

Щодо кокосового цукру, я б рекомендував вам уникати цього виду продуктів. Найздоровішим є те, що ви звикаєте до справжнього смаку їжі (якщо ви зазвичай приймаєте багато цукристих продуктів, таких як кава, настої чи йогурти, я рекомендую вам намагатися поступово зменшувати вміст цукру або іншого підсолоджувача, щоб зміни максимально плавні, не помічаючи занадто багато).

Нарешті, щодо споживання кокосових горіхів, я рекомендую з точки зору стійкості зацікавити себе якомога більше продуктами харчування, виробленими у вашому оточенні. Зрештою, кокос потрібно транспортувати з іншого кінця заводу, щоб споживати в Європі.

Цей веб-сайт використовує файли cookie для пропонування наших продуктів та послуг, а також для збору статистичної інформації. Якщо ви продовжуєте перегляд, ви приймаєте встановлення та використання. Ви можете змінити налаштування або отримати більше інформації в нашій політиці щодо файлів cookie.

Посилання, що цікавлять

Види дієт

Статті за категоріями